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Las mejores vitaminas prenatales
- Garden of Life Code RAW Prenatals
- Suplemento dietético pre y postnatal MegaFood Baby & Me
- Mejor Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi + para un embarazo saludable
- Rituales prenatales esenciales
- Nature Made Prenatal Multi + DHA
- Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA
- SmartyPants Prenatal Formual
- Buscando Salud Ópticas Masticables Prenatales
- Garden of Life MyKind Organics Prenatal Multis
- Nuevo capítulo Perfect Multivitaminas prenatales
- Vitaminas prenatales orgánicas Actif
Entre las náuseas matutinas, los antojos fugaces y las aversiones aleatorias, obtener una buena nutrición durante el embarazo puede ser difícil. Incluso si está comiendo una dieta equilibrada, aún es posible perder algunos nutrientes esenciales.
Ingrese vitaminas prenatales. Son una manera fácil de llenar cualquier vacío y apoyar tanto el crecimiento como el desarrollo de su bebé y su cuerpo. Incluso pueden ayudar a prevenir defectos del tubo neural y anemia.
¿Cuándo debo comenzar a tomar una vitamina prenatal?
El mejor momento para comenzar a tomar vitaminas prenatales es antes de concebir. El tubo neural de un bebé, que se desarrollará tanto en el cerebro como en la médula espinal, se desarrolla durante el primer mes de embarazo. Eso podría suceder incluso antes de que te des cuenta de que estás embarazada.
Si aún no está tomando una vitamina prenatal diaria, comience a tomar una tan pronto como descubra que está esperando. Continuará tomando su vitamina prenatal todos los días durante su embarazo.
Su médico también podría recomendarle que continúe tomando vitaminas prenatales después del parto, especialmente si decide amamantar.
Cómo elegir la mejor vitamina prenatal para ti
Si tiene complicaciones durante el embarazo u otros problemas de salud, su médico podría recomendarle un suplemento prenatal recetado. De lo contrario, las vitaminas de venta libre están disponibles en la farmacia o en línea.
Si bien hay muchas marcas disponibles, querrás elegir una vitamina prenatal que incluya:
- folato
- hierro
- calcio
- vitaminas D, C, A y E
- zinc
- cobre
- vitamina B12
- magnesio
La mayoría de las mujeres embarazadas no obtienen suficiente colina, por lo que es importante incluir alimentos ricos en colina como las yemas de huevo en su dieta o tomar un suplemento que contenga este nutriente vital. La colina es importante para su salud y es esencial para el desarrollo del cerebro fetal y la función placentaria.
Algunos suplementos también contienen DHA, que es importante para el crecimiento y la función del tejido cerebral de su bebé, especialmente durante el tercer trimestre. Si su multivitamínico no contiene DHA, solicite a su proveedor de atención médica recomendaciones de suplementos de DHA.
Entonces, ya sea que esté buscando algo que se quede cuando las náuseas lleguen, o simplemente desee algo que sepa bien, aquí hay 11 excelentes opciones para considerar. Elegimos estos porque contienen los elementos esenciales que necesita durante el embarazo, y están altamente calificados en las revisiones en línea.
Lo mejor para vegetarianos
Garden of Life Vitamin Code RAW Prenatals
Precio: $$
Repleto de probióticos, jengibre y zinc, esta vitamina prenatal está destinada a apoyar el sistema inmunológico de la madre y el bebé. Es una opción cruda, vegetariana, sin gluten y sin lácteos que le brinda el 100 por ciento de sus necesidades diarias de hierro.
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Suplemento dietético pre y postnatal MegaFood Baby & Me
Precio: $$$
Formulada con ingredientes orgánicos de origen vegetal, esta vitamina prenatal está diseñada para ser fácilmente digerible y puede tomarse con el estómago vacío.
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Mejor Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi + para un embarazo saludable
Precio: $$$
Una tableta suave y fácil de tragar, esta multivitamina está basada en alimentos y está hecha con una mezcla de hierbas orgánicas. Contiene colina, que puede pasarse por alto en su dieta, especialmente si es vegano.
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Lo mejor con DHA
Ritual Essential Prenatals (Actualmente sin existencias)
Precio: $$$
Con esta opción, obtendrá más del 100 por ciento de sus necesidades diarias de ácido fólico, vitamina D y vitamina B-12. También obtendrá DHA, hierro y colina. Estas cápsulas veganas ayudan a la madre y al bebé antes, durante y después del embarazo. Doh! Esta marca es un producto tan popular en el mundo de las vitaminas prenatales que actualmente están agotadas. La buena noticia es que puede unirse a su lista de espera para recibir una notificación cuando haya más productos disponibles. Si no puede esperar para pedir más vitaminas prenatales, lo obtenemos y le recomendamos las vitaminas Nature Made y Zahler.
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Nature Made Prenatal Multi + DHA
Precio: $
Este líquido multivitamínico de gelatina blanda combina DHA, un ácido graso omega-3, con ácido fólico, hierro y otros nutrientes esenciales. El DHA agregado ayuda a las mujeres embarazadas a satisfacer sus necesidades de este ácido graso esencial.
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Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA
Precio: $
Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA contiene más del 100 por ciento de la ingesta diaria recomendada de ácido fólico. También proporciona DHA del aceite de algas, que es adecuado para vegetarianos.
A este suplemento le falta colina, un nutriente importante para el desarrollo del cerebro fetal, y calcio. Si elige esta opción, asegúrese de aumentar su ingesta de alimentos ricos en calcio y colina o tome suplementos de estos nutrientes por separado.
Su médico puede darle consejos más específicos si le preocupa satisfacer sus necesidades de nutrientes.
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Las mejores gomitas y masticables
Fórmula prenatal de SmartyPants
Precio: $
Esta vitamina gomosa prenatal presenta los omega-3 EPA y DHA. También contiene metilfolato, una forma de folato fácil de absorber, así como colina. Desafortunadamente, como la mayoría de las gomitas, esta opción no contiene hierro. Pídale a su médico una recomendación para un suplemento de hierro.
Tenga en cuenta que el tamaño de la porción de cuatro gomitas contiene 6 gramos, o 1 1/2 cucharaditas, de azúcar agregada. Es posible que no sean la mejor opción para las personas con problemas de control del azúcar en la sangre, como la diabetes gestacional.
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Buscando Salud Ópticas Masticables Prenatales
Precio: $$$
Seeking Health Optimal Prenatal Chewables proporciona nutrientes para apoyar el embarazo en forma masticable, haciéndolos perfectos si tiene problemas para tragar píldoras. También contienen cero azúcares añadidos, por lo que son una buena opción para las personas con problemas de control del azúcar en la sangre, como la diabetes gestacional.
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Garden of Life MyKind Organics Prenatal Multis
Precio: $$
Estas gomitas veganas y kosher son orgánicas y endulzadas con jugo de frutas. Al igual que las otras gomitas enumeradas aquí, estas no contienen hierro, y es posible que desee hablar con su médico si le preocupa el contenido de azúcar.
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Lo mejor para las náuseas matutinas
Nuevo capítulo Perfect Multivitaminas prenatales
Precio: $$
Estas multivitaminas probióticas contienen el 100 por ciento de sus necesidades diarias de hierro, pero son suaves para el estómago. Con probióticos y jengibre agregados, pueden ayudar a aliviar cualquier mareo. También están hechos con todos los ingredientes no modificados genéticamente y son tanto kosher como vegetarianos.
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Vitaminas prenatales orgánicas Actif
Punto de precio: $
Estas vitaminas contienen su dosis diaria de hierro. También proporcionan DHA más probióticos y enzimas digestivas, que pueden ayudar a aliviar los problemas digestivos.
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La comida para llevar
Es posible que sienta náuseas después de tomar una vitamina prenatal. Intenta tomarlo con comida o antes de acostarte si ese es el caso.
El estreñimiento también puede ser un problema, especialmente si está tomando una vitamina prenatal con altas cantidades de hierro. Asegúrese de beber mucha agua e incluir fibra en su dieta. También querrás hacer ejercicio regularmente. Pídale a su médico que le recomiende un ablandador de heces seguro para el embarazo.
Si ninguno de estos pasos le ayuda, pídale a su médico que le recomiende una vitamina prenatal diferente. Encontrar uno que funcione para usted ayudará a garantizar la mejor salud posible para usted y su pequeño.
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Jessica Timmons ha sido escritora independiente desde 2007. Escribe, edita y consulta para un gran grupo de cuentas estables y ocasionales proyectos ocasionales, mientras hace malabares con las ocupadas vidas de sus cuatro hijos con su esposo siempre complaciente. Le encanta el levantamiento de pesas, los lattes realmente geniales y el tiempo en familia.
