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Si desea aumentar sus entrenamientos para darse una ventaja, puede estar considerando opciones de suplementos antes del entrenamiento. Si no está seguro de dónde comenzar su búsqueda o se siente abrumado por una gran cantidad de opciones, le respaldamos.
Para ayudarlo a tomar una decisión informada, leímos lo que los clientes tenían que decir sobre algunos de los mejores productos de suplementos pre-entrenamiento en el mercado, las etiquetas de ingredientes escaneadas y consideramos la reputación de la empresa.
Es posible que necesite un poco de prueba y error al elegir qué suplementos funcionan mejor para sus preferencias individuales y objetivos de entrenamiento, pero las siguientes opciones son un lugar fantástico para comenzar.
Guía de rango de precios
- $ = entre $ 10 a $ 15
- $$ = entre $ 15 y $ 20
- $$$ = $ 20 y más
Productos para probar
1. Nutrición desnuda monohidrato de creatina
- Características principales: Este producto está compuesto de monohidrato de creatina puro, que se mezcla fácilmente en una bebida para una rápida absorción. Puede ayudar a aumentar su fuerza y niveles de energía, lo que ayuda a producir ganancias musculares. Además, puede aliviar el dolor muscular después del entrenamiento. Los clientes informaron que les ayudó a ir más allá de sus mesetas.
- Consideraciones: algunos usuarios describieron sentirse hinchados, ansiosos o incapaces de dormir después de tomar este producto. Algunos consumidores también mencionaron picazón en la piel y problemas digestivos.
- Precio: $$$
- Cómpralo en línea: Naked Nutrition Creatine Monohydrate
2. Polvo Cellucor C4 Ripped Sport Pre-Workout en polvo
- Características clave: libre de creatina y azúcar, este polvo pretende darle el impulso de energía para esforzarse físicamente y reducir el exceso de grasa. Contiene cafeína, CLA y malato de citrulina, que pueden funcionar juntos para brindarle una fuerza explosiva y apoyar el crecimiento muscular. Su contenido de beta-alanina puede hacer que experimente una sensación de hormigueo, pero los clientes informan que no se sienten nerviosos o hinchados.
- Consideraciones: este producto no es ideal para personas con sensibilidades lácteas o digestivas. Algunos consumidores informan que consideran que el sabor es desagradable, así que planee mezclarlo con una bebida sabrosa si tiene un paladar sensible.
- Precio: $$
- Cómpralo en línea: Cellucor C4 Ripped Sport Pre-Workout Powder
3. Intraurge Intra-Workout Energy BCAA Powder
- Características principales: este suplemento contiene aminoácidos BCAA, cafeína y L-citrulina. Ideal para entrenamientos desafiantes, pretende mejorar tu fuerza, resistencia y concentración. Puede ayudar a acelerar su tiempo de recuperación, por lo que se sentirá menos dolorido después. Es una excelente opción para las personas que desean hacer un entrenamiento en ayunas o extender un período de ayuno intermitente.
- Consideraciones: este producto puede hacer que se sienta mareado, y un cliente informó que experimentó gases e hinchazón. Asegúrese de no exceder la dosis diaria recomendada de cafeína si tiene otras bebidas con cafeína durante todo el día.
- Precio: $$$
- Cómpralo en línea: Intraurge Intra-Workout Energy BCAA Powder
4. Nutricost Beta-Alanine Powder
- Características clave: Con una excelente relación calidad-precio, este producto pretende aumentar su energía y aumentar los niveles de concentración. Es posible que pueda esforzarse para hacer algunas repeticiones o series más cuando levante pesas. También puede ayudar a retrasar la fatiga muscular y prevenir el dolor muscular. Sin sabor, puede usarlo solo o agregarlo a su mezcla previa al entrenamiento.
- Consideraciones: Sentirá que funciona y puede experimentar una sensación de picazón o hormigueo en la piel y los oídos, aunque algunas personas encuentran esta sensación irritante o incómoda. Si vive en un clima húmedo, agregue algunos paquetes de gel de sílice al recipiente para evitar la aglomeración.
- Precio: $
- Cómpralo en línea: compra Nutricost Beta-Alanine Powder
5. Suplemento de polvo de malato de citrulina PrimaForce
- Características clave: si desea un suplemento que le brinde más resistencia para un entrenamiento cardiovascular o de levantamiento de pesas intenso, este producto es una excelente opción. Está diseñado para energizar sus entrenamientos, prevenir la fatiga muscular y mejorar el tiempo de recuperación. Algunos usuarios informan que aumenta la vascularización y la resistencia.
- Consideraciones: Algunos consumidores informan calambres estomacales y molestias abdominales después de tomar este producto. Aunque está catalogado como sin sabor, el sabor agrio en polvo lo hace ideal para mezclar con agua o bebidas de frutas, pero no pasará desapercibido en una bebida como el café.
- Precio: $
- Cómpralo en línea: Suplemento de polvo de malato de citrulina PrimaForce
6. Impulso de bicarbonato de Nature's Path
- Características clave: este suplemento viene en forma de cápsula, lo cual es útil cuando estás en movimiento y buscas mejorar tu resistencia. Afirma darle un impulso de energía durante los entrenamientos, mientras lo ayuda a mantenerse hidratado y equilibra sus niveles de electrolitos. Además, puede ayudar a respaldar una recuperación rápida.
- Consideraciones: preste atención a cómo reacciona su estómago cuando toma este producto, ya que puede causar molestias intestinales. Use una dosis más baja si esto ocurre.
- Precio: $$$
- Cómpralo en línea: Nature's Path Bicarb Boost
7. Sinergias RAW Amino Slim
- Características clave: este suplemento vegano de BCAA está repleto de ingredientes naturales que afirman apoyar su entrenamiento y mejorar el tiempo de recuperación. Este suplemento puede ayudar a reducir el estrés y los antojos, especialmente si tiende a comer mucho cuando se siente tenso o ansioso. Este producto es ideal para ti si deseas hacer un entrenamiento en ayunas o alargar tu ayuno intermitente.
- Consideraciones: está libre de la sucralosa edulcorante artificial, y los clientes informan un sabor delicioso. Pero contiene stevia, que puede no ser de su agrado. Algunos usuarios informan un sabor desagradable y calcáreo.
- Precio: $$$
- Cómpralo en línea: RAW Synergies Amino Slim
8. Polvo de raíz de remolacha orgánica NusaPure
- Características principales: Disponible en forma de cápsula conveniente, este producto contiene polvo de remolacha orgánica y pimienta negra. Estos ingredientes pueden ayudar a aumentar su rendimiento, reducir la fatiga y normalizar los niveles de presión arterial. Es una excelente opción cuando te sientes demasiado cansado para hacer ejercicio y necesitas un poco de impulso. Los usuarios informan que proporciona energía sin el temido accidente.
- Consideraciones: algunos consumidores informaron problemas digestivos después de tomar este suplemento. Comience con una dosis pequeña si tiene un estómago sensible.
- Precio: $$
- Cómpralo en línea: polvo de raíz de remolacha orgánica NusaPure
Como escoger
Los rangos de precios pueden variar según la cantidad de producto, dosis e ingredientes. Prepárese para pagar más por productos etiquetados como orgánicos o no tóxicos, pero comprenda que obtendrá un producto que es más natural y de alta calidad.
Lea la etiqueta de ingredientes cuidadosamente, especialmente si tiene alguna alergia o problema de salud. Si está comprando una mezcla de propiedad, busque una compañía que divulgue las cantidades exactas de cada ingrediente.
Compre de una marca confiable
Compre de una marca en la que confíe que esté disponible para responder cualquier pregunta y proporcionar información específica. Una buena compañía será transparente en todo lo que haga y divulgará toda la información fácilmente. Una marca acreditada utilizará una compañía externa para probar su producto e incluir el logotipo de este servicio en la botella.
Los ejemplos de compañías de pruebas de terceros incluyen NSF International, Informed Choice y Banned Substances Control Group.
Elija una empresa que sea totalmente transparente con todas sus prácticas. Tenga cuidado con cualquier marca que prometa resultados poco realistas o exagerados. Averigüe dónde se fabrica el producto, ya que las regulaciones y los ingredientes prohibidos pueden variar entre los diferentes países.
Leer comentarios y obtener recomendaciones
Lea las reseñas de productos en algunos sitios diferentes para tener una idea del producto. Cree una vista equilibrada después de considerar las clasificaciones más altas y más bajas. O bien, obtenga una opinión experta de su médico o de un profesional del fitness. Pueden darle una recomendación personalizada basada en sus necesidades y objetivos.
Consejos de seguridad
Los suplementos previos al entrenamiento generalmente son seguros para la mayoría de las personas, pero hay algunas consideraciones de seguridad a tener en cuenta. Los ingredientes son lo más importante a considerar, especialmente aquellos que pueden interactuar con medicamentos. Tenga cuidado con los edulcorantes artificiales, el exceso de cafeína u otros ingredientes que puedan causar efectos secundarios negativos.
Ciertos suplementos pueden hacer que te sientas mareado, nervioso o ansioso.
Los efectos secundarios adicionales incluyen:
- hipertensión
- dolores de cabeza
- malestar abdominal
- insomnio
- retención de agua
- reacciones leves, como hormigueo o enrojecimiento de la piel
Cuando comience a tomar un nuevo suplemento, comience con una pequeña dosis y aumente gradualmente la cantidad. Beba mucha agua para mantenerse bien hidratado. Use un diario para observar cuidadosamente cualquier efecto secundario o reacción.
Tenga en cuenta que los suplementos previos al entrenamiento pueden darle un impulso de energía, pero asegúrese de no usarlo en lugar de una dieta y un estilo de vida saludables, que es la mejor manera de apoyar su plan de entrenamiento.
La línea de fondo
Los suplementos previos al entrenamiento son una excelente manera de aumentar su estado físico, rendimiento y niveles de energía. Piense en sus necesidades nutricionales y objetivos de forma física mientras reduce sus opciones.
Preste atención a la lista de ingredientes y compre de una marca confiable y de buena reputación que realiza pruebas de terceros y es totalmente transparente en todas sus prácticas.
No confíe en un suplemento para llevarlo a través de su entrenamiento ni lo use para superar sus límites. Combine un producto de alta calidad con una dieta saludable, mucho descanso e hidratación adecuada. Dese tiempo para recuperarse entre entrenamientos y tómese un tiempo libre cuando sea necesario.
Hable con su médico antes de tomar un suplemento previo al entrenamiento si es nuevo en el estado físico o tiene alguna inquietud médica.
