Puedo decir honestamente que nada de lo que aprendí en el tratamiento realmente me preparó para una pandemia.
Y, sin embargo, aquí estoy, mirando los estantes vacíos de las tiendas de comestibles y las órdenes de autoaislamiento, preguntándome cómo voy a mantenerme alimentado cuando, a decir verdad, mi anorexia parece demasiado ansiosa por tomar el volante y conducir.
Sin embargo, sé a dónde nos lleva ese camino. (Alerta de spoiler: miseria total). No es exactamente un lugar al que estoy ansioso por regresar.
Tener un trastorno alimentario es bastante difícil por sí solo. ¿Y ahora que estamos en una especie de crisis global? Puede ser desalentador intentar navegar por la recuperación.
Si está teniendo dificultades con la comida o la imagen corporal en este momento, quiero que sepa que no está solo. Aquí hay algunos recordatorios importantes para conservar en las próximas semanas.
1. Es comprensible si estás luchando en este momento
Cuando mi trastorno alimentario reapareció bastante fuerte durante la auto cuarentena, tuve la sensación de que me estaba hundiendo en mi recuperación. Y también me sentí culpable. ¿Realmente iba a obsesionarme con la comida en un momento como este?
Sin embargo, los trastornos alimentarios son enfermedades mentales. Lo que significa que cuando nuestras rutinas se ven interrumpidas, dormimos menos, encontramos más estrés y estamos más aislados que antes.
Tiene mucho sentido que luchemos más de lo habitual.
También hay muchos obstáculos nuevos para que podamos navegar. La comida ahora es menos accesible de lo que era antes (y menos variada), y la mayoría de nosotros tenemos menos apoyo de comida en persona a nuestro alrededor. Esto realmente es el equivalente a luchar contra nuestros trastornos alimentarios en el "modo difícil".
Entonces, sí, si estás teniendo dificultades en este momento, eso es completamente válido. No está fallando en la recuperación, ni su recuperación está condenada porque las cosas son desafiantes.
En cambio, solo tenemos que ajustar nuestras expectativas y tener a la vista el panorama general.
2. Por favor no te desconectes del soporte
Hablando de expectativas, espere que necesite más apoyo en este momento, no menos. Si bien puede ser tentador retirarse durante un tiempo de autoaislamiento, una cuarentena puede ser increíblemente perjudicial para su salud mental y recuperación.
Las aplicaciones como FaceTime y Marco Polo le permiten mantenerse conectado por video y pueden ser excelentes opciones para la responsabilidad y el apoyo a las comidas.
Pero si no tiene personas en su vida que estén informadas sobre la disfunción eréctil, todavía tiene opciones:
- ¡Tanto el Centro de recuperación de la alimentación como la Fundación para el trastorno de la alimentación tienen grupos de apoyo virtuales! La Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (NEDA) también ha compilado una lista de grupos virtuales de bajo costo.
- NEDA también ha reunido una serie de videos para herramientas de afrontamiento específicas de COVID, incluido este video con Jennifer Rollins, MSW, LCSW, que trata sobre la recuperación durante una pandemia.
- También hay muchas aplicaciones excelentes para teléfonos inteligentes que pueden ser herramientas útiles para la recuperación. También he incluido algunos de mis favoritos en este resumen.
- Muchos profesionales de los trastornos alimentarios ofrecen sesiones virtuales. Puede buscar uno en esta base de datos.
- ¡Hay un Instagram, @ covid19eatingsupport, que ofrece soporte para comidas en vivo cada pocas horas!
3. Apunta al trabajo de nivel C
El perfeccionismo en la recuperación nunca es útil, especialmente ahora. Mi dietista Aaron Flores a menudo me recuerda que apunte al "trabajo de nivel C". He encontrado que la analogía realmente me sirve de base.
No todas las comidas van a estar perfectamente "equilibradas". A veces, tus bocadillos serán lo que puedas encontrar en el armario o lo que puedas tolerar. A veces nuestras comidas se verán un poco extrañas porque es lo que podríamos encontrar en la sección de congeladores de la licorería.
Está bien. Eso es normal.
El trabajo de nivel C significa, sí, abastecerse de batidos nutricionales si son útiles para mantenerse con vida en este momento. Podría significar llamar a otros a comprar comestibles si nos sentimos atrapados. Significa conformarse con "lo suficientemente bueno" cuando nuestros cerebros ED nos dicen que no lo es.
Y definitivamente significa ser flexible en nuestras elecciones de alimentos. Vivimos en un mundo muy diferente al que vivimos hace unas semanas.
Lo importante en este momento es sobrevivir y mantenerse alimentado lo mejor que pueda (nuestro objetivo es tres comidas por día más dos o tres refrigerios: enjuague, repita). El resto lo podemos poner en un estante para preocuparnos más tarde, al otro lado de esto.
4. Tu cuerpo sabe qué hacer en una crisis
Hay muchas "bromas" en las redes sociales sobre el peso que las personas pueden ganar en cuarentena. Además de ser fatófobo, también pierde completamente el punto.
El único trabajo real de su cuerpo es ayudarlo a pasar cada día y señalarle lo que podría necesitar para moverse con la mayor facilidad posible.
Hay una pandemia sucediendo. El estrés es literalmente palpable e inevitable.
Entonces, si te encuentras anhelando ciertos alimentos en este momento? Ese es su cuerpo buscando fuentes de energía más ricas para hacer su trabajo.
Si terminas subiendo de peso? Ese es su cuerpo que se adapta para protegerlo, en caso de que se enferme y no pueda alimentarse adecuadamente más adelante.
¿Y si está “estresado” o está buscando alimentos reconfortantes? Ese es su cuerpo que usa los alimentos como una forma de calmarse, lo que puede servir para un propósito importante.
Su trastorno alimentario (y lamentablemente, nuestra cultura en general) puede querer demonizar estas experiencias. ¿Pero especialmente dadas las circunstancias? Todas son experiencias muy, muy normales para tener con la comida.
La humanidad ha sobrevivido a plagas y pandemias a lo largo de la historia, gracias a nuestros cuerpos resistentes y adaptables. Lo último que deberíamos hacer es castigarlos por protegernos.
Lectura adicional: "The F * ck It Diet" de Caroline Dooner. Es un enfoque muy liberador de la alimentación intuitiva que puede tranquilizarlo.
5. La recuperación aún importa
Sé que muchos de nosotros podemos encontrarnos hundidos en la desesperación. "Si el mundo se está desmoronando de todos modos", te preguntarás, "¿por qué debería molestarme?"
(Oye, para que lo sepas, eso se llama depresión, amigo mío. Si tienes un proveedor de salud mental en tu equipo de atención, es un buen momento para comunicarte con ellos).
Sí, el futuro es profundamente incierto en este momento. Lo que estamos experimentando no tiene precedentes en muchos sentidos. Sentirse temeroso e incluso desesperado ante una pandemia literal tiene mucho sentido.
Sin conocer su experiencia, no puedo decirle cómo sentirse o reaccionar ante este brote. Pero para mí, por horrible que haya sido, este momento ha cambiado mis prioridades muy rápidamente.
¿Cuándo pienso en todo el tiempo que me fue robado por mi trastorno alimentario y pienso en todo lo que podría pasar en las próximas semanas? Me recuerda que no hay más tiempo que perder.
Hay tantas cosas que di por sentado que se sienten más importantes que nunca: conectarme con mis seres queridos, mi caminata matutina a la estación de tren, sentir el sol en mi cara, pasar por la tienda de donas local y realmente probar mi comida.
Todo esto es precioso. Y se nos puede quitar en un abrir y cerrar de ojos.
La recuperación ha sido una clave que abre estas puertas, permitiéndome acceder a las partes más hermosas de lo que significa estar vivo
Y, por supuesto, eso importa. Especialmente ahora.
Este momento no será para siempre. No puedo decirte cuánto tiempo será, pero como con cualquier otra cosa, podemos estar seguros de que todo termina.
Y creo que hay un Futuro que estará agradecido por su capacidad de recuperación en este momento.
Debido a que hay personas que amamos y que nos necesitarán, algunas que aún no hemos conocido. Y hay un futuro donde todos tenemos que reconstruir. Quiero que cada uno tenga una mano para que sea mejor.
Sé que es difícil en este momento. Pero por lo que vale, creo en ti. Creo en todos nosotros.
Vamos a tomar esta cosa un bocado a la vez. Y por suerte? Obtenemos tantos "cambios" como sea necesario.
¿Necesita ayuda? Envíe un mensaje de texto con la palabra "NEDA" al 741741 para comunicarse con un voluntario de crisis o llame a la línea de ayuda de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación al 800-931-2237.
Sam Dylan Finch es editor, escritor y estratega de medios digitales en el área de la Bahía de San Francisco. Es el editor principal de salud mental y afecciones crónicas en Healthline. Encuéntrelo en Twitter e Instagram, y obtenga más información en SamDylanFinch.com.
