Cuando llega el aire más frío y menos húmedo, también significa que la temporada de resfriados y gripe está sobre nosotros. Es importante que cualquier persona tome precauciones para evitar enfermarse, pero cuando tiene psoriasis, debe tener un cuidado especial para mantenerse bien y mantener sus síntomas bajo control. Si se enferma, también corre el riesgo de agravar su condición y desencadenar un brote.
Vivir con una enfermedad autoinmune
La psoriasis es una enfermedad autoinmune, lo que significa que su sistema inmune está en sobremarcha, atacando células y tejidos sanos. Este tipo de hiperactividad en el sistema inmunitario puede hacer que las personas con psoriasis sean más propensas a la enfermedad, especialmente durante la temporada de gripe.
Además, los medicamentos inmunosupresores utilizados para tratar la psoriasis pueden hacerlo más susceptible a enfermarse porque debilitan su sistema inmunológico.
Algunas reglas generales para evitar enfermarse incluyen:
- comiendo comidas nutritivas
- mantenerse hidratado, preferiblemente con agua corriente
- hacer ejercicio diariamente para estimular su sistema inmunológico
- evitando el alcohol
- lavarse las manos con frecuencia, especialmente antes de comer o tomar medicamentos
- evitando multitudes y personas enfermas
- Usar una mascarilla en áreas abarrotadas o al cuidar a alguien enfermo
- no compartir objetos, como tazas y utensilios
- Limpiar las superficies compartidas de su hogar, incluidos los pomos de las puertas y las encimeras.
Considere las siguientes formas en que puede sobrevivir a la temporada de resfriados y gripe mientras también controla su psoriasis.
Manténgase al día con el tratamiento
Mantenerse al día con su tratamiento para la psoriasis es su primera línea de defensa contra la gripe. Los moduladores inmunitarios pueden ayudar a mantener su sistema inmunológico bajo control y, al mismo tiempo, prevenir los brotes.
Irónicamente, sin embargo, las drogas inmunosupresoras pueden disminuir la inmunidad de su cuerpo a los virus del resfriado y la gripe. Si siente que se acerca la gripe, su médico podría recomendarle tomar medicamentos antivirales. En algunos casos, se pueden usar antibióticos en las primeras etapas de la infección para evitar que su enfermedad empeore.
Si contraes la gripe y estás tomando un medicamento biológico, deberás dejar de tomarlos hasta que tu condición mejore. Llame a su médico para obtener más instrucciones. Según la Academia Estadounidense de Dermatología, puede estallar hasta seis semanas después de enfermarse.
Considera una vacuna contra la gripe
Si tiene psoriasis, vacunarse contra la gripe puede ayudarlo a mantenerse saludable y reducir los brotes.
Sin embargo, hay una trampa. Si está tomando productos biológicos para su psoriasis, entonces necesita recibir las vacunas que no tienen vacunas vivas. Las vacunas en aerosol nasal tienen versiones vivas del virus que pueden interactuar con medicamentos inmunosupresores.
Si le preocupa vacunarse contra la gripe o desea obtener más información, hable con su médico. Pueden ayudarlo con los pros y los contras de las vacunas en relación con su condición específica.
Hable con su médico sobre los suplementos
Comer una dieta equilibrada es importante para su piel y su salud en general. Si tiene psoriasis, se recomienda aumentar los alimentos antiinflamatorios, incluidos el pescado, los alimentos de origen vegetal y las grasas saludables, como el aceite de oliva, y reducir los alimentos que aumentan la inflamación, como la carne roja, el azúcar y los ingredientes procesados.
Otros nutrientes que ayudan con la psoriasis y su sistema inmunológico incluyen:
- aceite de pescado
- vitamina C
- vitamina D
- zinc
Hable con su médico acerca de si su cuerpo carece de alguno de estos nutrientes y si la suplementación puede ayudar. Obtener la cantidad correcta de nutrientes puede combatir indirectamente las enfermedades manteniendo su sistema inmunológico bajo control.
Usa un humidificador
Otra razón por la cual las personas tienden a enfermarse durante los meses de otoño e invierno es por el aire seco y frío del exterior. Y, debido a las unidades de calefacción central que absorben la humedad, estar en el interior no es mucho mejor para usted.
Considere comprar un humidificador para su casa. También puede usar un vaporizador de vapor frío en su habitación y área de trabajo. Esto no solo ayudará a evitar que se enferme, sino que la humedad también puede ayudar a que la piel se seque y pique.
Manejar el estrés
El estrés es uno de los principales contribuyentes a la inflamación. Cuando tienes psoriasis, el estrés puede empeorar la respuesta inflamatoria de tu cuerpo. Esto no solo puede provocar brotes más frecuentes, sino que una mayor inflamación también puede hacer que sea más propenso a las enfermedades, una combinación no deseada durante la temporada de resfriados y gripe.
Cuando mantiene un horario ocupado, puede parecer imposible controlar sus niveles de estrés. Pero hay algunos ajustes simples en el estilo de vida que puede hacer para ayudar, como dormir al menos siete horas por noche. El ejercicio regular, comer bien y los rituales de respiración profunda también pueden ayudar.
Además, si la carga es demasiado pesada, comparta algunas de sus responsabilidades con amigos cercanos o familiares. No hay vergüenza en pedir ayuda. Delegar tareas cotidianas a personas de confianza puede ayudarlo a deshacerse del estrés innecesario.
Y trate de sacar algo de tiempo para el autocuidado. Actividades simples como leer un libro o tomar un baño tibio pueden ser de gran ayuda para reducir sus niveles de estrés. Cuanto menos estresado estés, mejor podrás reducir la inflamación y mantenerte saludable durante la temporada de resfriados y gripe.
Para llevar
La temporada de resfriados y gripe requiere precauciones especiales, especialmente si tiene una enfermedad autoinmune como la psoriasis. Al estar al tanto de su tratamiento e invertir en un poco de autocuidado, es mucho más probable que supere la temporada sin enfermarse.
Sin embargo, si se enferma, evite propagar gérmenes al quedarse en casa y tener cuidado de lavarse las manos con frecuencia. Es mejor para usted, y para todos los demás, descansar un poco y reanudar sus actividades regulares una vez que comience a sentirse mejor.
