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Empieza inocentemente. Al recoger a su hijo de la escuela, oye los ronquidos de los alrededores. Luego, la tos y los estornudos comienzan a aumentar alrededor de su oficina. La temporada de gripe ha llegado oficialmente, y está haciendo todo lo que está a su alcance para que nadie en su hogar se enferme. Si bien no puede controlar el entorno de la escuela o la oficina, puede controlar lo que hay en su hogar.
Montar un kit preparado para la gripe en casa es el primer paso para estar preparado para los próximos meses. ¡Reúne lo esencial ahora! Lo último que quiere hacer cuando usted (o un hijo o su cónyuge) sucumbe a la gripe es ir a la farmacia a la farmacia a buscar suministros. Esto es lo que necesitarás.
¿Es posible evitar que la gripe golpee?
Obviamente, la mejor manera de combatir la gripe es no contraerla. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), eso significa vacunarse contra la gripe todos los años. Es la mejor herramienta que tiene para prevenir la gripe en usted y en los demás.
Las personas pueden vacunarse a los 6 meses de edad. Vacunarse es especialmente importante para las personas de alto riesgo, como niños pequeños, mujeres embarazadas, adultos mayores y cualquier persona con un sistema inmunitario debilitado u otra afección médica grave. Estas personas también deben consultar a un proveedor de atención médica dentro de los dos días si creen que tienen gripe. Es posible que se necesiten medicamentos antivirales recetados.
Lavarse las manos con frecuencia es otro paso importante en la prevención de la gripe. Algunos de los consejos a continuación también pueden ayudar a defenderse contra la gripe al mantener a raya a los gérmenes.
Desafortunadamente, incluso con medidas preventivas, aún puede contraer la gripe. Superarlo lleva tiempo a medida que su cuerpo se libra del virus. Por lo general, tarda entre tres y siete días en recuperarse. Sin embargo, aún puede seguir sintiéndose cansado y tener tos por hasta dos semanas.
Mientras tanto, haz tu mejor esfuerzo para descansar y beber muchos líquidos. Para evitar que otras personas a su alrededor se enfermen, quédese en casa hasta que haya estado sin fiebre durante 24 horas. Además, para ayudar a calmar sus síntomas o curar a su hijo con gripe para que recupere la salud, tenga a mano estos remedios y productos.
Obtenga más información: ¿Tiene gripe? »»
1. Desinfectante de manos
La gripe se propaga a través del contacto con el virus de la gripe. Se puede propagar por el aire al estornudar o toser y también puede terminar en las superficies. Limpiar y desinfectar las manos con frecuencia dificulta la transmisión del virus a usted y a otras personas. La mejor opción es lavarse las manos con agua y jabón. Cuando estás en movimiento, la siguiente opción es desinfectante de manos, un desinfectante a base de alcohol, para matar los gérmenes. Los CDC dicen que busque desinfectante para manos que contenga al menos un 60 por ciento de alcohol para un poder eficaz contra los gérmenes. Cuando lo use, asegúrese de frotarse las manos hasta que estén secas. Si bien el desinfectante de manos no es un sustituto del lavado, es útil cuando no estás cerca de un fregadero. Si tiene adolescentes, puede ser útil enviar una pequeña botella de viaje a la escuela con ellos para usar antes de las comidas y meriendas. Los niños pequeños no deben usar desinfectante de manos sin supervisión.
2. tejidos
La propagación de gérmenes es una calle de doble sentido: das y recibes. Para evitar la propagación de gérmenes a otras personas, mantenga los tejidos a mano. Cúbrase la nariz y la boca cuando tosa o estornude y anime a sus hijos a hacer lo mismo. Mantenga una caja en su escritorio y un paquete para llevar en su bolso para cuando llegue el inesperado "achoo". Y asegúrese de deshacerse de ese tejido tan pronto como sea posible.
3. Spray desinfectante
Puede contraer la gripe no solo de las personas, sino también de los objetos infectados. Los CDC dicen que los virus de la influenza humana pueden vivir en superficies entre dos y ocho horas. El uso de spray desinfectante (como Lysol o Clorox) puede desinfectar las superficies que podrían infectarse. Intente desarrollar una rutina para desinfectar las áreas donde vive o trabaja para prevenir la propagación de virus.
4. termómetro
Si bien todos conocemos el viejo truco "mano a cabeza" al controlar la temperatura de nuestro cuerpo, el uso de un termómetro detecta si realmente tiene fiebre. Si bien tener una temperatura superior a la normal no es un signo seguro de gripe, es un síntoma común. Controle su fiebre y otros síntomas para determinar si tiene gripe o no. La Organización Mundial de la Salud define que la fiebre de la gripe o enfermedad similar a la gripe es mayor de 100.4 ° F.
5. Descongestionante
Las narices tapadas son un efecto secundario incómodo y molesto de la gripe. Los descongestionantes de venta libre (como Sudafed o Mucinex) pueden ayudar a despejar la congestión y hacer que se sienta más cómodo, especialmente al acostarse. Los descongestionantes estrechan los vasos sanguíneos en el revestimiento nasal para reducir el flujo de sangre al área, lo que a su vez reduce la hinchazón y alivia la sensación de bloqueo.
Los medicamentos para el resfriado de venta libre no deben administrarse a niños menores de 2 años.
Estos medicamentos vienen en forma de píldora, gotas o aerosoles nasales, pero tenga en cuenta que los medicamentos orales son más lentos que los aerosoles nasales. Si elige usar aerosoles o gotas nasales, no los use por más de tres días. Causan un efecto de rebote, empeorando su congestión nasal. Si tiene algún problema de salud o toma medicamentos recetados, consulte con su médico antes de tomar cualquier medicamento de venta libre.
Las ollas Neti y los lavados nasales también pueden ser una forma efectiva de tratar la congestión nasal sin los posibles efectos secundarios de los medicamentos.
6. analgésicos
Para ayudar a bajar la fiebre, calmar el dolor de garganta y aliviar dolores de cabeza, dolores corporales y todos los demás dolores que acompañan a la gripe, tome ibuprofeno (Advil o Motrin) o acetaminofeno (Tylenol). Ambos medicamentos bajan la temperatura corporal para reducir la fiebre y aliviar el dolor.
7. pastillas para la tos
La tos persistente es un síntoma común de gripe y puede causar estragos en su cuerpo, causando todo, desde dolores de cabeza persistentes hasta dolor en la parte superior del cuerpo. Toser es la forma en que su cuerpo responde a un irritante. Cuando tiene gripe, las pastillas para la tos pueden aliviar su garganta y calmarla. Considere los que tienen mentol y los que están endulzados con miel. Si se despierta con frecuencia al toser en la noche, mantenga algunas pastillas para la tos cerca de su cama para un alivio rápido. La Clínica Mayo informa que los niños menores de 6 años no deben tomar pastillas para la tos debido al riesgo de asfixia. En cambio, busque la opción 8 (a continuación) para ayudar a su pequeño.
8. Sopa o líquidos calientes
También puede beber líquidos calientes, como sopa o té, para aliviar el dolor de garganta y la tos. Beber líquidos es clave para ayudar a que su garganta se mantenga húmeda y prevenir una mayor irritación. Con la sopa, trate de mantenerse alejado de aquellos con alta acidez (como las sopas de tomate) porque pueden causar más irritación. En cambio, pruebe las sopas a base de caldo. ¡La sopa de pollo es una buena opción, y no solo porque la abuela lo dijo! Se ha demostrado en estudios que bloquea el movimiento de los neutrófilos, un tipo de glóbulo blanco que inicia la inflamación, reduciendo así la congestión nasal y el dolor de garganta. Otros líquidos calientes que puedes probar son el té sin cafeína o el agua tibia con miel. La Clínica Mayo sugiere hacer gárgaras con una mezcla de agua salada de 1/4 a 1/2 cucharadita de sal y de 4 a 8 onzas de agua tibia. También se puede agregar media cucharadita de bicarbonato de sodio a la mezcla de sal,para aliviar aún más la irritación de la garganta. Después de hacer gárgaras, escupe la solución.
Más información: ¿Es contagiosa la gripe?
¡Si! Puede contraer la gripe a través del contacto con otras personas que tienen el virus. Solo necesita estar a 6 pies de distancia de los demás para infectarse. De hecho, alguien puede transmitir la gripe hasta un día antes de que comiencen los síntomas, lo que significa que puede infectarse con personas que ni siquiera saben que están enfermas.
Línea de fondo
La mayoría de las personas con gripe mejoran con el tiempo. Los niños pequeños, las mujeres embarazadas, las personas mayores, las personas con un sistema inmunitario débil y las personas con afecciones médicas graves deben consultar a su médico dentro de los dos días posteriores al inicio de los síntomas. Si una persona necesita medicamentos antivirales recetados, es mejor comenzarlos temprano. Si sus síntomas continúan empeorando y usted está sano, visite a su médico para que lo revisen en busca de complicaciones. Esto asegurará que reciba el tratamiento que necesita.
Q:
¡Ayuda! Todavía no me vacuné contra la gripe y ya es temporada de gripe. ¿Es demasiado tarde para conseguir uno?
UNA:
La temporada de gripe en los Estados Unidos es típicamente de octubre a mayo. Una vez vacunado, solo toma dos semanas para que la vacuna sea efectiva. En pocas palabras, incluso si la temporada de gripe ya está sobre nosotros, todavía tiene tiempo para beneficiarse de la vacuna. Cuantas más personas se vacunen contra la gripe, menor será el riesgo de enfermedad para todos en la comunidad.
Judith Marcin, MDAnswers representa las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse consejo médico.
