Preparándose para las estaciones
Es normal que su rutina de cuidado de la piel cambie con las estaciones. Las personas generalmente tienen la piel más seca en otoño e invierno, y experimentan una piel más grasa en los meses de primavera y verano.
Pero si tiene psoriasis, cuidarse significa más que solo lidiar con la piel seca o grasa. Si bien los meses de primavera y verano generalmente son más beneficiosos para la psoriasis, hay algunos desafíos para prepararse en todas las estaciones.
Considere los siguientes consejos para prepararse para las estaciones cambiantes si tiene psoriasis. Consulte a su médico si experimenta brotes que no desaparecerán.
Invierno
El invierno puede ser la temporada más desafiante en términos de manejo de la psoriasis. Debido a que el aire es tan frío y seco, su piel es más propensa a la deshidratación. Sus lesiones pueden tener más escamas y su piel también puede picar más.
Puede ayudar a aliviar la piel seca y mantener a raya los síntomas de la psoriasis humectando la piel. Una crema hidratante espesa y cremosa funciona mejor durante el invierno. La vaselina también funciona como una buena barrera. Solo asegúrate de que cualquier humectante que uses no tenga colorantes ni fragancias, ya que pueden agravar aún más tu piel.
Las temperaturas frías también requieren ropa más cálida. Con la psoriasis, su mejor opción es usar varias capas de ropa de algodón. Las telas de lana, rayón y poliéster pueden agravar su piel, volviéndola seca, roja y con picazón.
También puede considerar usar un humidificador. Esto es especialmente útil si tiene calor en su hogar. Tome duchas rápidas con agua tibia, no caliente, y asegúrese de usar un limpiador básico en lugar de jabón.
Primavera
La primavera puede aliviar su piel porque la humedad comienza a aumentar junto con la temperatura. Puede que sea lo suficientemente cálido para que pases un tiempo al aire libre, lo que también puede ayudar a aclarar tu piel.
En esta época del año, aún querrás usar capas de algodón según sea necesario. Es posible que ya no necesite la crema hidratante fuerte, pero siempre debe tener una buena loción para el cuerpo a mano. Como mínimo, deberá aplicar loción después del baño.
Otra consideración son las alergias de primavera. El polen de los árboles está en su punto más alto en esta época del año, por lo que es posible que deba tomar un antihistamínico para mantener a raya los síntomas. Además del estornudo y la congestión, el polen de los árboles puede causar picazón en la piel y eccema en algunas personas. Esta puede ser una combinación incómoda con la psoriasis.
Verano
Por lo general, el aire de verano es más fácil para su piel, ya sea que tenga psoriasis o no. La combinación de calor y humedad disminuye la sequedad y picazón de su piel. También es probable que tenga menos lesiones.
Y, el verano también requiere más actividades al aire libre, lo cual es excelente para su piel. La exposición moderada a los rayos ultravioleta (UV) es saludable. Sin embargo, si planea estar expuesto a la luz solar directa durante más de 15 minutos, debe usar un protector solar de amplio espectro. Tener una quemadura solar puede empeorar sus síntomas de psoriasis.
Cuando esté al aire libre, recuerde que está compartiendo espacio con los insectos. Dado que las picaduras de insectos pueden empeorar sus síntomas de psoriasis, asegúrese de usar repelente de insectos sin DEET, ya que este ingrediente activo puede agravar sus síntomas de psoriasis.
Hable con su médico sobre la terapia de luz a través de los rayos UV durante el verano. Si bien los rayos UV pueden ayudar con sus síntomas, la sobreexposición puede empeorarlos. Su médico puede recomendar formas de aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que está afuera para aprovechar al máximo los rayos solares naturales.
La natación también puede aliviar su piel. El agua salada es menos irritante que el cloro, pero aún puede nadar en agua clorada si se enjuaga la piel con agua fresca inmediatamente después. Tenga cuidado con los jacuzzis y las piscinas climatizadas, ya que pueden aumentar la irritación de la piel.
Otoño
Dependiendo de dónde viva, el clima de otoño puede significar una disminución leve o significativa de la temperatura. Sin embargo, seguirá habiendo una disminución en la humedad que su piel ama tanto. Puedes prepararte asegurándote de tener una loción fuerte a mano. Además, evite tomar duchas calientes y usar ropa gruesa, ya que esto aumentará la irritación de la piel.
A medida que se acerca la temporada de vacaciones, es fundamental mantener el estrés bajo control. El estrés es uno de los desencadenantes conocidos de los brotes de psoriasis. Asegúrese de ahorrar algo de tiempo cada día para usted, incluso si son solo 5 o 10 minutos para meditar. Reducir sus niveles de estrés disminuirá la inflamación en su cuerpo y puede provocar menos brotes de psoriasis.
Además, asegúrese de estar trabajando activamente para desarrollar su sistema inmunológico durante la temporada de resfriados y gripe. Además de controlar los estresores, asegúrese de dormir lo suficiente, comer muchas frutas y verduras y lavarse las manos con frecuencia. Pregúntele a su médico si puede vacunarse contra la gripe. A menos que esté en medio de un brote activo, vacunarse contra la gripe con una vacuna inactiva es una buena manera de mantenerse sano durante el otoño y el invierno.
Para llevar
A medida que cambian las estaciones, también cambian las necesidades de tu piel. Al tomar precauciones y usar los consejos anteriores, puede evitar brotes y volver a vivir su mejor vida.
Es importante considerar estos consejos como complementos de su tratamiento médico actual. Hable con su médico antes de intentar algo nuevo.
