Manejar el TDAH
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman que más del 7 por ciento de los niños y del 4 al 6 por ciento de los adultos tienen trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).
El TDAH es un trastorno del neurodesarrollo sin cura conocida. Millones de personas con esta afección tienen dificultades para organizar y completar tareas establecidas. Las personas con TDAH pueden mejorar sus funciones diarias con medicamentos y terapia conductual.
Siga leyendo para obtener más información, incluso sobre cómo evitar ciertos alimentos puede ayudarlo en su tratamiento para el TDAH.
Ayudar a los niños a triunfar en la vida
El TDAH dificulta que los niños tengan éxito con sus estudios y su vida social. Pueden tener problemas para concentrarse en las lecciones o terminar la tarea y el trabajo escolar puede parecer desordenado.
Escuchar puede ser difícil y podrían tener dificultades para permanecer sentados en clase. Los niños con TDAH pueden hablar o interrumpir tanto que no pueden tener conversaciones bidireccionales.
Estos y otros síntomas deben estar presentes durante un período prolongado para un diagnóstico de TDAH. El manejo exitoso de estos síntomas aumenta las posibilidades de que un niño desarrolle habilidades básicas para la vida.
El TDAH también interfiere con la vida adulta
Los adultos también necesitan minimizar los síntomas del TDAH para tener relaciones exitosas y carreras satisfactorias. Enfocarse y terminar proyectos es necesario y esperado en el trabajo.
Cosas como el olvido, la inquietud excesiva, la dificultad para prestar atención y las malas habilidades para escuchar son síntomas del TDAH que pueden dificultar los proyectos finales y pueden ser perjudiciales en un entorno laboral.
Agregue un poco de empuje al manejo de los síntomas
A medida que trabaja con su médico, es posible que pueda dar un pequeño impulso a los enfoques tradicionales para el manejo de los síntomas al evitar ciertos alimentos.
Es posible que los científicos aún no tengan una cura, pero han encontrado algunas conexiones interesantes entre los comportamientos del TDAH y ciertos alimentos. Comer una dieta sana y equilibrada es importante y es posible que al evitar ciertos alimentos, pueda notar una disminución en los síntomas del TDAH.
Culpables químicos
Algunos investigadores han descubierto que puede haber un vínculo entre los colorantes alimentarios sintéticos y la hiperactividad. Continúan estudiando esta conexión, pero mientras tanto, revisen las listas de ingredientes para ver si tienen colorantes artificiales. La FDA exige que estos productos químicos figuren en los paquetes de alimentos:
- FD&C Blue No. 1 y No. 2
- FD&C Amarillo No. 5 (tartrazina) y No. 6
- FD&C Green No. 3
- Naranja B
- Citrus Red No. 2
- FD&C Red No. 3 y No. 40 (allura)
Otros tintes pueden o no estar en la lista, pero tenga cuidado con cualquier cosa coloreada artificialmente que se ponga en la boca. Por ejemplo:
- pasta dental
- vitaminas
- frutas y bebidas deportivas
- caramelo duro
- cereales con sabor a frutas
- Salsa de barbacoa
- fruta enlatada
- bocadillos de fruta
- gelatina en polvo
- mezclas para pasteles
Colorantes y conservantes
Cuando un estudio influyente combinó colorantes alimentarios sintéticos con el conservante benzoato de sodio, descubrió un aumento de la hiperactividad en niños de 3 años. Puede encontrar benzoato de sodio en bebidas carbonatadas, aderezos para ensaladas y condimentos.
Otros conservantes químicos a buscar son:
- hidroxianisol butilado (BHA)
- hidroxitolueno butilado (BHT)
- terc-butilhidroquinona (TBHQ)
Puede experimentar evitando estos aditivos uno por uno y ver si afecta su comportamiento.
Aunque cierta evidencia sugiere que los colorantes alimentarios artificiales pueden afectar negativamente a las personas con TDAH, las revisiones recientes de la investigación han concluido que los efectos de las dietas de eliminación artificial de alimentos en personas con TDAH siguen sin estar claros.
Se necesita más investigación antes de que esta eliminación dietética se pueda recomendar a todas las personas con TDAH.
Azúcares simples y edulcorantes artificiales
El jurado todavía está fuera del efecto del azúcar sobre la hiperactividad. Aun así, limitar el azúcar en la dieta de su familia tiene sentido en términos de salud general. Esté atento a cualquier tipo de azúcar o jarabe en las etiquetas de los alimentos para comer menos azúcares simples.
Una revisión reciente de 14 estudios encontró que las dietas altas en azúcar refinada pueden aumentar el riesgo de TDAH en los niños. Sin embargo, los autores concluyeron que la evidencia actual es débil y que se necesita más investigación.
En cualquier caso, el azúcar agregado debe limitarse en cualquier dieta, ya que el alto consumo de azúcar agregado se ha relacionado con una serie de efectos adversos para la salud, como un mayor riesgo de obesidad y enfermedades cardíacas.
Salicilatos
¿Cuándo una manzana al día no mantiene alejado al médico? Cuando la persona que come la manzana es sensible al salicilato. Esta es una sustancia natural abundante en manzanas rojas y otros alimentos saludables como almendras, arándanos, uvas y tomates.
Los salicilatos también se encuentran en la aspirina y otros medicamentos para el dolor. El Dr. Benjamin Feingold eliminó colorantes artificiales y sabores y salicilatos de las dietas de sus pacientes hiperactivos en la década de 1970. Afirmó que del 30 al 50 por ciento de ellos mejoraron.
Sin embargo, hay una falta de investigación sobre los efectos de la eliminación de salicilato en los síntomas del TDAH y actualmente no se recomienda como método de tratamiento para ADHA.
Alérgenos
Al igual que los salicilatos, los alérgenos se pueden encontrar en los alimentos saludables. Pero podrían afectar las funciones cerebrales y provocar hiperactividad o falta de atención si su cuerpo es sensible a ellas. Puede que le resulte útil dejar de comer, uno a la vez, los ocho alérgenos alimentarios principales:
- trigo
- Leche
- miseria
- nueces de árbol
- huevos
- soja
- pez
- mariscos
El seguimiento de las conexiones entre la comida y el comportamiento hará que su experimento de eliminación sea más efectivo. Un médico o dietista puede ayudarlo con este proceso.
Entra temprano en el juego
El TDAH puede presentar serios obstáculos para una vida satisfactoria. El diagnóstico y manejo médico adecuado es crítico.
Solo el 40 por ciento de los niños con TDAH dejan el trastorno a medida que maduran. Los adultos con TDAH tienen mayores probabilidades de tener depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental.
Cuanto antes controle sus síntomas, mejor será su calidad de vida. Por lo tanto, trabaje con su médico y profesional de la salud del comportamiento, y considere cortar los productos químicos, frenar los dulces y tomar precauciones especiales con las alergias alimentarias.
