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La investigación de 2002 muestra que dormir en una cama adecuada para usted puede reducir el dolor de espalda. Además, dormir bien tiene muchos beneficios para la salud.
Si bien hay muchos colchones geniales, no hay mejor colchón para todos. Su altura, peso, edad, posición para dormir y condiciones particulares de salud son factores que determinarán qué es lo más cómodo para usted.
Antes de decidirse por un colchón, es posible que desee probar diferentes estilos, como híbrido o todo espuma, en una tienda para ver qué tipo prefiere. Luego, puede comenzar a reducir las marcas y buscar características particulares. Si elige comprar en línea, muchas compañías ofrecen pruebas caseras.
Siga leyendo para obtener un resumen de las características básicas del colchón que debe buscar y lo que dice la investigación sobre los tipos de colchones para el dolor de espalda. También proporcionamos nuestras ocho mejores selecciones de colchones basadas en comentarios de consumidores, expertos en sueño y estudios clínicos.
Guía de precios
- $ = menos de $ 1,500
- $$ = $ 1,500– $ 2,000
- $$$ = más de $ 2,000
Los precios de los colchones varían según el tamaño y la marca. Basamos nuestros precios equivalentes anteriores en un tamaño queen estándar. Muchas marcas tienen modelos más asequibles y de alta gama disponibles.
Colchones híbridos
Saatva Classic
| Precio | PS |
|---|---|
| Tamaños | gemelo, gemelo XL, completo, reina, rey, rey dividido, rey de California, rey dividido de California |
| Firmeza | suave, firma de lujo (mediana), firma |
| Cuenta de bobina (reina) | 1,300 |
| Altura | 11.5 pulgadas o 14.5 pulgadas |
El informe independiente Consumer Mattress Report clasifica al Saatva Classic como un ganador unánime y número 2 por dolor de espalda.
Está hecho en los Estados Unidos con materiales ecológicos, como acero reciclado para los resortes y algodón orgánico para la cubierta. La almohadilla de espuma contorneada CertiPUR-US está diseñada para apoyar la espalda, las caderas y los hombros.
Los colchones Saatva se venden solo en línea, pero ofrecen un período de prueba en el hogar de 120 noches, y puede devolver o cambiar el colchón por una tarifa de transporte de $ 99. El financiamiento está disponible y le quitarán su colchón viejo cuando entreguen el nuevo.
Si bien este colchón generalmente tiene buenas críticas, algunos clientes notan que el colchón es pesado y que hay algunos gases, una preocupación común para los colchones que incluyen espuma.
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DreamCloud Luxury Hybrid
| Precio | PS |
|---|---|
| Tamaños | gemelo, gemelo XL, completo, reina, rey, rey de California |
| Firmeza | medio |
| Altura | 15 pulgadas |
DreamCloud ocupa el puesto número 3 por dolor de espalda según Consumer Mattress Report.
Este colchón híbrido está hecho de espuma de memoria de gel, una parte superior de felpa de mezcla de cachemira y bobinas de resortes internos envueltos individualmente. Está diseñado para reducir la transferencia de movimiento, aunque algunos revisores se quejan de que no tiene un buen soporte de borde. Se puede configurar en un marco de caja o resorte de caja.
Aunque este colchón se vende solo en línea, viene con un año de prueba completo y tiene una garantía de por vida. DreamCloud ofrece envío, entrega, configuración y devoluciones gratis. El financiamiento también está disponible.
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Sealy Posturepedic Hybrid Essentials
| Precio | PS |
|---|---|
| Tamaños | gemelo, gemelo XL, completo, reina, rey, rey de California |
| Firmeza | firma |
| Cuenta de bobina (reina) | 910 |
| Altura | 12 pulgadas |
El colchón Sealy's Hybrid Essentials combina espuma de soporte de memoria de gel certificada por CertiPUR-US en una capa superior con una base de bobina en forma de barril. La firma de los productos Posturepedic es que el centro del colchón está reforzado para soportar las partes más pesadas de su cuerpo: la espalda y el núcleo.
La cubierta de poliéster está diseñada para alejar la humedad de su cuerpo y ayudarlo a mantenerse fresco mientras duerme. También tiene transferencia de movimiento bajo, lo que significa que dos personas pueden dormir cómodamente.
Sealy ha estado fabricando colchones durante más de 100 años y sus colchones se venden tanto en línea como en tiendas, por lo que puede probar antes de comprar. Este producto viene con una garantía de 10 años.
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King Koil Xtended Life Grayson Firm
| Precio | $$ |
|---|---|
| Tamaños | gemelo, gemelo XL, completo, reina, rey, rey de California |
| Firmeza | medio |
| Cuenta de bobina (reina) | 1,022 |
| Altura | 14 pulgadas |
La firma Xtended Life Grayson de King Koil es un colchón híbrido que cuenta con una capa de espuma de alta densidad y una capa de látex con infusión de grafito para brindar frescor, alivio de presión y durabilidad. Las bobinas de acero se colocan para apoyar la forma y la alineación de su cuerpo y reducir la alteración del movimiento.
King Koil cuenta con el respaldo de la Asociación Internacional de Quiroprácticos. Se venden en tiendas, por lo que puede probar antes de comprar, pero no ofrecen un período de prueba ni se venden en línea. El colchón viene con una garantía de 25 años.
Encuentra colchones King Koil en tiendas cercanas.
Mejor espuma
Amerisleep AS2
| Precio | PS |
|---|---|
| Tamaños | gemelo, gemelo XL, completo, reina, rey, rey de California, rey dividido |
| Firmeza | mediana empresa |
| Cuenta de bobina (reina) | ninguno (todo espuma) |
| Altura | 12 pulgadas |
Amerisleep utiliza principalmente espuma con memoria de origen vegetal que, según la compañía, es cinco veces más transpirable que otra espuma con memoria. El colchón AS2 está diseñado para soportar las caderas y los hombros, y rebota hacia atrás, por lo que no tendrá que preocuparse por hundirse en él.
Con una funda única de Celliant, el colchón duerme bien. Celliant está diseñado para aumentar el flujo sanguíneo, y la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) lo reconoce como un dispositivo médico.
El AS2 no se vende en las tiendas, pero Amerisleep ofrece un período de prueba de 100 días y devolución o cambio gratis con la recogida programada. El envío y la entrega son gratuitos.
Está hecho pensando en los que duermen en la espalda, por lo que puede no ser la mejor opción para los que duermen de lado o de estómago.
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Puffy Lux
| Precio | $$ |
|---|---|
| Tamaños | gemelo, gemelo XL, completo, reina, rey, rey de California |
| Firmeza | medio |
| Cuenta de bobina (reina) | ninguno (todo espuma) |
| Altura | 12 pulgadas |
El Puffy Lux está construido con cuatro capas de espuma. La capa inferior proporciona una base firme, mientras que las capas segunda y tercera ofrecen un soporte equilibrado para reducir los puntos de presión. La capa superior promueve el enfriamiento.
Como bonos adicionales, el colchón Puffy funciona con cualquier tipo de somier y viene con una funda lavable a máquina. Está diseñado para todos los que duermen: espalda, costado y estómago.
Si bien las revisiones son en su mayoría positivas, algunas personas que durmieron de costado consideraron que el colchón era incómodo, y otros sintieron que se estaban hundiendo en el colchón por la noche. Dado que este colchón tiene una firmeza media, si prefiere una opción más firme, esta puede no ser la mejor opción para usted.
Si bien Puffy no vende en tiendas, el envío es gratuito y ofrece un período de prueba de 101 noches con una garantía de por vida.
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Espuma de memoria de néctar
| Precio | PS |
|---|---|
| Tamaños | gemelo, gemelo XL, completo, reina, rey, rey de California |
| Firmeza | mediana empresa |
| Cuenta de bobina (reina) | ninguno (todo espuma) |
| Altura | 11 pulgadas |
El néctar es un colchón de mediana firmeza, casi sin transferencia de movimiento. Cuatro capas de espuma certificada CertiPUR-US están diseñadas para apoyarlo en los puntos de presión y mantenerlo fresco. La capa de enfriamiento superior de algodón y los moldes Tencel para su cuerpo y las capas inferiores le brindan un soporte firme.
Está diseñado para trabajar con todo tipo de plataformas de cama y durmientes. Al igual que con todos los colchones de espuma, puede descargar gases durante unos días después del envío. Las revisiones son en su mayoría positivas, aunque algunos críticos se quejan de que el colchón no se expandió correctamente después de abrirse.
Con un período de prueba de 365 días, envío gratuito, devoluciones gratuitas y una garantía de por vida, puede sentirse cómodo comprando en línea.
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Ocho sueño es la vaina
| Precio | $$$ |
|---|---|
| Tamaños | completo, reina, rey, rey de California |
| Firmeza | medio |
| Cuenta de bobina (reina) | ninguno (espuma) |
| Altura | 10 pulgadas o 11 pulgadas |
Este colchón cuenta con cuatro capas de espuma de alta densidad para proporcionar amortiguación y soporte. Si bien puede ser cómodo para los que duermen en la espalda con dolor de espalda, algunos que duermen de lado o de estómago pueden encontrarlo demasiado suave. Como no es tan firme como otras opciones, puede ser demasiado suave para algunos.
Una opción de alta tecnología, este "colchón inteligente" ofrece regulación de temperatura y seguimiento del sueño. Pequeños tubos llenos de agua están ocultos en la funda de colchón de punto extraíble.
Los controles duales le permiten calentar o enfriar el agua, ajustando la temperatura a cada lado de la cama. Los sensores pueden ajustar los niveles de temperatura a medida que la temperatura de su cuerpo cambia durante la noche.
El colchón también rastrea sus fases de sueño, frecuencia cardíaca y pulso. Con el programa 8+, puede obtener un análisis regular de sus datos y tendencias de sueño. Requiere una conexión WiFi.
Eight Sleep ofrece un período de prueba de 100 noches, envío gratis y devoluciones gratis. Hay una garantía de 10 años para el colchón y una garantía de 1 año para la tecnología y el mecanismo de temperatura.
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Como escoger
Aquí hay 10 factores a considerar cuando compre colchones:
1. Apoyo
¿Qué se considera un soporte adecuado?
- Tu columna descansa alineada. La Asociación Internacional de Quiroprácticos informa que el colchón debe ser lo suficientemente firme como para apoyarlo en una posición para dormir, con su columna vertebral en línea recta.
- Sus caderas y hombros son cómodos. Al mismo tiempo, el colchón debe brindar suficiente apoyo para mantener cómodos los hombros, las caderas y la parte baja de la espalda.
Cuando compre en persona, haga lo siguiente:
- Acuéstese sobre un colchón en su posición habitual para dormir y haga que alguien verifique la posición de su columna vertebral.
- Haga que la otra persona se mueva a un lado de la cama para que pueda ver si el movimiento se transfiere a usted o si el colchón se mueve debajo de usted.
- Utilice el software de evaluación disponible en algunas tiendas.
Algunos minoristas usan una tecnología llamada BridgeIT, una aplicación de escaneo que detecta los puntos de presión de su cuerpo, o las áreas donde su cuerpo hace más contacto con una superficie.
La aplicación no recomienda marcas específicas, pero puede indicarle tres o cuatro tipos de colchones que mejor se adapten a sus necesidades.
Tenga en cuenta que los estudios clínicos muestran que un colchón medianamente firme es mejor para el dolor de espalda. Si está comprando en línea, observe los niveles de firmeza para tener una idea de qué tan bien el colchón puede satisfacer sus necesidades.
2. Comodidad
La comodidad es altamente individual. Por eso es importante comprar en persona, incluso si está comprando en línea. De esa manera, puede probar las características de primera mano antes de comparar precios.
Para garantizar la comodidad:
- Compra en persona. Pruebe diferentes tipos y marcas de colchones en una tienda de colchones o en una tienda por departamentos y observe la marca y el modelo de aquellos que parecen satisfacer sus necesidades. Algunos colchones que no se venden en las tiendas aún pueden ofrecer salas de exhibición donde puede probarlos.
- Limítelo y tómese su tiempo. Pase al menos 15 minutos probando su colchón favorito. Muévete para probar diferentes posiciones para dormir.
Un estudio de 2008 de poco más de 100 personas con dolor crónico en la parte baja de la espalda encontró que una cama de agua o un colchón de espuma era marginalmente superior para los síntomas de la espalda y un sueño confortable que un colchón duro. Pero las diferencias eran pequeñas.
Un experto en sueño recomendó que sea cual sea el colchón que seleccione, es una buena idea combinarlo con una base de cama ajustable. Esto le permitirá levantar la cabeza, el pie o el centro de la cama según sea necesario.
3. tamaño
¿Dormirías mejor en una cama más grande? Considere aumentar el tamaño de su colchón a un tamaño queen o king.
4. Costo y valor
Los colchones pueden ser caros. Considere cuánto tiempo pasará en él y cómo un sueño confortable afectará su rendimiento en sus horas de vigilia.
Como informa el educador clínico del sueño Terry Cralle, RN, un colchón cómodo "no es el lugar para concentrarse en dólares". Su inversión dará sus frutos de muchas maneras ".
5. Marca
Desea tener un colchón de buena reputación que esté bien construido y hecho de materiales de calidad.
Tenga en cuenta que muchas marcas pueden fabricarse en la misma fábrica y con los mismos materiales y una construcción similar. Por lo tanto, algunas marcas pueden no tener diferencias significativas entre ellas.
6. Construcción de colchones
Se estima que más del 80 por ciento de los estadounidenses duermen en un colchón de resortes internos. Si usted es uno de ellos, es posible que desee explorar otro tipo de colchón, como látex o espuma viscoelástica, almohada, híbridos, camas de aire o camas de agua.
Un pequeño estudio de 2010 encontró que las personas con dolor crónico de espalda y hombros dormían mejor y tenían menos dolor en un colchón de espuma o látex.
7. Posición para dormir
Su posición para dormir puede afectar su dolor de espalda.
Si duerme de lado o de estómago, puede encontrar un colchón con una parte superior más suave y más cómodo. Si duerme en la espalda, puede encontrar un colchón con más soporte para que sea más cómodo.
8. Alérgenos
Si tiene alergias conocidas, como el látex, consulte la lista de materiales del colchón. Algunas espumas pueden contener toxinas, así que busque una espuma certificada.
9. Opciones de entrega
¿La tienda entregará el colchón nuevo, lo instalará y desechará su colchón viejo con o sin cargo adicional?
Si está comprando un colchón en línea, es posible que necesite un plan para deshacerse del colchón viejo e instalar el nuevo.
10. Garantías
Muchas compañías le permiten probar el nuevo colchón en casa durante un mes o más. Si el colchón no funciona para usted, puede devolverlo o cambiarlo por una tarifa relativamente pequeña.
Verifique cuáles son las instrucciones para devolver físicamente el colchón. ¿De qué sería responsable y de qué se encargará la empresa o tienda de colchones?
Si compra un colchón de espuma que se entrega envuelto en plástico, esto podría implicar que lo enrolle de nuevo y lo vuelva a colocar en su caja.
Tipos de colchones
Los colchones generalmente se construyen con un núcleo de soporte y una capa de tapicería a su alrededor. Hay muchas variedades, cada una con sus ventajas. Aquí hay nueve:
1. Innerspring
Los colchones de muelles internos utilizan un sistema de bobina de acero como soporte. La cantidad de bobinas y cómo están organizadas son importantes. Según la Asociación Internacional de Quiroprácticos, estas son las pautas básicas a tener en cuenta:
- 300 o más bobinas para un colchón doble
- 375 o más bobinas para un colchón queen
- 450 o más por un colchón king
Las bobinas están cubiertas de varios materiales de relleno, que afectan la comodidad y la estabilidad.
Las configuraciones particulares de la bobina marcan la diferencia en la forma en que sus movimientos se transfieren a su compañero de sueño si comparte la cama. También afecta cómo el colchón apoya los contornos de su cuerpo.
2. espuma de memoria
Los colchones de espuma viscoelástica utilizan espuma de poliuretano de alta densidad como sistema de soporte en la capa de tapicería. Esta espuma se ajusta mucho a la forma del durmiente.
3. espuma de látex
Los colchones de látex tienen espuma de látex como sistema de soporte. El látex puede provenir de materiales vegetales o derivados del petróleo.
4. Híbrido
Los colchones híbridos combinan bobinas de acero para soporte con espuma o látex en la parte superior para mayor comodidad.
5. Funda de almohada
Los colchones con cubierta tipo almohada tienen una capa adicional de acolchado sobre otras capas de soporte. Como su nombre lo indica, es como tener almohadas encima de su colchón.
6. gel
Los colchones de gel combinan gel y espuma. Esto permite que el colchón disipe mejor el calor. También le da al colchón una sensación diferente.
7. Cama de aire
Los colchones Airbed tienen una firmeza ajustable. Se ajustan a los marcos de cama estándar y están cubiertos con varios materiales de relleno, como espuma. Las camas de aire también se pueden controlar por separado en cada lado.
8. Cama de agua
Las camas de agua usan el agua como sistema de soporte. Pueden ser rígidos con un marco de madera o suaves con un marco de espuma dentro de una cubierta de tela con cremallera. Están hechos para adaptarse a los marcos o plataformas de cama convencionales.
Algunas camas de agua tienen deflectores en el interior que restringen el movimiento del agua.
9. camas ajustables
Están hechos para parecerse a las camas convencionales, pero tanto el colchón como la base pueden moverse. Puede levantar la cabeza o los pies, y algunos tienen controles duales para que usted y su compañero de sueño puedan ajustar su posición individualmente.
La comida para llevar
Pasas alrededor de un tercio de tu vida durmiendo, así que conseguir un colchón que te guste es importante.
Un estudio de 2009 muestra que simplemente cambiar su colchón puede mejorar la comodidad de su sueño.
El alto costo de algunos colchones puede ser un shock. La mayoría de las marcas tienen una gama de colchones, incluidos modelos más asequibles.
Tenga en cuenta todos los factores anteriores cuando compre un colchón. Los expertos en sueño señalan que un buen colchón es una de las inversiones más importantes que puede hacer para su salud.
