El dolor de espalda puede hacer que el sexo sea más agónico que el éxtasis.
Los estudios en todo el mundo han encontrado que la mayoría de las personas con dolor de espalda tienen mucho menos sexo porque desencadena o empeora su dolor. Los movimientos como empujar o arquear la espalda, o incluso simplemente soportar su peso, pueden hacer que el sexo sea insoportable.
La buena noticia es que la ciencia tiene su espalda (juego de palabras intencionado) y se han identificado posiciones para diferentes tipos de dolor de espalda.
Los ajustes a sus posiciones habituales, como agregar una almohada como apoyo o probar una nueva posición pueden marcar la diferencia.
Siga leyendo para saber qué posiciones son mejores para su dolor de espalda y otros consejos que pueden ayudarlo a volver a disfrutar del sexo.
Posiciones para probar
No hay una posición mágica que funcione para todas las personas con dolor de espalda. Para encontrar la mejor posición para usted, es importante comprender su dolor de espalda.
Recuerde tomar las cosas con calma, escuchar a su cuerpo y comunicarse con su pareja.
Ahora, hablemos sobre las posiciones sexuales sin dolor. Se demostró que las siguientes posiciones son las más cómodas para las personas con dolor de espalda, según un estudio publicado en 2015.
Los investigadores examinaron los movimientos de la columna vertebral de 10 parejas heterosexuales mientras tenían relaciones sexuales penetrantes para determinar las mejores posiciones sexuales para el dolor de espalda según el tipo de dolor y el género.
¡Ocupémonos!
Estilo perrito
El estilo perrito debe ser cómodo para quienes tienen dolor al inclinarse hacia adelante o sentarse durante largos períodos de tiempo.
Si está en el extremo receptor, puede ser útil sostenerse con las manos en lugar de bajar hasta los codos.
También puede ser una buena opción si también siente dolor al inclinarse hacia atrás o arquear la espalda.
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Misionero
Misionero es el camino a seguir si cualquier tipo de movimiento espinal causa dolor. La persona que está boca arriba puede poner las rodillas hacia arriba y colocar una toalla o almohada enrollada debajo de la espalda baja para mayor estabilidad.
La persona que hace la penetración puede usar sus manos para apoyarse y acostarse o arrodillarse sobre su pareja.
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Lado a lado
Las posiciones laterales solían ser la opción recomendada para cualquier persona con dolor de espalda. Resulta que no funciona para todos los tipos de dolor de espalda.
De lado a lado, uno frente al otro, es más cómodo para las personas que encuentran doloroso sentarse durante largos períodos de tiempo. Sin embargo, si siente dolor al arquear la espalda, querrá omitir este.
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Cucharear
Esta es otra posición que se ha recomendado durante mucho tiempo para el sexo con dolor de espalda, pero no es para todos. Con un pequeño ajuste, la cuchara puede ser cómoda para algunas personas intolerantes a la extensión.
Piense en ello como una cuchara de entrada trasera, con la persona haciendo la penetración acostada de lado detrás de su pareja.
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Otros consejos
Además de elegir la posición correcta y apoyar adecuadamente la espalda, hay muchas otras cosas que puede hacer para mejorar el sexo con dolor de espalda. Aquí hay algunos para considerar:
- Ajusta tu postura. A menos que una posición cause dolor severo, intente realizar pequeños ajustes en su postura para ver si ayuda. A veces, un pequeño cambio en su postura o la posición de su pareja es todo lo que se necesita.
- Tome un baño caliente o una ducha antes de la intimidad sexual. Un baño o ducha caliente puede ayudar a aliviar los músculos tensos y ayudarlo a relajarse antes del sexo oral, vaginal o anal. También ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y es un excelente juego previo si disfrutas de un baño juntos.
- Tome un analgésico antes de la actividad sexual. Tomar un antiinflamatorio de venta libre (OTC) antes de participar en cualquier posición sexual puede aliviar el dolor y la inflamación. Estos incluyen ibuprofeno y naproxeno. El acetaminofeno también puede ayudar con el dolor, pero no con la inflamación.
- Use una crema analgésica de antemano. Aplicar una crema o ungüento tópico para el dolor en la espalda antes de la exploración sexual puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Solo asegúrese de lavarse bien las manos después de aplicarlo para evitar el contacto con partes del cuerpo más delicadas: ¡ay!
- Muévete con tus caderas y rodillas. En lugar de mover la columna vertebral, muévete con las caderas y las rodillas. Minimizar los movimientos de su espalda puede ayudarlo a evitar el dolor durante las relaciones sexuales.
- Comunicar. Ser honesto con su pareja sobre su dolor y cómo afecta su capacidad de tener o disfrutar de actividades sexuales es crucial. Esto no solo garantiza que sepan que su renuencia a tener penetración sexual no tiene nada que ver con ellos. También les permite trabajar juntos en formas de hacer que el contacto sexual funcione para ambos.
- Encuentra otras formas de complacerse mutuamente. Hable con su pareja sobre otras formas de darse placer mutuamente cuando le duele la espalda. El sexo oral, el masaje sensual y la exploración de las zonas erógenas del otro son algunas ideas.
- Usa una almohada. Experimente colocando una almohada debajo del cuello, la espalda o las caderas. Una almohada pequeña o una toalla enrollada pueden ayudar a estabilizar y sostener su columna en diferentes posiciones.
Manejando el dolor de espalda después del sexo
Cuando estás en medio de la pasión, aún puedes terminar con un poco de dolor, no importa cuánto intentes evitarlo. A menos que su dolor sea severo, debería poder obtener alivio en su hogar.
Si le duele la espalda después de la actividad sexual, pruebe lo siguiente:
- Analgésicos de venta libre
- terapia de calor y frío
- Baño de sal de Epsom
- masaje
La línea de fondo
El dolor de espalda puede hacer que la exploración sexual sea todo menos placentera, pero se ha demostrado que algunas posiciones funcionan mejor que otras para diferentes tipos de dolor de espalda.
La comprensión de su dolor y los movimientos que lo desencadenan, así como un poco de apoyo adicional de una almohada, pueden marcar la diferencia.
Sé honesto con tu pareja sobre tu dolor. Ajuste sus posiciones y postura según sea necesario para que las relaciones sexuales sean cómodas.
