Shirodhara proviene de las dos palabras sánscritas "shiro" (cabeza) y "dhara" (flujo). Es una técnica de curación ayurvédica que implica que alguien vierta líquido, generalmente aceite, leche, suero de leche o agua, en la frente. A menudo se combina con un masaje corporal, del cuero cabelludo o de la cabeza.
Ayurveda es un enfoque holístico de salud que se originó en India hace miles de años. Se enfoca en reequilibrar las fuerzas de la vida, llamadas doshas, dentro de su cuerpo.
Beneficios potenciales
Se dice que Shirodhara tiene efectos relajantes, relajantes y calmantes en el cuerpo y la mente.
La investigación también sugiere que shirodhara puede ayudar:
- mejorar la calidad del sueño
- manejar el insomnio
- disminuir la ansiedad (cuando se combina con yoga)
- reduce el estres
Tenga en cuenta que la mayoría de los estudios que analizan los beneficios del shirodhara han sido bastante pequeños, con solo un puñado de participantes. Aún así, ninguno de ellos sugiere que el tratamiento tenga efectos negativos.
Cómo está hecho
Si eres nuevo en shirodhara, es mejor trabajar con un profesional capacitado en prácticas ayurvédicas (más información sobre cómo encontrar uno más adelante).
Al comienzo de la cita, se le pedirá que se acueste boca arriba y se relaje.
A continuación, el profesional calentará el líquido para que coincida aproximadamente con la temperatura de su cuerpo y lo coloque en un tazón. Pueden sostener el tazón sobre su cabeza o usar un soporte.
De cualquier manera, el líquido goteará suavemente a través de un pequeño orificio en el fondo del tazón, aterrizando entre las cejas. Sus ojos estarán cubiertos con una barrera liviana para protección.
Todo el proceso generalmente dura entre 30 y 90 minutos. Puede implicar un masaje antes o después del tratamiento.
Opciones liquidas
No hay una respuesta correcta o incorrecta cuando se trata de elegir un líquido, y las preferencias varían según los profesionales. Otros pueden usar diferentes líquidos para diferentes efectos.
El aceite de sésamo se usa ampliamente porque es un aceite relativamente neutro y se mezcla bien con aceites esenciales, que a veces se usan para mejorar la experiencia.
Otros aceites que podrían usarse incluyen:
- aceite de sésamo
- aceite de coco
- aceite de ksheerabala
- aceite de mahanarayan
- mantequilla clarificada (ghee)
Algunos practicantes pueden optar por:
- agua
- agua de coco
- leche animal
- suero de la leche
Además de los aceites esenciales, los profesionales también pueden agregar una variedad de hierbas ayurvédicas.
Asegúrese de informarle a su médico sobre cualquier alergia o sensibilidad de la piel que tenga antes de la cita.
La seguridad
Shirodhara es bastante seguro. Los principales riesgos implican que el líquido esté demasiado caliente o entre en los ojos, lo que no debería ser un problema con un profesional experimentado.
Si tiene una piel extrasensible, es posible que también desee hacer una prueba de parche con el líquido primero, solo para asegurarse de que no cause irritación. Siempre diluya los aceites esenciales en un aceite portador.
Si tiene cortes o heridas abiertas, especialmente en la cara, es mejor esperar para intentar shirodhara hasta que sanen.
Encontrar un practicante
Si está interesado en probar el shirodhara, comience buscando profesionales en su área.
Si no está seguro por dónde comenzar, consulte la base de datos de profesionales de la Asociación Nacional de Medicina Ayurvédica. Algunos spas de bienestar también ofrecen shirodhara.
Antes de hacer la cita, asegúrese de hacerles cualquier pregunta persistente que tenga y si debe hacer algo para prepararse para la cita.
La línea de fondo
Si está buscando una manera de relajarse o está interesado en probar la medicina ayurvédica, el shirodhara es una excelente opción de bajo riesgo a considerar. Solo asegúrese de trabajar con un profesional experimentado para evitar contratiempos.
