Cuando estás luchando contra un resfriado, es esencial consumir líquidos sin cafeína que te mantengan hidratado. Una opción inteligente es una taza de té caliente, ya que puede aliviar el dolor de garganta y romper la congestión. Además, es positivamente reconfortante tomar una bebida caliente cuando estás bajo el clima.
La investigación aún no ha establecido que cualquier té pueda ayudar a eliminar el resfriado común. Sin embargo, mucha evidencia sugiere que algunos ingredientes de té de hierbas pueden aliviar los síntomas de infección respiratoria. Este artículo explora la investigación sobre varios tipos de tés que puede probar como remedio casero para el resfriado común.
1. té de limón
Beber té de limón, o exprimirlo en otro tipo de té de hierbas, es un remedio casero que las personas han estado usando durante décadas. A pesar de su popularidad, la mayor parte de la evidencia que respalda el uso del té de limón para el dolor de garganta es anecdótica.
Dicho esto, los limones son una fruta cítrica, lo que significa que contienen vitamina C. La vitamina C es un nutriente importante para su cuerpo cuando lucha contra un resfriado o un virus.
2. Té de saúco
La baya del saúco es una baya púrpura oscura originaria de Europa. Muchas personas creen que el extracto de saúco puede ayudarlo a recuperarse más rápidamente de infecciones como la gripe y el resfriado común. Algunas investigaciones respaldan este uso de saúco.
Se ha descubierto que la forma más común de saúco, el saúco negro, tiene propiedades antivirales y antimicrobianas. Porter RS, et al. (2017) Una revisión de las propiedades antivirales de los productos de saúco negro (Sambucus nigra L.). DOI:
10.1002 / ptr.5782 Varios estudios han demostrado que el saúco es eficaz para reducir la duración de la gripe, pero no hay estudios específicos sobre el uso del té de saúco para tratar los resfriados.
3. Té de equinácea
La equinácea es una hierba popular que proviene de una planta llamada coneflower púrpura. Hay mucha investigación contradictoria sobre el efecto del té de equinácea en los resfriados. Algunos estudios sugieren que la equinácea estimula la actividad inmune para acortar las infecciones bacterianas y los virus. Al igual que el té verde, la equinácea es rica en antioxidantes.
Un pequeño estudio de 2000 indicó que beber té de equinácea podría reducir la duración de las afecciones de las vías respiratorias superiores y la gripe. Lindenmuth GF, et al. (2000) La eficacia de la preparación de té de hierbas compuesto de equinácea en la severidad y duración de los síntomas de la gripe y las vías respiratorias superiores: un estudio aleatorizado, doble ciego controlado con placebo. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Pero al menos una revisión señala que los beneficios para la salud de la equinácea aún no se han probado. Barrett B. (2004). Propiedades medicinales de la equinácea: una revisión clínica. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
4. té verde
El té verde es popular en todo el mundo por sus supuestos beneficios para la salud. Una revisión de la literatura médica sobre el té verde señala su alto contenido de antioxidantes. Chacko SM, et al. (2010) Efectos beneficiosos del té verde: una revisión de la literatura. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Esta actividad antioxidante ayuda a apoyar su cuerpo cuando está bajo ataque por factores ambientales o por una infección intrusa. Los investigadores han concluido que el té verde proporciona apoyo inmunológico y también ayuda a estimular un metabolismo saludable.
En cuanto al té verde y los resfriados, se necesita más investigación. Si bien el té verde puede darle un impulso de energía mientras su cuerpo está luchando contra un resfriado, no sabemos lo suficiente como para decir si acortará o no la duración de su resfriado.
5. Té de hierbas con miel
Los tés de hierbas pueden estar hechos de frutas secas, especias o hierbas. Los tés de hierbas son descafeinados naturalmente, por lo que no te deshidratarán. A menudo tienen un sabor dulce y un aroma relajante. Saben especialmente bien con un edulcorante natural, como la miel. El té de manzanilla y el té de menta han sido los favoritos de las personas que se recuperan del resfriado común. Tenga en cuenta que el té de manzanilla no se recomienda si está embarazada.
La miel puede ayudar a suprimir la tos cuando tienes un resfriado común. De hecho, la miel ahora se recomienda como un tratamiento supresor de la tos para niños mayores de 1 años. Goldman R, et al. (2011) Tratamiento de la tos y el resfriado: orientación para cuidadores de niños y jóvenes. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Esto se debe a un pequeño estudio que mostró que la miel era superior a un placebo para niños con infecciones agudas de las vías respiratorias superiores. Paul IM, et al. (2007) Efecto de la miel, el dextrometorfano, y ningún tratamiento sobre la tos nocturna y la calidad del sueño para los niños con tos y sus padres. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Agitar un poco de miel en su té de hierbas favorito puede aliviar la flema, aliviar el dolor y el dolor, y suprimir la tos.
Otros remedios caseros
Hay muchos otros remedios caseros que puede probar mientras se recupera de un resfriado o dolor de garganta.
- Mantenerse hidratado es esencial para su salud, incluso cuando no está luchando contra un resfriado. Apunte de 8 a 10 vasos de agua u otros líquidos sin cafeína mientras descansa y se recupera del resfriado común.
- Los suplementos de zinc pueden funcionar para reducir la cantidad de tiempo que está enfermo, especialmente si puede tomarlos dentro de las 24 horas posteriores a la aparición de sus síntomas. Goldman R, et al. (2011) Tratamiento de la tos y el resfriado: orientación para cuidadores de niños y jóvenes. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Los medicamentos de venta libre, como el acetaminofén y el ibuprofeno, pueden ayudar a reducir el dolor de cabeza, el dolor en las articulaciones y los síntomas de la fiebre por un resfriado.
- Tenga a mano pastillas para la tos o pastillas para la garganta. Estos ayudan porque alientan a su boca a producir saliva, lo que mantiene su garganta húmeda y alivia el dolor.
Cuando ver a un doctor
Puede tomar un tiempo para que se resuelva un resfriado. La mayoría de los resfriados son causados por virus, lo que significa que no hay mucho que su médico pueda ofrecerle además de medicamentos de venta libre para el alivio de los síntomas.
Sin embargo, si sus síntomas de resfriado persisten durante más de 3 semanas, o si nota que sus síntomas se vuelven más severos después de 10 días, planifique ver a su médico.
Un resfriado que dura un tiempo puede ser un indicio de una infección bacteriana que necesita tratamiento médico.
Los síntomas a buscar incluyen:
- presión o dolor alrededor de la frente
- secreción nasal de color (marrón, verde o teñida de sangre)
- fiebre de 101 grados o más que persiste por más de 24 horas
- sudoración, temblores o escalofríos
- dificultad para tragar
- tos profunda y ladradora
- respiración dificultosa
La línea de fondo
Ninguna investigación científica apunta a un tipo de té para beber cuando tienes un resfriado. Pero en general, beber té de hierbas cuando no te sientes bien es una buena idea.
Mantenerse hidratado con muchas bebidas descafeinadas puede ayudarlo a recuperarse. Solo inhalar el vapor de una bebida tibia en la mano podría ayudar a aliviar la congestión y ayudarlo a sentirse más descansado.
