Visión general
Sus brazos contienen muchos músculos que trabajan juntos para permitirle realizar todo tipo de movimientos y tareas. Cada uno de sus brazos está compuesto por la parte superior de su brazo y antebrazo. La parte superior del brazo se extiende desde el hombro hasta el codo. Su antebrazo va desde su codo hasta su muñeca.
Antes de aprender sobre los diferentes músculos, es importante comprender los cuatro tipos principales de movimiento en los que están involucrados:
- Flexión. Este movimiento acerca dos partes del cuerpo, como el antebrazo y la parte superior del brazo.
- Extensión. Este movimiento aumenta el espacio entre dos partes del cuerpo. Un ejemplo de esto es enderezar el codo.
- Secuestro. Esto se refiere a alejar una parte del cuerpo del centro de su cuerpo, como levantar el brazo y alejarlo de su cuerpo.
- Aducción. Esto se refiere a mover una parte del cuerpo hacia el centro de su cuerpo, como traer su brazo hacia atrás para que descanse sobre su torso.
Músculos de la parte superior del brazo
La parte superior del brazo contiene dos compartimentos, conocidos como el compartimento anterior y el compartimento posterior.
Compartimento anterior
El compartimento anterior está ubicado frente a su húmero, el hueso principal de la parte superior de sus brazos.
Los músculos del compartimento anterior incluyen:
- Bíceps braquial. A menudo conocido como sus bíceps, este músculo contiene dos cabezas que comienzan en la parte delantera y trasera de su hombro antes de unirse en su codo. El extremo cerca del codo flexiona el antebrazo y lo lleva hacia la parte superior del brazo. Las dos cabezas cerca del hombro ayudan con la flexión y aducción de la parte superior del brazo.
- Braquial Este músculo se encuentra debajo de tus bíceps. Actúa como un puente entre el húmero y el cúbito, uno de los huesos principales del antebrazo. Está involucrado con la flexión de su antebrazo.
- Coracobraquial. Este músculo está ubicado cerca de su hombro. Permite la aducción de la parte superior del brazo y la flexión del hombro. También ayuda a estabilizar el húmero dentro de la articulación del hombro.
Compartimento posterior
El compartimento posterior se encuentra detrás del húmero y consta de dos músculos:
- Tríceps braquial. Este músculo, generalmente denominado tríceps, corre a lo largo de su húmero y permite la flexión y extensión de su antebrazo. También ayuda a estabilizar la articulación del hombro.
- Anconeus Este es un pequeño músculo triangular que ayuda a extender el codo y rotar el antebrazo. A veces se considera una extensión de tus tríceps.
Músculos del antebrazo
Su antebrazo contiene más músculos que la parte superior de su brazo. Contiene un compartimento anterior y posterior, y cada uno está dividido en capas.
Compartimento anterior
El compartimento anterior corre a lo largo del interior de su antebrazo. Los músculos en esta área están involucrados principalmente con la flexión de la muñeca y los dedos, así como con la rotación de su antebrazo.
Capa superficial
- Flexor cubital del carpo. Este músculo se flexiona y aduce tu muñeca.
- Palmaris longus. Este músculo ayuda con la flexión de la muñeca, aunque no todos la tienen.
- Flexor radial del carpo. Este músculo permite la flexión de su muñeca además de la abducción de su mano y muñeca.
- Pronator teres. Este músculo rota su antebrazo, permitiendo que su palma mire hacia su cuerpo.
Capa intermedia
Flexor digitorum superficialis. Este músculo flexiona sus dedos segundo, tercero, cuarto y quinto
Compartimento profundo
- Flexor digitorum profundo. Este músculo también ayuda con la flexión de los dedos. Además, se trata de mover la muñeca hacia el cuerpo.
- Flexor pollicis longus. Este músculo flexiona tu pulgar.
- Pronator quadratura. Similar al pronador redondo, este músculo ayuda a que su antebrazo gire.
Compartimento posterior
El compartimento posterior corre a lo largo de la parte superior de su antebrazo. Los músculos dentro de este compartimento permiten la extensión de la muñeca y los dedos. A diferencia del compartimento anterior, no tiene una capa intermedia.
Capa superficial
- Braquioradialis. Este músculo flexiona el antebrazo en el codo.
- Extensor carpi radialis longus. Este músculo ayuda a abducir y extender la mano en la articulación de la muñeca.
- Extensor carpi radialis brevis. Este músculo es la contraparte más corta y ancha del extensor radial largo del carpo.
- Extensor digitorum. Este músculo permite la extensión de su segundo, tercer, cuarto y quinto dedos.
- Extensor cubital del carpo. Este músculo aduce tu muñeca.
Capa profunda
- Supinador Este músculo permite que su antebrazo gire hacia afuera para que su palma mire hacia arriba.
- Abductor pollicis longus. Este músculo abduce su pulgar, alejándolo de su cuerpo.
- Extensor pollicis brevis. Este músculo extiende tu pulgar.
- Extensor pollicis longus. Esta es la contraparte más larga de su extensor corto del pulgar.
- Índices extensores. Este músculo extiende su dedo índice.
Diagrama muscular del brazo
Explore el diagrama interactivo en 3D a continuación para obtener más información sobre los músculos del brazo.
Condiciones musculares del brazo
Varias afecciones pueden afectar los músculos de su brazo, que incluyen:
- Tensión muscular. Esto se refiere a cualquier estiramiento o desgarro de un músculo. Generalmente son causados por una lesión o uso excesivo. Dependiendo de la causa subyacente, puede sentir dolor de inmediato. En otros casos, puede surgir durante varios días o semanas.
- Compresión nerviosa. A veces, sus músculos, huesos o tendones ejercen demasiada presión sobre los nervios cercanos. Esto se conoce como compresión nerviosa o nervio pellizcado. Su brazo, especialmente su antebrazo y muñeca, es un área común para esto.
- Lesiones en el hombro. Varios de los músculos de la parte superior del brazo están conectados al hombro. Eso significa que el dolor de una lesión en el hombro, como un manguito rotador roto, a menudo se irradia por el brazo.
Síntomas de una condición muscular
A menudo es difícil distinguir un problema con los músculos de un problema con los nervios o los huesos. Sin embargo, las condiciones musculares a menudo implican uno o más de los siguientes síntomas:
- dolor
- un rango de movimiento limitado
- hinchazón
- debilidad
- espasmos musculares
- hormigueo
El dolor muscular a menudo es más leve que el dolor de huesos o nervios. El dolor óseo tiende a sentirse profundo y penetrante, y el dolor nervioso a menudo es agudo o ardor.
Consejos para la salud de los músculos del brazo
Siga los consejos a continuación para ayudar a mantener sanos los músculos de sus brazos y evitar lesiones:
- Ejercicio. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana. Para evitar lesiones, asegúrese de comenzar estirando suavemente. Para desarrollar más músculo, aumente gradualmente la frecuencia e intensidad de su ejercicio. Permita que sus músculos descansen si comienza a sentir dolor en cualquier momento mientras hace ejercicio. ¿No estás seguro por dónde empezar? Prueba estos cinco estiramientos de yoga para brazos.
- Come una dieta balanceada. Trata de comer una variedad de granos integrales, frutas, verduras y carnes magras para apoyar tus músculos.
- Tomar descansos. Si hace algo que requiere mucho movimiento repetitivo durante un período de tiempo, asegúrese de tomar descansos frecuentes. Esto protegerá sus músculos y nervios de lesiones.
