¿Qué es la fibrilación auricular?
La fibrilación auricular, a menudo llamada AFib para abreviar, es una causa común de un ritmo cardíaco irregular. Cuando su corazón late fuera de ritmo, esto se conoce como arritmia cardíaca. Su corazón depende de un ritmo regular que proviene de un patrón eléctrico en sus cámaras. Con AFib, este patrón no se transmite de manera organizada. Como resultado, las cavidades superiores del corazón, conocidas como las aurículas, no se contraen en un ritmo regular y rítmico.
Episodios transitorios de AFib ocurren en lo que se llama AFib paroxístico. Con AFib crónica, el corazón tiene esta arritmia en todo momento.
Los tratamientos están disponibles para AFib, y aún puede vivir una vida activa con esta afección. Es importante tener en cuenta algunas cosas cuando se vive con AFib, incluido el ejercicio.
Efectos secundarios de la fibrilación auricular
AFib puede ser una preocupación por varias razones. En primer lugar, la falta de contracciones cardíacas efectivas hace que la sangre se arremoline y se acumule en las aurículas. Como resultado, puede desarrollar coágulos de sangre que pueden ir a cualquier parte del cuerpo. Si un coágulo ingresa al cerebro, puede causar un derrame cerebral. Si un coágulo entra en un pulmón, puede causar una embolia pulmonar.
En segundo lugar, si el corazón late demasiado rápido, la frecuencia cardíaca rápida puede provocar insuficiencia cardíaca. La insuficiencia cardíaca significa que el músculo cardíaco no puede bombear eficazmente o llenarse de suficiente sangre. En tercer lugar, la AFib no tratada puede provocar otros problemas relacionados con la arritmia cardíaca, como fatiga crónica y depresión.
Más información: insuficiencia cardíaca »
Efectos secundarios del ejercicio con fibrilación auricular
Uno de los síntomas más comunes de AFib es cansarse más fácilmente cuando hace ejercicio. Otros síntomas de fibrilación auricular que pueden dificultar el ejercicio incluyen:
- palpitos del corazon
- mareo
- transpiración
- ansiedad
- dificultad para respirar
La fibrilación auricular puede dificultar el ejercicio porque su corazón puede comenzar a acelerarse. Un corazón acelerado puede hacer que su presión arterial baje y que se sienta desmayado. En este caso, el ejercicio extenuante puede ser más dañino que útil.
En muchos casos, hacer ejercicio con AFib puede ayudarlo a vivir una vida más fuerte. El ejercicio le ayuda a mantener un peso saludable, lo que puede evitar que la insuficiencia cardíaca empeore. También hay beneficios para la actividad física que son especialmente útiles si tiene fibrilación auricular, incluida la disminución de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Tener una buena calidad de vida es un objetivo importante si tiene fibrilación auricular, y el ejercicio puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés.
Buenos ejercicios para AFib
Antes de participar en cualquier tipo de ejercicio, asegúrese de estirar los músculos o caminar un poco de bajo impacto durante unos 10 minutos para permitir que su corazón se adapte a la actividad. Asegúrese de estar hidratado antes de comenzar a aumentar su nivel de actividad también.
Una vez que haya entrado en calor, intente ejercicios como caminar con fuerza, trotar o caminar para hacer un buen ejercicio sin sobrecargar su corazón. Andar en bicicleta estática o usar una máquina elíptica o una cinta de correr también son entrenamientos seguros para las personas con fibrilación auricular.
Levantar pesas livianas también puede ser un buen ejercicio. Puede ayudarlo a desarrollar el tono muscular y la fuerza sin sobrecargar los músculos o forzar el corazón.
Al principio, intente períodos cortos de ejercicio de 5-10 minutos para asegurarse de que el ejercicio no lo haga sentir mareado o desmayado. A medida que se sienta cómodo con períodos cortos de ejercicio, agregue gradualmente 5-10 minutos de tiempo de ejercicio hasta que sienta que ha alcanzado una meta de aptitud física personal satisfactoria.
Ejercicios para evitar con AFib
Si no ha hecho ejercicio por un tiempo, no desea comenzar con un ejercicio intenso y de alto impacto. Cuando haga ejercicio con AFib, puede comenzar con intervalos cortos de ejercicio de bajo impacto. Luego, puede aumentar gradualmente la duración y la intensidad de sus entrenamientos.
Trate de evitar actividades con mayor riesgo de causar lesiones, como esquiar o andar en bicicleta al aire libre. Muchos medicamentos anticoagulantes utilizados para tratar la fibrilación auricular pueden hacer que sangra más cuando se lesiona.
Si planea levantar pesas, hable con su médico o con un fisioterapeuta acerca de cuánto peso puede levantar sin peligro. Levantar demasiado puede ejercer mucha presión sobre su corazón.
Hable con su doctor
Hable con su médico sobre lo que debe y no debe hacer cuando se trata de hacer ejercicio. Si su AFib desencadena algún síntoma, su médico puede recomendarle que controle mejor la afección antes de comenzar a hacer ejercicio. Es posible que le receten medicamentos para tratar de mantener su corazón en ritmo o para evitar que su corazón lata demasiado rápido.
Verifica tu ritmo cardíaco
No tiene que participar en actividades excesivamente vigorosas para disfrutar de los beneficios del ejercicio. Con AFib, podría ser una mejor idea mantener su ejercicio en un nivel moderado al principio. Controlar tu frecuencia cardíaca también puede ayudarte a mantener un ritmo seguro durante tus entrenamientos.
Muchos rastreadores de actividad física y ejercicio están disponibles para ayudarlo a controlar su ritmo cardíaco. Estos rastreadores de actividad física generalmente se usan en la muñeca como un reloj (y generalmente también se ven como relojes). Muchos de ellos también registran estadísticas detalladas de frecuencia cardíaca que puede ver a través de una aplicación en su teléfono inteligente, tableta o computadora doméstica.
Entre las marcas de rastreadores de ejercicios más populares y conocidas se encuentra Fitbit, que vende varios modelos de rastreadores de ejercicios con monitores de frecuencia cardíaca incorporados. Empresas como Apple, Garmin y Samsung también venden rastreadores de ejercicios.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la actividad física moderadamente intensa debe ser del 50 al 70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Para medir su ritmo cardíaco mientras hace ejercicio, coloque los dedos índice y medio en el lado del pulgar de la muñeca opuesta, justo debajo del pulgar o en el costado del cuello. Puede contar su pulso durante un minuto completo o contar durante 30 segundos y multiplicar por 2.
Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al controlar su ritmo cardíaco:
- Su frecuencia cardíaca máxima se determina restando su edad de 220. Por ejemplo, si tiene 50 años, su frecuencia cardíaca máxima sería de 170 latidos por minuto (lpm).
- Para hacer ejercicio a un nivel moderado, su frecuencia cardíaca debe estar entre 85 (de multiplicar 170 x 0.5) y 119 (de multiplicar 170 x 0.7) lpm.
Si toma un medicamento conocido como betabloqueante, puede notar que su ritmo cardíaco no parece aumentar tanto como podría pensar. Esto se debe a que los betabloqueantes funcionan a su ritmo cardíaco lento, además de disminuir la presión arterial. Como resultado, su corazón puede no latir tan rápido, incluso cuando hace ejercicio a un ritmo moderado.
Considere la rehabilitación cardíaca
Es normal sentirse nervioso por el ejercicio cuando tiene AFib. Pero no siempre tiene que supervisar su propio ritmo cardíaco durante un entrenamiento en solitario. Hable con su médico sobre rehabilitación cardíaca.
La rehabilitación cardíaca solo significa hacer ejercicio en un centro de salud donde se puede controlar su corazón. Las opciones incluyen un hospital, un centro ambulatorio o la clínica de su médico. El personal del centro puede advertirle si su ritmo cardíaco se vuelve demasiado rápido o si tiene una anormalidad en la presión arterial. El personal también está especialmente capacitado para ayudar a las personas con afecciones cardíacas, como fibrilación auricular e insuficiencia cardíaca. Pueden proporcionar consejos sobre nuevos ejercicios para considerar y consejos sobre seguridad en el ejercicio.
Es posible que se le solicite que realice una prueba de esfuerzo mientras se encuentra en rehabilitación cardíaca. En esta prueba, caminará en una cinta de correr que está ajustada para la velocidad e inclinación mientras está conectado a un equipo que monitorea su ritmo cardíaco.
La prueba de esfuerzo le permite a su médico ver qué tan bien responde su corazón al ejercicio, así como qué tan eficiente y consistentemente bombea sangre a su cuerpo. Esta prueba puede medir cuánto ejercicio puede hacer su corazón antes de que aparezcan los síntomas de fibrilación auricular. Saber qué nivel de ejercicio es bueno para su corazón puede ayudarlo a desarrollar una rutina de ejercicios que sea segura para su AFib.
Sepa cuándo parar o buscar ayuda
Si bien es posible que pueda hacer ejercicio sin complicaciones de la fibrilación auricular, todavía es importante que sepa qué síntomas significan disminuir o detenerse por completo. La fibrilación auricular puede causar dolor en el pecho al hacer ejercicio. Si su dolor en el pecho no disminuye cuando toma un breve descanso o descansa, llame al 911 o al número local de emergencias. También puede considerar que alguien lo lleve a la sala de emergencias.
Otros síntomas para los que debe buscar tratamiento de emergencia incluyen:
- dificultad para respirar de la que no puede recuperarse
- dolor en el brazo de tiro
- confusión o desorientación
- pérdida de consciencia
- debilidad repentina en un lado de su cuerpo
- habla arrastrada
- dificultad para pensar con claridad
Llame a su médico si tiene algún otro síntoma que lo haga sentir incómodo o mal.
Si tiene un marcapasos, hable con su médico sobre la mejor manera de manejar su rutina de ejercicios. Es posible que su médico quiera combinar otros tratamientos para la fibrilación auricular con un marcapasos, como medicamentos o ablación (creando tejido cicatricial para ayudar a controlar su ritmo cardíaco). Estos tratamientos pueden mejorar su capacidad para manejar entrenamientos más largos o más intensos. Pregúntele a su médico cómo estos tratamientos afectarán su corazón antes de desarrollar una rutina de ejercicios.
Ciertos medicamentos para el AFib, como la warfarina (Coumadin), lo hacen propenso a sangrar más cuando se lesiona. Si está tomando este u otro anticoagulante, pregúntele a su médico si es seguro participar en ejercicios que aumenten su riesgo de caídas o lesiones físicas.
Perspectivas y advertencias
Pídale a su médico que le confirme si puede participar en sesiones regulares de ejercicio. Idealmente, estos estarían en un nivel de ejercicio moderado. Conocer los síntomas que podrían indicar que necesita reducir la velocidad o buscar atención médica de emergencia puede garantizar que se mantenga saludable cuando haga ejercicio con AFib.
Q:
Tengo A-fib y un coágulo en mi corazón. Estoy en Cardizem y Eliquis. ¿Esto reducirá el coágulo?
Lector anónimo de Healthline
UNA:
Eliquis es un anticoagulante de nueva generación que reduce el riesgo de formación de coágulos sanguíneos y las complicaciones asociadas. Si ya tiene un coágulo de sangre en su corazón, Eliquis ayudará a estabilizar el coágulo para que su cuerpo pueda descomponerlo naturalmente con el tiempo. Cardizem es un medicamento antihipertensivo que también tiene propiedades de frecuencia cardíaca, pero no control del ritmo. No tiene ningún efecto, ya sea positivo o negativo, sobre el coágulo sanguíneo.
Graham Rogers, MDAnswers representa las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse consejo médico.
