Cosas para considerar
Los manipuladores emocionales a menudo usan juegos mentales para tomar el poder en una relación.
El objetivo final es usar ese poder para controlar a la otra persona.
Una relación sana se basa en la confianza, la comprensión y el respeto mutuo. Esto se aplica tanto a las relaciones personales como a las profesionales.
A veces, las personas buscan explotar estos elementos de una relación para beneficiarse de alguna manera.
Los signos de manipulación emocional pueden ser sutiles. A menudo son difíciles de identificar, especialmente cuando te están sucediendo.
Puedes aprender a reconocer la manipulación y detenerla. También puedes aprender a proteger tu autoestima y cordura.
Revisaremos formas comunes de manipulación emocional, cómo reconocerlas y qué puede hacer a continuación.
Mantienen "ventaja en la cancha"
Estar en su territorio, ya sea su hogar real o simplemente una cafetería favorita, puede ser enriquecedor.
Si las otras personas siempre insisten en reunirse en su reino, pueden estar tratando de crear un desequilibrio de poder.
Reclaman la propiedad de ese espacio, lo que lo deja en desventaja.
Por ejemplo:
- “Camina a mi oficina cuando puedas. Estoy demasiado ocupado para caminar hacia ti.
- “Sabes cuán lejos de conducir es para mí. Ven aquí esta noche.
Se acercan demasiado rápido
Los manipuladores emocionales pueden omitir algunos pasos en la fase tradicional de conocerte. Ellos "comparten" sus secretos y vulnerabilidades más oscuros.
Sin embargo, lo que realmente están haciendo es tratar de hacerte sentir especial para que divulgues tus secretos. Pueden usar estas sensibilidades contra usted más tarde.
Por ejemplo:
- “Siento que nos estamos conectando a un nivel realmente profundo. Nunca me ha pasado esto antes.
- “Nunca he tenido a alguien que comparta su visión conmigo como tú. Realmente estamos destinados a estar juntos en esto ".
Te dejan hablar primero
Esta es una táctica popular con algunas relaciones comerciales, pero también puede ocurrir en las personales.
Cuando una persona quiere establecer el control, puede hacer preguntas de prueba para que pueda compartir sus pensamientos y preocupaciones temprano.
Con su agenda oculta en mente, pueden usar sus respuestas para manipular sus decisiones.
Por ejemplo:
- “Dios, nunca escuché cosas buenas sobre esa compañía. ¿Cuál fue tu experiencia?
- "Bueno, vas a tener que explicarme por qué estás enojado conmigo otra vez".
Tuercen los hechos
Los manipuladores emocionales son maestros en alterar la realidad con mentiras, mentiras o declaraciones erróneas para confundirlo.
Pueden exagerar los eventos para parecer más vulnerables.
También pueden subestimar su papel en un conflicto para ganarse su simpatía.
Por ejemplo:
- "Le hice una pregunta sobre el proyecto y ella vino a mí, gritándome que nunca hice nada para ayudarla, pero sabes que sí, ¿verdad?"
- "Lloré toda la noche y no pude hacer un guiño".
Se involucran en acoso intelectual
Si alguien lo abruma con estadísticas, jerga o hechos cuando hace una pregunta, puede estar experimentando un tipo de manipulación emocional.
Algunos manipuladores presumen de ser expertos y te imponen sus "conocimientos". Esto es particularmente común en situaciones financieras o de ventas.
Por ejemplo:
- "Eres nuevo en esto, así que no esperaría que lo entendieras".
- "Sé que estos son muchos números para ti, así que volveré a pasar por esto lentamente".
Se involucran en acoso burocrático
Además, en el entorno empresarial, los manipuladores emocionales pueden tratar de agobiarlo con papeleo, trámites burocráticos, procedimientos o cualquier cosa que pueda interponerse en su camino.
Esta es una posibilidad particular si expresa escrutinio o hace preguntas que cuestionan sus defectos o debilidades.
Por ejemplo:
- “Esto será demasiado difícil para ti. Me detendría ahora y me ahorraría el esfuerzo.
- "No tienes idea del dolor de cabeza que estás creando para ti mismo".
Te hacen sentir pena por expresar preocupaciones
Si hace preguntas o hace una sugerencia, es probable que un manipulador emocional responda de manera agresiva o intente atraerlo a una discusión.
Esta estrategia les permite controlar sus elecciones e influir en sus decisiones.
También pueden usar la situación para hacerte sentir culpable por expresar tus preocupaciones en primer lugar.
Por ejemplo:
- "No entiendo por qué no confías en mí".
- “Sabes que solo soy una persona ansiosa. No puedo evitarlo. Quiero saber dónde estás en todo momento.
Disminuyen tus problemas y juegan con los suyos
Si tiene un mal día, un manipulador emocional puede aprovechar la oportunidad para plantear sus propios problemas.
El objetivo es invalidar lo que está experimentando para que se vea obligado a concentrarse en ellos y ejercer su energía emocional en sus problemas.
Por ejemplo:
- ¿Crees que es malo? No tienes que lidiar con un compañero de cubo que habla por teléfono todo el tiempo ".
- “Agradece que tengas un hermano. Me he sentido sola toda mi vida ".
Actúan como mártires
Alguien que manipula las emociones de las personas puede aceptar ansiosamente ayudar con algo, pero luego se da la vuelta y arrastra los pies o busca formas de evitar su acuerdo.
Pueden actuar como si terminara siendo una gran carga, y buscarán explotar sus emociones para salir de ella.
Por ejemplo:
- “Sé que necesitas esto de mí. Esto es mucho y ya estoy abrumado”.
- "Esto es más difícil de lo que parece. No creo que supieras eso cuando me preguntaste.
Siempre están "bromeando" cuando dicen algo grosero o malvado
Las observaciones críticas pueden disfrazarse de humor o sarcasmo. Pueden fingir que dicen algo en broma, cuando lo que realmente están tratando de hacer es plantar una semilla de duda.
Por ejemplo:
- "¡Caray, te ves exhausto!"
- "Bueno, si te levantas un poco de tu escritorio y caminas, no te quedarás sin aliento tan fácilmente".
No se hacen responsables
Los manipuladores emocionales nunca aceptarán responsabilidad por sus errores.
Sin embargo, intentarán encontrar una manera de hacerte sentir culpable por todo. de una pelea a un proyecto fallido.
Puede terminar disculpándose, incluso si son los culpables.
Por ejemplo:
- "Solo lo hice porque te amo mucho".
- "Si no hubieras ido al programa de premios de tu hijo, podrías haber terminado el proyecto de la manera correcta".
Siempre te unen
Cuando estás eufórico, encuentran una razón para alejarte de ti. Esto también puede suceder en sentido negativo.
Cuando ha tenido una tragedia o un revés, un manipulador emocional puede intentar hacer que sus problemas parezcan peores o más apremiantes.
Por ejemplo:
- "Su aumento salarial es excelente, pero ¿vio que alguien más recibió una promoción completa?"
- “Lo siento, tu abuelo falleció. Perdí a mis dos abuelos en dos semanas, así que al menos no es tan malo ".
Siempre te critican
Los manipuladores emocionales pueden despedirlo o degradarlo sin el pretexto de broma o sarcasmo. Sus comentarios están diseñados para reducir su autoestima.
Están destinados a ridiculizarlo y marginarlo. A menudo, el manipulador está proyectando sus propias inseguridades.
Por ejemplo:
- “¿No crees que ese vestido es un poco revelador para una reunión de clientes? Supongo que esa es una forma de obtener la cuenta ".
- "Todo lo que haces es comer".
Usan tus inseguridades contra ti
Cuando conocen tus puntos débiles, pueden usarlos para herirte. Es posible que hagan comentarios y tomen medidas destinadas a hacerte sentir vulnerable y molesto.
Por ejemplo:
- “Dijiste que nunca querrías que tus hijos crecieran en un hogar roto. Mira lo que les estás haciendo ahora.
- “Esta es una audiencia dura. Estaría nervioso si fuera tú.
Usan tus sentimientos contra ti
Si estás molesto, alguien que te esté manipulando puede intentar hacerte sentir culpable por tus sentimientos.
Pueden acusarlo de ser irrazonable o no estar invertido adecuadamente.
Por ejemplo:
- "Si realmente me amaras, nunca me cuestionarías".
- “No podía aceptar ese trabajo. No quisiera alejarme tanto de mis hijos ".
Usan viajes de culpa o ultimátums
Durante un desacuerdo o pelea, una persona manipuladora hará declaraciones dramáticas destinadas a ponerlo en un lugar difícil.
Apuntarán a las debilidades emocionales con declaraciones inflamatorias para provocar una disculpa.
Por ejemplo:
- "Si me dejas, no merezco vivir".
- "Si no puede estar aquí este fin de semana, creo que muestra su nivel de dedicación a esta oficina".
Son pasivos agresivos
Una persona pasivo-agresiva puede evitar la confrontación. En su lugar, utilizan personas a su alrededor, como amigos, para comunicarse con usted.
También pueden hablar a sus compañeros de trabajo a sus espaldas.
Por ejemplo:
- "Hablaría de esto, pero sé que estás muy ocupado".
- "Pensé que era mejor si lo escuchabas de otra persona, no de mí, ya que estamos tan cerca".
Te dan el trato silencioso
No responden a sus llamadas, correos electrónicos, mensajes directos o cualquier otra forma de comunicación.
Usan el silencio para ganar control y hacerte sentir responsable de su comportamiento.
Dicen o hacen algo y luego lo niegan
Esta técnica está destinada a hacerte cuestionar tu memoria de eventos.
Cuando ya no se siente seguro de lo que sucedió, pueden identificar el problema y hacer que se sienta responsable del malentendido.
Por ejemplo:
- "Yo nunca dije eso. Estás imaginando cosas de nuevo.
- “No me comprometería con eso. Sabes que estoy demasiado ocupado.
Siempre están "demasiado tranquilos", especialmente en tiempos de crisis
Los individuos manipuladores a menudo tienen una reacción opuesta a la persona que están manipulando.
Esto es especialmente cierto en situaciones con carga emocional. Eso es para que puedan usar tu reacción como una forma de hacerte sentir demasiado sensible.
Luego, evalúa su reacción en función de la de ellos y decide que estaba fuera de lugar.
Por ejemplo:
- “Viste que todos los demás estaban tranquilos. Te enojaste demasiado ".
- "No quería decir nada, pero parecías un poco fuera de control".
Te dejan cuestionando tu propia cordura
La iluminación con gas es un método manipulador con el que las personas intentan hacerle creer que ya no puede confiar en sus propios instintos o experiencia.
Te hacen creer que las cosas que sucedieron son producto de tu imaginación. Pierdes un sentido de la realidad.
Por ejemplo:
- "Todo el mundo sabe que no es así como funciona".
- “No llegué tarde. Acabas de olvidar a qué hora dije que estaría allí.
Qué hacer
Puede tomar tiempo darse cuenta de que alguien te está manipulando emocionalmente. Los signos son sutiles, y a menudo evolucionan con el tiempo.
Pero si crees que estás siendo tratado de esta manera, confía en tus instintos.
Discúlpate por tu parte, luego sigue adelante. Es probable que no obtenga una disculpa, pero tampoco tiene que detenerse en ella. Reconozca de hecho lo que sabe que hizo y luego no diga nada de las otras acusaciones.
No intentes vencerlos. Dos personas no deberían jugar este juego. En cambio, aprenda a reconocer las estrategias para que pueda preparar adecuadamente sus respuestas.
Establecer límites. Cuando una persona manipuladora se da cuenta de que está perdiendo el control, sus tácticas pueden volverse más desesperadas. Este es el momento de tomar algunas decisiones difíciles.
Si no tiene que estar cerca de esa persona, considere eliminarla de su vida por completo.
Si vive con ellos o trabaja en estrecha colaboración, necesitará aprender técnicas para manejarlos.
Puede resultarle útil hablar con un terapeuta o consejero sobre cómo manejar la situación.
También puede reclutar a un amigo o familiar de confianza para que lo ayude a identificar el comportamiento y hacer cumplir los límites.
panorama
Nadie merece que otra persona los trate de esta manera.
La manipulación emocional puede no dejar cicatrices físicas, pero aún puede tener un efecto duradero. Puedes curarte de esto, y también puedes crecer de él.
Un terapeuta o consejero puede ayudarlo a reconocer patrones que son peligrosos. Luego pueden ayudarlo a aprender formas de confrontar el comportamiento y, con suerte, detenerlo.
Si se encuentra en los Estados Unidos, puede llamar a la línea directa nacional de violencia doméstica al 800-799-7233.
Esta línea directa confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana, lo conecta con defensores capacitados que pueden proporcionar recursos y herramientas para ayudarlo a ponerse a salvo.
