Estrategias de prevención de la gripe
La temporada de gripe ocurre todos los años entre fines del otoño y principios de la primavera, normalmente alcanza su punto máximo en enero o febrero. No hay forma de garantizar completamente su seguridad contra la gripe, pero existen estrategias para ayudar a prevenir la propagación del virus.
Vacúnese contra la gripe
La vacuna contra la gripe no es 100 por ciento efectiva. Pero sigue siendo el método más simple y efectivo de prevención de la gripe para personas de 6 meses en adelante. La vacuna contra la gripe se puede programar fácilmente con su médico de familia o en los centros de salud de su ciudad. Ahora está disponible en muchas farmacias y clínicas de supermercados sin cita previa.
También hay varias vacunas especiales contra la gripe. Incluyen una vacuna de dosis alta para las personas mayores de 65 años y un aerosol nasal para personas sanas entre las edades de 2 y 50 años que no están embarazadas.
Algunas poblaciones que no son elegibles para la versión en aerosol nasal de la vacuna contra la gripe incluyen:
- mujeres embarazadas
- niños menores de 2 años
- adultos mayores de 50 años
Si es muy alérgico a los huevos o al mercurio, o ha tenido una reacción alérgica a la vacuna contra la gripe en el pasado, debe consultar a un médico antes de vacunarse.
Para la mayoría de la población, programar una vacuna contra la gripe puede ser justo lo que se necesita para pasar el año sano y feliz.
Lávese bien las manos con agua y jabón
Más que cualquier otra parte de su cuerpo, sus manos entran en contacto con:
- el entorno
- tu entorno
- gérmenes
Sus manos también interactúan con los pasillos hacia su cuerpo, incluyendo su:
- ojos
- nariz
- boca
- orejas
Corre el riesgo de contraer gérmenes que están presentes cuando toca superficies en su entorno, como:
- tu oficina
- el autobús
- un parque
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el virus de la gripe puede vivir en superficies duras por hasta ocho horas.
Para ayudar a reducir su riesgo de influenza o cualquier otra infección contagiosa, es vital que se lave bien las manos varias veces al día. Lávalos después de:
- entrar en contacto con superficies cuestionables
- usando el baño
- antes de tocarse la boca o la cara
La Clínica Mayo recomienda al menos 15 segundos de lavado vigoroso para enjuagar los gérmenes.
Un desinfectante a base de alcohol también es una forma inteligente de matar gérmenes y proteger contra enfermedades, especialmente si no hay agua y jabón disponibles.
Evite tocarse los ojos, la boca y la nariz
Puede que ya te laves las manos regularmente, pero no estarán limpias cada minuto del día. Por eso es importante evitar tocar las áreas de su cuerpo que absorben gérmenes con mayor facilidad. Estas áreas incluyen los líquidos en nuestro:
- ojos
- boca
- nariz
Las personas que se muerden las uñas corren el riesgo de ingerir gérmenes más que la mayoría. Los mordedores de uñas deben recordar este importante consejo de prevención: haga todo lo posible para evitar morderse las uñas en lugares públicos.
Evite las multitudes durante la temporada de gripe
Es imposible ponerse en cuarentena durante la larga temporada de gripe. Pero es aconsejable evitar multitudes innecesarias y viajes excesivos. Ambos escenarios te confinan en áreas cercanas, a veces sin ventilación, con muchas otras personas. Los lugares que presentan el mayor riesgo de infección de gripe son aquellos con un mayor número de niños o ancianos. Estos grupos tienen más probabilidades de contraer la gripe.
Si descubre que debe ir a lugares concurridos durante la temporada alta de gripe, asegúrese de practicar una buena higiene diligentemente. Practica las siguientes medidas:
- Lleve desinfectante para manos.
- Distanciarse de su vecino estornudo.
- Evite el contacto excesivo con su boca.
- Use una toallita desinfectante para desinfectar las superficies que toque, como reposabrazos y carritos de supermercado.
Desinfectar superficies contaminadas
Puede pensar que está libre de los peligros de la exposición a la influenza en la seguridad de su hogar, pero esto no es cierto. A diferencia de otros visitantes, los gérmenes no tocan tu puerta principal.
Las encimeras, especialmente las de la cocina y el baño, están llenas de gérmenes. Estas también son configuraciones donde estamos más en contacto con nuestros:
- bocas
- narices
- genitales
Si prepara un refrigerio en una superficie contaminada, es probable que ingiera esos gérmenes. Cualquier objeto que toquen los niños debe desinfectarse, incluidos:
- juguetes
- grifos
- pisos
Un consejo de los CDC es desinfectar las esponjas de su cocina en el microondas durante 30 segundos todas las noches, o pasarlas por el lavavajillas.
Síntomas de la gripe
Si se expone a la influenza, generalmente dura de siete a 10 días. Los síntomas pueden incluir:
- tos
- estornudos
- dolor de cabeza
- fiebre
- resfriado
- fatiga
Qué hacer si te enfermas
No hay cura para la gripe, pero puede tomar medidas para reducir las molestias y sentirse mejor.
Descansa más
El descanso es importante cuando se lucha contra cualquier enfermedad. El descanso lo mantiene adentro y evita que contagie la enfermedad a otros. También puede ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápidamente. Estar enfermo es física y mentalmente agotador. Dormir o acostarse son pasos necesarios para la recuperación.
Beber mucho líquido
Una fiebre alta hace que el cuerpo sude y pierda fluidos vitales. Esto puede conducir rápidamente a la deshidratación. Beber líquidos reemplaza los líquidos perdidos y ayuda a eliminar el moco y las toxinas.
Los líquidos pueden ayudar a calmar la garganta irritada y con picazón. El té caliente con limón y miel es una buena opción, que también puede ayudar a reducir la tos. Otras buenas opciones son:
- agua
- zumo de frutas
- bebidas deportivas con electrolitos
- sopa
A menudo, la gripe reduce el apetito y dificulta el consumo de alimentos. La comida le da energía a nuestro cuerpo para recuperarse. Los jugos y sopas enriquecidos proporcionan al cuerpo los nutrientes y calorías necesarios. También son fáciles de digerir.
Pruebe medicamentos de venta libre
Para ayudar a aliviar los dolores y dolores de cabeza del cuerpo, tome medicamentos de venta libre (OTC) como acetaminofeno (Tylenol) o ibuprofeno (Advil, Motrin), según las indicaciones. No le dé aspirina a niños o adolescentes, ya que corren el riesgo de contraer el síndrome de Reye relacionado con la aspirina, una enfermedad rara pero a veces mortal.
Tenga cuidado al administrar medicamentos a los bebés. Lea las instrucciones cuidadosamente y hable con su pediatra si tiene alguna pregunta. Los niños menores de 5 años, especialmente los menores de 2 años, y las personas con problemas de salud crónicos, como asma o diabetes, tienen un mayor riesgo de desarrollar complicaciones relacionadas con la gripe. Es por eso que es especialmente importante que los niños de 6 meses en adelante reciban la vacuna contra la gripe.
También se pueden tomar pastillas para la tos y medicamentos para la tos para aliviar el dolor de garganta y calmar la tos. Una simple gárgaras con agua salada tibia también puede ayudar. También hay muchos descongestionantes de venta libre para ayudar con la congestión nasal o torácica. Lea las etiquetas cuidadosamente y hable con un farmacéutico si tiene alguna pregunta.
Tomar un baño tibio
Si su fiebre es alta e incómoda, esponje o sumerja su cuerpo en agua tibia para ayudar a reducir la fiebre. Se debe evitar el hielo o el agua fría, pero el agua tibia puede ayudar a aliviar las molestias. Respirar aire húmedo también puede ayudar a limpiar la nariz tapada. Intenta respirar el aire húmedo de:
- ducha de agua caliente
- lavabo
- humidificador
Evite propagar la gripe
Puede ser contagioso hasta cinco o más días después de que aparezcan los síntomas. Haz tu mejor esfuerzo para proteger a los demás mientras estás enfermo. Es mejor evitar la escuela y el entorno laboral mientras experimentas síntomas. Cúbrase la boca cuando tosa o estornude, y lávese las manos inmediatamente después. Esta es una manera importante de evitar la propagación de gérmenes a quienes lo rodean.
Cuando buscar ayuda médica
Hable con su médico si encuentra que los remedios caseros no alivian sus síntomas, o si necesita continuar la medicación durante más de una semana.
Los síntomas de la gripe generalmente desaparecen en una o dos semanas. Póngase en contacto con su médico si sus síntomas:
- duran más de dos semanas
- empeorar
- de repente parece mejorar y luego regresa con síntomas empeorados
Estos pueden ser signos de complicaciones relacionadas con la gripe. Los siguientes grupos de personas tienen un mayor riesgo de complicaciones relacionadas con la gripe y deberían considerar llamar a su médico si contraen la gripe:
- personas mayores de 65 años
- niños menores de 5 años
- mujeres embarazadas
- personas con sistemas inmunes debilitados debido a una afección crónica o al uso de ciertos medicamentos, como esteroides o medicamentos contra el cáncer
Según los CDC, la neumonía es una de las complicaciones más graves de la gripe. También es el más peligroso. Para algunos, puede ser mortal.
Las complicaciones de la gripe pueden ser potencialmente mortales. No te arriesgues. Póngase en contacto con su médico de inmediato si surgen complicaciones.
La comida para llevar
Su defensa principal contra la gripe y cualquier otra enfermedad contagiosa es una buena higiene. Practicado solo, los consejos de higiene enumerados aquí pueden no ser completamente efectivos para ayudarlo a evitar la gripe. Cuando se realiza junto con una vacuna contra la gripe, son la mejor manera de vencer al virus.
