Visión general
Garcinia cambogia está en todas las noticias. Probablemente haya escuchado las afirmaciones sobre cómo esta fruta "milagrosa" puede ayudarlo a perder peso y aumentar su entrenamiento. ¿Pero esta fruta tropical realmente tiene la clave para mejorar la salud física y mental?
Cómo se supone que funciona
La garcinia cambogia contiene una sustancia llamada ácido hidroxicítrico (HCA). Se ha demostrado que el HCA aumenta los niveles de serotonina, un neurotransmisor que influye en el estado de ánimo, el deseo sexual, el comportamiento social y el apetito.
Los niveles bajos de serotonina están relacionados con la depresión y la ansiedad. A medida que aumentan los niveles de serotonina, mejora su estado de ánimo. Los estudios en animales de laboratorio muestran que el HCA ayuda a aumentar los niveles de serotonina, pero aún no hemos visto cómo eso se traduce en humanos y depresión.
¿Qué tan seguro es HCA?
Debido a que el HCA se deriva naturalmente de una fruta, es técnicamente seguro de consumir. Pero eliminar el HCA de la fruta y procesarlo en forma de suplemento tiene sus riesgos. Si bien la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) retira productos si no son seguros, no regulan los suplementos. La FDA recomienda extrema precaución al agregar cualquier suplemento a su dieta. El hecho de que lo vea en el estante no significa que sea seguro.
¿Trata la depresión?
No se han realizado estudios significativos para evaluar si la garcinia cambogia o los suplementos de HCA pueden tratar la depresión. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que HCA puede aumentar los niveles de serotonina en animales de laboratorio.
Si bien los niveles bajos de serotonina se han relacionado durante mucho tiempo con la depresión, investigaciones más recientes han arrojado dudas sobre esta relación de causa y efecto.
Con una investigación mínima realizada en animales de laboratorio, es muy difícil pensar que un suplemento herbal no recetado y no regulado pueda tratar un trastorno tan debilitante y grave. Si cree que puede estar sufriendo de depresión, comuníquese con su proveedor de atención médica y trabajen juntos para superarla de manera segura y efectiva.
La comida para llevar
La depresión puede ser causada por uno o una combinación de factores, según el Instituto Nacional de Salud Mental. Estos pueden incluir: factores genéticos, ambientales, biológicos y psicológicos. El tratamiento a menudo está fuertemente relacionado con la causa. El primer paso para obtener ayuda es visitar a un médico para averiguar la causa y determinar cómo tratarla.
Si está buscando simplemente salir de un cobarde, mejorar su estado de ánimo a través de ciertos alimentos que mejoran la serotonina, hacer ejercicio, aumentar la exposición a la luz y simplemente encontrar su lugar feliz lo ayudará. Los suplementos de Garcinia cambogia probablemente no pueden doler, pero tampoco pueden ayudar.
La verdadera depresión, por otro lado, requiere tratamiento médico, que no debe ser sustituido con un suplemento a base de hierbas. Desafortunadamente, no es tan simple.
