¿Qué tienen en común las tenias, el arsénico, el vinagre y los Twinkies? Todos han sido utilizados como ayudas para bajar de peso. Un suplemento producido a partir de una fruta exótica, la garcinia cambogia, es la última moda para perder peso. Pero Internet y la televisión están llenos de desinformación y publicidad.
Echemos un vistazo a los hechos sobre la garcinia cambogia.
1. La Garcinia cambogia se cultiva en Indonesia, India, Sri Lanka, Malasia y partes de África.
2. Técnicamente ya no se llama garcinia cambogia. El árbol tiene un nuevo nombre propio: Garcinia gummi-gutta.
3. Otros nombres para ello son mango rojo, tamarindo Malabar, tamarindo en maceta, baya de brindal, gambooge y árbol de aceite de mantequilla de kokum.
4. El fruto de la garcinia cambogia parece una calabaza multilobulada y generalmente es verde, amarillo o rojo.
5. Normalmente es del tamaño de un tomate grande, pero puede crecer hasta el tamaño de una toronja.
6. La carne agria de la garcinia cambogia fruncirá los labios. A menudo se conserva en vinagre y se usa como condimento.
7. Después de secarse al sol y ahumarse, la fruta ennegrecida, llamada kodampoli, le da un sabor ácido y ahumado al curry. Es más común en el pescado al curry.
8. Según la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación, las semillas tienen un contenido de grasa del 30 por ciento. Las semillas a veces se usan como un sustituto de manteca clarificada con manteca, que es un ingrediente común en la comida india.
9. Se hacen una serie de declaraciones de propiedades saludables sobre el extracto de garcinia cambogia. Entre las condiciones para las que la gente lo usa están la diabetes, el cáncer, las úlceras, la diarrea y el estreñimiento.
10. Su mayor reclamo a la fama es que los suplementos de extracto pueden ayudar a acelerar la pérdida de peso, reducir el apetito y aumentar la resistencia al ejercicio.
11. La Garcinia cambogia contiene un compuesto llamado ácido hidroxicítrico (HCA) que puede inhibir una enzima que ayuda al cuerpo a almacenar grasa. Teóricamente, la grasa se quemaría como calorías.
12. Supuestamente, la garcinia cambogia puede aumentar los niveles del neurotransmisor serotonina, un mensajero para sentirse bien en su cuerpo. Esto puede mejorar su estado de ánimo y reducir la alimentación relacionada con el estrés.
13. La primera investigación rigurosa sobre la efectividad de la garcinia cambogia se realizó en 1998. El estudio concluyó que no funciona mejor que un placebo cuando se trata de ayudarlo a perder peso.
14. Una revisión de investigación de 2011 mostró que puede causar pérdida de peso a corto plazo, pero el efecto fue pequeño y los estudios fueron defectuosos.
15. Garcinia cambogia se puede encontrar en Hydroxycut. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) emitió una advertencia al consumidor en 2009 advirtiendo a los consumidores que dejen de usar inmediatamente los productos Hydroxycut después de que aparecieron informes de ictericia y daño hepático extremo en personas que usaron Hydroxycut.
16. Otros problemas de salud asociados con Hydroxycut incluyen convulsiones, trastornos cardiovasculares y rabdomiólisis. Sin embargo, debido a que Hydroxycut contiene muchos ingredientes, es difícil determinar la causa.
17. Un estudio de Japón encontró que las ratas alimentadas con altas dosis de garcinia cambogia perdieron grasa significativa. Sin embargo, las dosis altas también causaron atrofia testicular.
18. En 2012, el doctor de televisión pop Mehmet Oz anunció a su audiencia que la garcinia cambogia es un revolucionario revolucionario. Los gráficos del programa dicen: “Sin ejercicio. Sin dieta Ningún esfuerzo."
19. En junio de 2014, el Dr. Oz fue reprendido por hacer reclamos injustificados sobre la garcinia cambogia y otros productos en una comparecencia ante el Subcomité del Senado sobre Protección del Consumidor, Seguridad de los Productos, Seguros y Seguridad de Datos.
20. Garcinia cambogia está disponible en cápsulas, tabletas, polvos y líquidos. Las cápsulas deben tomarse con el estómago vacío, de 30 minutos a una hora antes de una comida.
21. Según ConsumerLab.com, muchos suplementos de garcinia cambogia no contienen la cantidad de garcinia cambogia que figura en la etiqueta. En cambio, descubrieron que las dosis eran demasiado bajas o demasiado altas. Si toma las cápsulas, compre una marca de buena reputación y asegúrese de que contengan al menos un 50 por ciento de HCA.
22. La mayoría de los suplementos de garcinia cambogia también contienen otros ingredientes, algunos de los cuales podrían no estar listados.
23. Cuando se trata de una dosis recomendada, la mayoría de las fuentes proporcionan la dosis recomendada de HCA en lugar de la garcinia cambogia misma. Según ConsumerLab.com, la dosis recomendada de garcinia cambogia es de 900 mg a 1,500 mg de HCA al día. Esto es consistente con las dosis utilizadas en varios estudios.
24. Los efectos secundarios de la garcinia cambogia pueden incluir dolor de cabeza, náuseas, mareos y sequedad de boca.
25. No se sabe si la garcinia cambogia es segura durante el embarazo o durante la lactancia, por lo que es mejor suspender el uso del suplemento durante estos tiempos.
26. La garcinia cambogia puede causar una disminución en los niveles de azúcar en la sangre. Las personas con diabetes deben hablar de esto con su médico antes de tomar el suplemento.
27. Las personas con enfermedad de Alzheimer o demencia no deben tomar garcinia cambogia porque aumenta los niveles de acetilcolina en el cerebro. Muchas personas con estas afecciones reciben medicamentos para alterar la descomposición de la acetilcolina.
28. La garcinia cambogia puede interferir con los siguientes medicamentos y suplementos: hierro, potasio, calcio, antidepresivos, estatinas, montelukast (Singulair) y warfarina (Coumadin).
29. Al igual que con otros suplementos nutricionales, tenga en cuenta que la FDA no controla la garcinia cambogia por seguridad y eficacia.
