Tabla de contenido:
- Visión general
- Cómo funciona
- Lo que dice el experto
- Beneficios para la salud de la sandía
- Posibles riesgos de la dieta
- Para llevar
Vídeo: La Dieta De La Sandía: Funciona, Riesgos Potenciales Y Más
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14
Visión general
Puede ayudarlo a perder peso, reducir la inflamación y limpiar su cuerpo de toxinas, o al menos eso es lo que la charla en Internet le haría creer. Al igual que otras dietas y limpiezas extremas, la dieta de la sandía hace grandes promesas. ¿Pero se entrega?
Cómo funciona
Hay algunas versiones de la dieta de la sandía. El más popular es una especie de limpieza. Implica un período de privación relativamente corto (pero estricto), seguido de un retorno a su dieta regular.
Durante la primera etapa, las personas que hacen dieta no comen más que sandía. Esta etapa generalmente dura tres días. Puede terminar consumiendo el equivalente de una sandía grande cada día. Una vez más, los detalles de esta dieta varían según la fuente.
Después de eso, algunas personas vuelven a su dieta normal. Otros agregan gradualmente otros alimentos a su dieta. Por ejemplo, en una variación, puede tener dos comidas ligeras cada día y comer sandía como refrigerio.
Lo que dice el experto
Según la consultora de nutrición Jessica Marcus, MS, RD, CDN, este tipo de dietas atraen a las personas porque tienen mucha estructura pero solo requieren un compromiso breve.
"A diferencia de las dietas que cambian el estilo de vida, el período de tiempo limitado de la dieta de la sandía les da a las personas que hacen dieta una meta realista y alcanzable", dice ella. "Es más probable que nos castiguemos voluntariamente si sabemos que es solo por unos días".
La sandía como el principal punto de venta no duele, dice Marcus. "Es más probable que nos registremos para una dieta si eso significa que podemos comer algo que amamos todo el día".
Para la mayoría de las personas, la sandía es buena para ti. Además de los beneficios nutricionales, proporciona una buena cantidad de agua.
"La dieta de la sandía es realmente más una limpieza que se basa en el hecho de que la sandía tiene más del 90 por ciento de agua", explica Marcus. “Por lo tanto, es bajo en calorías y proporciona algunas vitaminas y minerales. Es hidratante, refrescante y puede ayudarlo a sentirse lleno, al menos temporalmente”.
Beneficios para la salud de la sandía
Una taza de sandía rica en nutrientes tiene solo 46 calorías y está repleta de las siguientes vitaminas, así como muchas otras:
- vitamina A, que es esencial para una visión saludable
- vitamina B-1, que ayuda a su cuerpo a convertir los alimentos en energía
- vitamina B-6, que su cuerpo necesita para crear glóbulos rojos (glóbulos rojos)
- vitamina C, que es vital para el crecimiento y reparación de tejidos
La sandía también es una buena fuente de licopeno. Este antioxidante tiene una variedad de beneficios y puede ayudar a proteger contra enfermedades del corazón, cáncer y otras afecciones.
La sandía también contiene más citrulina que cualquier otro alimento. El aminoácido citrulina es más notable por su papel en la vasodilatación y el flujo sanguíneo adecuado. La citrulina en realidad toma su nombre del término latino para sandía, Citrullus lanatus.
Las semillas de sandía son un bocadillo sorprendentemente excelente, fáciles de asar y llenas de hierro y magnesio. ¡Incluso la corteza es buena para ti y comestible! Aprenda todo sobre sus beneficios aquí.
Posibles riesgos de la dieta
Antes de abastecerse de sandías, Marcus también ofrece algunas palabras de advertencia. La naturaleza restrictiva de la dieta deja a las personas sin ninguna fuente dietética de proteínas, explica.
Debido a esto, no puede recomendar la dieta a niños, mujeres embarazadas, o cualquier persona con una condición de salud que requiera una dieta especial (como diabetes), o una persona con una función inmune comprometida. Agrega que, como todas las dietas rápidas, no es una solución a largo plazo.
"Estudio tras estudio muestra que estas dietas de moda no funcionan a largo plazo", dice ella. "Una vez que finaliza el período de la dieta, las personas adoptan sus viejos hábitos, recuperan el peso y buscan la próxima dieta para probar".
Es importante tener en cuenta que la sandía no contiene ninguna grasa, que es un nutriente esencial, al igual que las proteínas. Las personas con problemas de salud que requieren una dieta especial, como diabetes, deben evitar la dieta de la sandía.
Para llevar
Para las personas que hacen dieta saludable, algo de optimismo: "En general, no abogo por dietas y limpiezas extremas y restrictivas como esta", dice Marcus. “Pero si generalmente está sano, es poco probable que sea dañino cuando se lo sigue durante unos días. Si tiene un plan sobre cómo continuar con sus esfuerzos para perder peso una vez que finalice la dieta, y todo lo que necesita es un pequeño comienzo, entonces hágalo”.
Recomendado:
11 Preguntas Frecuentes Sobre La Bomba De Pene: Cómo Funciona, Resultados Duraderos, Riesgos Potenciales
Las bombas de pene funcionan. Pueden ayudarlo a obtener y mantener una erección más firme. Pero, como todas las erecciones, las erecciones inducidas por la bomba son temporales
Tiras De Nariz: 11 Beneficios Potenciales, Riesgos, Alternativas Y Más
Si bien las tiras nasales pueden eliminar los puntos negros, probablemente no sean la mejor opción. Si está en apuros, aquí le mostramos cómo minimizar la irritación y otros daños a la piel
Tomate Para Tu Cara: Beneficios Para La Piel, Riesgos Potenciales, Cómo Hacerlo, Más
Comes tomates, pero ¿deberías frotártelos también en la cara? Aprenda cómo algunas personas usan el tomate para exfoliar, hidratar y más
12 Preguntas Frecuentes Sobre El Huevo De Jade: Supuestos Beneficios, Riesgos Potenciales, Consejos De Uso Más Seguro
Los huevos de Yoni aumentaron su popularidad en 2017 cuando Gwyneth Paltrow promocionó los beneficios de poner un huevo de jade en su vagina en su sitio web Goop (en una publicación que desde entonces se ha eliminado). ¿Pero estos huevos realmente hacen algo? Siga leyendo para obtener más información sobre los supuestos beneficios, riesgos, consejos para un uso más seguro y más
Sexo Enojado: Por Qué Funciona, Beneficios Potenciales, Cómo Tenerlo Y Más
El sexo enojado tiende a ser el tipo de sexo despreciable, que te necesita en este momento, sobre el que lees en las novelas románticas desgarradoras del corpiño o que ves en comedias románticas. Es ardiente, emocionante y la máxima liberación de tensión. Pero si está en él por razones equivocadas, como evitar una convo difícil, es posible que desee esperar. Lo descomponemos