Visión general
El agua de pepino ya no es solo para spas. Más personas disfrutan de esta bebida saludable y refrescante en casa, ¿y por qué no? Es delicioso y fácil de hacer.
Aquí hay siete maneras en que el agua de pepino beneficia a su cuerpo.
1. Te mantiene hidratado
Su cuerpo no puede funcionar correctamente sin agua. Según la Academia Estadounidense de Médicos de Familia, la mayoría de las personas deberían tratar de beber de seis a ocho vasos de agua por día. Sabemos que debemos beber agua durante todo el día, pero a veces el agua corriente se vuelve aburrida. Agregar pepino le da un sabor extra y te anima a beber más.
2. Ayuda con la pérdida de peso
Si está tratando de perder peso, reemplazar gaseosas azucaradas, bebidas deportivas y jugos con agua de pepino puede ayudarlo a reducir algunas calorías graves de su dieta.
Mantenerse hidratado también lo ayuda a sentirse lleno. A veces su cuerpo confunde la sed con el hambre. Puede sentir que tiene hambre, cuando en realidad tiene sed.
¿Cómo sabrás la diferencia? Busca un vaso alto de agua de pepino primero. Si su hambre desaparece después de terminar la bebida, tenía sed. Si todavía tienes hambre, entonces sabes que es hambre.
3. Aporta antioxidantes
Los antioxidantes son sustancias que ayudan a prevenir y retrasar el daño celular causado por el estrés oxidativo causado por los radicales libres. El estrés oxidativo puede conducir a condiciones crónicas como:
- cáncer
- diabetes
- cardiopatía
- Alzheimer
- degeneración ocular
La investigación ha demostrado que los antioxidantes pueden revertir o detener este daño. Es por eso que cada fruta y verdura debe tener un alto contenido de antioxidantes Los pepinos entran en esta categoría. Son ricos en:
- vitamina C
- betacaroteno
- manganeso
- molibdeno
- varios antioxidantes flavonoides
4. Puede ayudar a prevenir el cáncer
Algunas investigaciones preliminares sugieren que los pepinos pueden ayudar en la lucha contra el cáncer. Junto con los antioxidantes, los pepinos también tienen compuestos llamados cucurbitacinas y un grupo de nutrientes llamados lignanos, que pueden tener un papel en la protección contra el cáncer. Un estudio en el Journal of Cancer Research sugirió que la fisetina flavonoide de la dieta, que se encuentra en los pepinos, podría ayudar a retrasar la progresión del cáncer de próstata.
5. Reduce la presión arterial
Un factor que contribuye a la presión arterial alta es tener demasiada sal (sodio) y muy poco potasio en su dieta. El exceso de sal hace que su cuerpo retenga líquidos, lo que aumenta la presión arterial. El potasio es un electrolito que ayuda a regular la cantidad de sodio retenido por los riñones.
Los pepinos son una buena fuente de potasio. Beber agua de pepino ayuda a su cuerpo a obtener más potasio, lo que puede ayudar a reducir su presión arterial.
6. Apoya la piel sana
El agua de pepino puede ayudar a calmar su piel de adentro hacia afuera. Mantenerse hidratado ayuda a su cuerpo a eliminar las toxinas y mantener una tez saludable. Los pepinos también son ricos en ácido pantoténico o vitamina B-5, que se ha utilizado para tratar el acné. Una taza de pepinos en rodajas tiene aproximadamente el 5 por ciento del valor diario recomendado de vitamina B-5.
7. Aumenta la salud ósea
Los pepinos son ricos en vitamina K. De hecho, una taza de pepinos en rodajas tiene aproximadamente el 19 por ciento del valor diario recomendado. Su cuerpo necesita vitamina K para ayudar a formar proteínas que son necesarias para producir huesos y tejidos sanos, así como para ayudar a que su sangre coagule adecuadamente. ¿Qué mejor manera de obtener esta vitamina que a través del refrescante agua de pepino?
