Beneficios para la salud de beber agua caliente
Beber agua caliente puede proporcionarle a su cuerpo el agua que necesita para reponer líquidos. También puede mejorar la digestión, aliviar la congestión e incluso hacerte sentir más relajado.
La mayoría de las personas que beben agua caliente como remedio holístico para la salud lo hacen a primera hora de la mañana o justo antes de acostarse para obtener un beneficio óptimo para la salud.
Agua tibia a una temperatura entre 120 ° F y 140 ° F. El agua caliente no debe estar lo suficientemente caliente como para escaldar sus papilas gustativas (las temperaturas de 160 ° F o más pueden escaldar y provocar quemaduras significativas).
Agregue un toque de limón para aumentar la vitamina C, y ya está en camino hacia una mejor salud.
Aquí hay 10 maneras en que beber agua caliente puede beneficiarlo.
1. Alivia la congestión nasal
El calor del agua caliente crea vapor. Inhalar profundamente este vapor suave mientras sostiene una taza de agua caliente puede ayudar a aflojar los senos obstruidos e incluso aliviar un dolor de cabeza sinusal.
Como tiene membranas mucosas en todo el cuello y la parte superior del torso, beber agua caliente puede ayudar a calentar esa área y aliviar el dolor de garganta causado por la acumulación de mucosa.
2. Ayuda a la digestión
Beber agua caliente calma y activa tu tracto digestivo. El agua es, después de todo, el lubricante que mantiene su digestión. A medida que el agua se mueve a través del estómago y los intestinos, los órganos digestivos están mejor hidratados y pueden eliminar los desechos.
El agua caliente también puede disolver y disipar las cosas que ha comido que su cuerpo podría haber tenido problemas para digerir.
3. Calma el sistema nervioso central
Beber agua caliente puede calmar su sistema nervioso central y lubricar su cuerpo. Cuando su sistema nervioso esté preparado para reacciones saludables y controladas, notará que siente menos molestias y dolores, así como menos pánico durante todo el día.
Una persona que tiene artritis podría obtener un beneficio adicional al usar agua caliente para calmar su sistema nervioso central.
4. Ayuda a aliviar el estreñimiento
Beber agua caliente ayuda a que sus intestinos se contraigan. Cuando eso sucede, los desechos viejos atrapados en sus intestinos pueden salir de su cuerpo. Beber agua caliente regularmente te ayuda a mantenerte bien. Pero beberlo ocasionalmente cuando estás estreñido tampoco es una mala idea.
5. Te mantiene hidratado
El agua caliente no es diferente de la temperatura ambiente o del agua fría cuando se trata de mantenerte hidratado.
Una recomendación común de las autoridades de salud es que un adulto debe beber ocho vasos de 8 onzas (aproximadamente 2 litros o medio galón) de agua al día. Ese es un objetivo difícil de alcanzar para muchas personas.
Comenzar el día con una porción de agua caliente y terminar el día con otra lo llevará mucho más cerca de estar adecuadamente hidratado. Su cuerpo necesita agua para realizar básicamente todas las funciones esenciales, por lo que su valor no puede ser exagerado.
6. Puede ayudar en la pérdida de peso
Beber agua caliente despierta el sistema de control de temperatura de su cuerpo. A medida que su cuerpo compensa la temperatura cálida del agua, baja su temperatura interna y activa su metabolismo.
El agua caliente también ayuda a que sus intestinos se contraigan para eliminar los productos de desecho que están hinchando su cuerpo, lo que elimina el temido "peso del agua".
7. Mejora la circulación
Tomar un baño tibio ayuda a que sus órganos circulatorios, sus arterias y venas, se expandan y transporten sangre de manera más efectiva por todo el cuerpo. Beber agua caliente puede tener un efecto similar.
El flujo sanguíneo saludable afecta todo, desde la presión arterial hasta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Como beneficio adicional, el calor de beber agua caliente o bañarse por la noche puede ayudarlo a relajarse y prepararse para un sueño reparador.
8. Puede disminuir los niveles de estrés
Dado que beber agua caliente ayuda a mejorar las funciones del sistema nervioso central, puede terminar sintiéndose menos ansioso si lo bebe. Si agrega un poco de leche tibia a la mezcla, puede encontrar que se siente aún más tranquilo que después de beber agua caliente, según un estudio.
9. Puede ayudar a reducir las toxinas
Beber agua caliente temporalmente comienza a elevar la temperatura interna del cuerpo. Cuando bebes agua caliente o cuando te das un baño tibio, el sistema endocrino de tu cuerpo se activa y comienzas a sudar.
Y si bien la sudoración puede ser incómoda, es una parte esencial para deshacerse de las toxinas e irritantes a los que está expuesto en su entorno.
10. Ayuda a aliviar los síntomas de la acalasia
La acalasia es una afección durante la cual el esófago tiene problemas para mover los alimentos hacia el estómago.
Las personas con acalasia (y con esofagitis eosinofílica) tienen problemas para tragar y a veces sienten que los alimentos se "atascan" (disfagia) en el esófago en lugar de pasar al estómago.
Los investigadores no están seguros de por qué, pero el agua tibia puede ayudar a las personas con acalasia a digerir más cómodamente. Beber agua tibia con alimentos grasos o una comida con mucha carne podría ser especialmente útil para las personas con este diagnóstico.
Límites y riesgos
Beber agua caliente tiene muchos beneficios, pero no es una cura mágica. Y beber agua demasiado caliente puede dañar el tejido del esófago, quemar las papilas gustativas y escaldar la lengua. Tenga mucho cuidado cuando beba agua caliente; preste atención a la temperatura.
No debe beber agua caliente si está trabajando en un clima cálido o haciendo ejercicio. La investigación muestra que beber agua caliente te da menos sed. Si su entorno o actividad aumenta el riesgo de deshidratarse, tenga la mejor oportunidad de mantenerse hidratado bebiendo agua caliente.
La comida para llevar
Tener el hábito de beber agua caliente no requiere mucho trabajo. Comenzar el día con agua que se ha hervido y se ha dejado enfriar es una manera fácil de cambiar su café de la mañana.
Agregue una sesión ligera de estiramiento a su rutina y se sentirá con más energía y mejor equipado para enfrentar su día.
Si el sabor del agua tibia no le atrae, agregue un toque de cítricos, como limón o lima, a la bebida antes de beberla.
Beber agua tibia antes de acostarse es una excelente manera de relajarse después de un día ajetreado. Conocer los beneficios para la salud lo hará dormir profundamente.
