Estaba embarazada de mi tercer bebé durante el verano más caluroso registrado. Mi médico estaba prediciendo que mi hijo sería un bebé grande. ¿Traducción? Yo era enorme y absolutamente miserable.
En la mañana de mi fecha de parto, obligé a mi hermana menor a ser mi "entrenador" y arrastré a mi gigante yo embarazada para correr las colinas en los caminos de tierra alrededor de nuestra casa.
Mientras el sol de verano brillaba sobre nosotros, le entregué mi teléfono y le dije que era hora de obligarme a hacer algunos intervalos de sprint. Arriba y abajo de esas colinas corrí. Me estaba abriendo camino en el movimiento más dolorosamente incómodo del mundo a lo que esperaba que fuera un trabajo inminente.
Trabajé mientras mi hermana reprimía la risa al ver a una mujer embarazada enorme e hinchada "corriendo" hasta que no pude mover más las piernas. Crucé los dedos, comí un poco de pizza BLT para la cena y me desperté alrededor de las 3 de la mañana con las contracciones.
No puedo decir con certeza que mi carrera cuesta arriba fue el boleto que me llevó a mi trabajo de parto. Pero estoy convencido de que ayudó a acelerar las cosas.
Las mujeres embarazadas que están desesperadas por comenzar el parto pueden estar dispuestas a intentar cualquier cosa, incluido el ejercicio. Pero, ¿es seguro hacer ejercicio para tratar de inducir el parto? Esto es lo que necesitas saber.
Cómo inducir el parto con ejercicio
Según el Journal of Perinatal Education, entre las mujeres en una encuesta de investigación que intentaron inducir el parto por su cuenta, el ejercicio fue el principal desencadenante reportado. La encuesta también encontró que menos de una cuarta parte de las mujeres admitieron haber intentado inducir el parto por su cuenta. En general, informaron caminar, tener relaciones sexuales o usar la estimulación del pezón para comenzar la acción.
Estudios más recientes han descubierto más beneficios para hacer ejercicio durante el embarazo. Una revisión de 2013 de todos los estudios disponibles encontró que el ejercicio regular "estructurado" durante el embarazo reduce el riesgo de un parto por cesárea. Incluso pequeñas cantidades de ejercicio moderado ayudaron a mejorar significativamente el trabajo de una mujer, según los autores del estudio.
¿Quién no debería hacer ejercicio para inducir el parto?
Para la mayoría de las mujeres embarazadas, el ejercicio regular durante el embarazo es seguro. Puede reducir el riesgo de un parto por cesárea y disminuir el riesgo de preeclampsia y diabetes gestacional. Pero el ejercicio no es seguro para todas las mujeres embarazadas.
Evite hacer ejercicio durante el embarazo si usted:
- están en reposo en cama prescrito
- tiene alguna afección que involucre la placenta (incluida la placenta previa)
- tiene un líquido amniótico muy alto o bajo
- tiene antecedentes de parto prematuro o parto prematuro
- tiene preeclampsia
- tiene hipertensión inducida por el embarazo (presión arterial alta)
- tiene un cuello uterino incompetente
Si su agua se ha roto, infórmele a su médico.
¿El ejercicio funciona para inducir el parto?
¿Es realmente posible inducir el parto con ejercicio? La respuesta es probablemente no.
Un estudio publicado en Internet Journal of Gynecology and Obstetrics encontró que no había ninguna asociación entre el aumento de la actividad física (y sí, eso incluía el sexo) y el parto.
Si bien hacer ejercicio regularmente durante el embarazo le dará el mejor comienzo posible para tener un trabajo de parto y parto sin complicaciones, no necesariamente la pondrá en trabajo de parto.
Próximos pasos
Es difícil decir si el ejercicio definitivamente puede inducir el parto. Pero en la mayoría de los casos, no dolerá. Siempre hable con su médico antes de intentar inducir el parto. El ejercicio regular durante el embarazo se asocia con un embarazo, parto y parto más saludables. Si actualmente está embarazada y no sigue una rutina de ejercicio regular, hable con su médico acerca de cómo comenzar. Si ya está haciendo ejercicio, continúe con el buen trabajo.
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