¿Qué son los dolores musculares?
Los dolores musculares (mialgia) son extremadamente comunes. Casi todos han experimentado molestias en los músculos en algún momento.
Debido a que hay tejido muscular en casi todas las partes del cuerpo, este tipo de dolor se puede sentir prácticamente en cualquier lugar. Sin embargo, no existe una causa única para los dolores y molestias musculares.
Si bien el uso excesivo o las lesiones son comunes, existen otras posibles explicaciones para la incomodidad continua.
¿Cuáles son las causas más comunes de dolores musculares?
A menudo, las personas que experimentan dolores musculares pueden determinar fácilmente la causa. Esto se debe a que la mayoría de los casos de mialgia son el resultado de demasiado estrés, tensión o actividad física. Algunas causas comunes incluyen:
- tensión muscular en una o más áreas del cuerpo
- uso excesivo del músculo durante la actividad física
- lesionarse el músculo mientras realiza un trabajo o ejercicio físicamente exigente
- omitiendo calentamientos y enfriamientos
¿Qué tipos de afecciones médicas pueden causar dolor muscular?
No todos los dolores musculares están relacionados con el estrés, la tensión y la actividad física. Algunas explicaciones médicas para la mialgia incluyen:
- fibromialgia, especialmente si los dolores y molestias duran más de 3 meses
- síndrome de fatiga crónica
- síndrome de dolor miofascial, que causa inflamación en los tejidos conectivos musculares llamados fascia
- infecciones, como gripe, polio o infecciones bacterianas
- trastornos autoinmunes como lupus, dermatomiositis y polimiositis
- uso de ciertos medicamentos o drogas, como estatinas, inhibidores de la ECA o cocaína
- problemas de tiroides, como hipotiroidismo o hipertiroidismo
- hipocalemia (bajo contenido de potasio)
Aliviando dolores musculares en casa
Los dolores musculares a menudo responden bien al tratamiento en el hogar. Algunas medidas que puede tomar para aliviar la incomodidad muscular de las lesiones y el uso excesivo incluyen:
- descansando el área del cuerpo donde experimenta dolores y molestias
- tomar un analgésico de venta libre, como ibuprofeno (Advil)
- aplicar hielo en el área afectada para ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación
Debe usar hielo durante 1 a 3 días después de una distensión o esguince, y aplicar calor para cualquier dolor que permanezca después de 3 días.
Otras medidas que pueden aliviar el dolor muscular incluyen:
- estirando suavemente los músculos
- Evitar actividades de alto impacto hasta después de que el dolor muscular desaparezca
- Evitar las sesiones de levantamiento de pesas hasta que se resuelva el dolor muscular.
- dándote tiempo para descansar
- realizando actividades y ejercicios para aliviar el estrés, como yoga y meditación para aliviar la tensión
Cuándo ver a un médico sobre dolores musculares
Los dolores musculares no siempre son inofensivos y, en algunos casos, el tratamiento en el hogar no es suficiente para abordar la causa subyacente. La mialgia también puede ser una señal de que algo está muy mal en su cuerpo.
Debería ver a su médico para:
- dolor que no desaparece después de unos días de tratamiento en el hogar
- dolor muscular severo que surge sin una causa clara
- dolor muscular que ocurre junto con una erupción
- dolor muscular que ocurre después de una picadura de garrapata
- mialgia acompañada de enrojecimiento o hinchazón
- dolor que ocurre poco después de un cambio de medicación
- dolor que ocurre con una temperatura elevada
Lo siguiente puede ser un signo de una emergencia médica. Vaya al hospital lo antes posible si experimenta cualquiera de los siguientes síntomas junto con dolor muscular:
- un inicio repentino de retención de agua o una reducción en el volumen de orina
- dificultad para tragar
- vómitos o fiebre
- dificultad para recuperar el aliento
- rigidez en el área del cuello
- músculos que son débiles
- incapacidad para mover el área afectada del cuerpo
Consejos para prevenir el dolor muscular
Si su dolor muscular es causado por tensión o actividad física, tome estas medidas para reducir su riesgo de desarrollar dolor muscular en el futuro:
- Estire sus músculos antes de realizar actividad física y después de los entrenamientos.
- Incorpora un calentamiento y un enfriamiento en todas tus sesiones de ejercicio, alrededor de 5 minutos cada una.
- Mantente hidratado, especialmente en los días en que estás activo.
- Realice ejercicio regularmente para ayudar a promover un tono muscular óptimo.
- Levántese y estírese regularmente si trabaja en un escritorio o en un entorno que lo pone en riesgo de tensión o tensión muscular.
Para llevar
Los dolores y molestias musculares ocasionales son normales, especialmente si está activo o es nuevo en el ejercicio.
Escuche a su cuerpo y deje de hacer una actividad si sus músculos comienzan a doler. Facilite nuevas actividades para evitar lesiones musculares.
Sus músculos adoloridos pueden deberse a algo más que tensión y actividad física. En este caso, su médico será la mejor persona para aconsejarle sobre cómo resolver completamente su dolor muscular. La primera prioridad será tratar la condición primaria.
Como regla general, debe consultar a su médico si su dolor muscular no se resuelve después de unos días de atención domiciliaria y descanso.
