¿Qué es la hiperlordosis?
Las espinas humanas son naturalmente curvas, pero demasiadas curvas pueden causar problemas. La hiperlordosis es cuando la curva interna de la columna vertebral en la parte baja de la espalda se exagera. Esta condición también se llama swayback o saddleback.
La hiperlordosis puede ocurrir en todas las edades, pero es rara en niños. Es una condición reversible.
Siga leyendo para conocer los síntomas y las causas de la hiperlordosis y cómo se trata.
¿Cuáles son los síntomas de la hiperlordosis?
Si tiene hiperlordosis, la curva exagerada de su columna vertebral hará que su estómago se empuje hacia adelante y que su parte inferior se empuje hacia afuera. De lado, la curva interna de su columna vertebral se verá arqueada, como la letra C. Puede ver la C arqueada si mira su perfil en un espejo de cuerpo entero.
Es posible que tenga dolor de espalda baja o dolor de cuello, o movimiento restringido. Sin embargo, hay pruebas limitadas que relacionan la hiperlordosis con el dolor lumbar.
La mayoría de las hiperlordosis son leves y su espalda permanece flexible. Si el arco en su espalda está rígido y no desaparece cuando se inclina hacia adelante, puede haber un problema más grave.
¿Qué causa la hiperlordosis?
La mala postura es la causa más frecuente de hiperlordosis. Otros factores que pueden contribuir a la hiperlordosis son:
- obesidad
- usar zapatos de tacón alto por períodos prolongados
- lesión espinal
- enfermedades neuromusculares
- raquitismo
- sentado o de pie por períodos prolongados
- músculos centrales débiles
Para las mujeres embarazadas, un estudio de 2007 encontró que la hiperlordosis es la forma en que la columna vertebral femenina ha evolucionado para adaptarse al peso adicional del bebé.
Puede verificar su postura con una simple prueba:
- Párate derecho contra la pared. Mantenga las piernas separadas al ancho de los hombros y los talones a unas 2 pulgadas de la pared.
- La cabeza, los omóplatos y la parte inferior deben tocar la pared. Debe haber suficiente espacio para deslizar la mano entre la pared y la parte baja de la espalda.
- Con la hiperlordosis, habrá más de un espacio para las manos entre la pared y la espalda.
¿Cuándo ve a un médico para hiperlordosis?
La mayoría de los casos de hiperlordosis no requieren atención médica especial. Puede corregir su postura por su cuenta. Tendrá que hacer algunos ejercicios y estiramientos regulares para ayudar a mantener una buena postura.
Si tiene dolor o su hiperlordosis es rígida, consulte a un médico para determinar la causa. Según el diagnóstico, su médico puede derivarlo a un especialista en espalda o fisioterapeuta. A veces, la hiperlordosis puede ser un signo de un nervio pellizcado, pérdida de hueso en la columna vertebral o un disco dañado.
Su médico le hará un examen físico. Le preguntarán cuándo comenzó su dolor y cómo ha afectado sus actividades diarias.
Su médico también puede tomar radiografías u otras imágenes de su columna vertebral para ayudar en el diagnóstico. También puede tener un examen neurológico y otras pruebas.
¿Qué tipos de tratamiento están disponibles para la hiperlordosis?
Su plan de tratamiento dependerá del diagnóstico de su médico. En la mayoría de los casos, el tratamiento será conservador. En casos raros, se puede requerir cirugía.
El tratamiento conservador puede incluir:
- remedios de venta libre para el dolor, como acetaminofeno (Tylenol), ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve)
- un programa de pérdida de peso
- terapia física
Los niños y adolescentes con hiperlordosis pueden necesitar usar un aparato ortopédico para guiar el crecimiento de la columna.
Ejercicios para probar
Su médico puede derivarlo a un fisioterapeuta. También pueden darle una serie de ejercicios para hacer por su cuenta para ayudar a su postura.
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Hay muchos tipos de ejercicios y estiramientos para elegir, dependiendo de su edad y su nivel de condición física. El yoga y el yoga en silla son buenas opciones. Lo importante es desarrollar una rutina de ejercicios que pueda seguir. También debe ser consciente de mantener una buena postura al sentarse, pararse o participar en actividades.
Aquí hay algunos ejercicios de postura simples que no requieren equipo:
- Mueva los hombros hacia adelante y hacia arriba hacia las orejas y luego hacia abajo, empujando hacia la espalda.
- Estire los brazos a los lados a la altura de los hombros y gírelos en círculos pequeños.
- De pie, en cuclillas como si estuvieras sentado en una silla.
- De pie, coloca una mano sobre tu oreja. Descanse la otra mano y el brazo a su lado. Inclínese en la dirección opuesta a la oreja cubierta.
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¿Cuál es el pronóstico para la hiperlordosis?
La mayoría de la hiperlordosis es el resultado de una mala postura. Una vez que haya corregido su postura, la condición debería resolverse por sí sola.
El primer paso es estar al tanto de su postura durante su rutina diaria normal. Una vez que sepa lo que se siente estar de pie y sentarse correctamente, continúe. Debería ver los resultados de inmediato, aunque parezca incómodo al principio.
Desarrolle una rutina de ejercicios y estiramientos que haga a diario. Consulte con su médico si no está seguro del nivel de actividad adecuado para usted.
Publique recordatorios para sentarse o pararse derecho. Pídale a sus amigos y familiares que le digan cuándo lo ven encorvado o encorvado en su computadora.
La buena postura requiere vigilancia hasta que se vuelve automática.
¿Qué puedes hacer para prevenir la hiperlordosis?
A menudo puede prevenir la hiperlordosis practicando una postura correcta. Mantener la columna vertebral alineada correctamente evitará el estrés en el cuello, las caderas y las piernas que podría ocasionar problemas más adelante en la vida. Aquí hay algunos consejos más para ayudar a prevenir esta afección:
- Si le preocupa el control de peso, comience un programa de pérdida de peso. Hable con su médico si necesita ayuda para comenzar.
- Si se sienta mucho durante el día, tome pequeños descansos para levantarse y estirarse.
- Si tiene que estar de pie durante mucho tiempo, cambie periódicamente su peso de un pie a otro, o de los talones a los dedos de los pies.
- Siéntate con los pies apoyados en el suelo.
- Use una almohada o una toalla enrollada para apoyar su espalda baja cuando esté sentado.
- Use zapatos cómodos de tacón bajo.
- Cíñete al programa de ejercicios que elijas.
