Si has oído hablar del Squatty Potty, entonces probablemente hayas visto los anuncios. En el anuncio, un príncipe explica la ciencia detrás de las deposiciones y por qué el taburete Squatty Potty puede mejorarlas. Al mismo tiempo, un unicornio se muestra a su lado haciendo popó con un servicio suave de color arcoíris.
Las imágenes son ciertamente memorables, pero ¿es el taburete Squatty Potty el regalo para sus intestinos que dice ser? La respuesta corta es: posiblemente, o al menos para algunas personas. Siga leyendo para obtener más información sobre las deposiciones y a quién es probable que Squatty Potty pueda ayudar.
Un problema comun
El estreñimiento es cuando tienes dificultad para defecar, y es bastante común. Cada año en los Estados Unidos, hay alrededor de 2.5 millones de visitas al médico debido al estreñimiento y cientos de millones de dólares gastados en laxantes.
Lo que significa ser "regular" depende del individuo, ya que cada cuerpo funciona de manera diferente. La Academia Estadounidense de Médicos de Familia define la regularidad como evacuar entre tres veces al día y tres veces por semana. En general, el estreñimiento ocurre cuando tiene menos de tres deposiciones por semana, se esfuerza demasiado en el baño, tiene heces duras, siente que no ha evacuado completamente o siente que su recto está bloqueado.
El estreñimiento puede ser causado por cambios en su dieta o nivel de actividad física, medicamentos que está tomando o porque no está bebiendo suficiente agua. En casos más graves, el estreñimiento puede ser un síntoma de una afección de salud o el resultado del bloqueo intestinal.
Reclamación n. ° 1: crea el ángulo óptimo
En el video de Squatty Potty, el príncipe nos dice que sentarse en el inodoro con los pies apoyados en el piso crea un ángulo que dificulta el vaciado de los intestinos. Esta afirmación se basa en un estudio japonés que comparó cuán efectivo fue sentarse, sentarse con las caderas flexionadas o ponerse en cuclillas (una posición similar a usar el Potty Squatty Potty) mientras defecaba. Los investigadores descubrieron que las sentadillas creaban un ángulo en el canal rectal que conducía a menos tensión.
Ashkan Farhadi, MD, gastroenterólogo del Centro Médico Memorial Orange Coast en Fountain Valley, California, está de acuerdo. Él dice: "El Potty Squatty aumenta el ángulo del canal rectal, de 100 grados a 120 grados. Cuando aumentamos el ángulo, el recto se abre. Cuando deseamos evacuar, abrimos el ángulo ".
¿Es verdad? Si. Sin embargo, sentarse normalmente también crea un ángulo razonable para la mayoría de las personas, dice el Dr. Farhadi. Si bien es cierto que Squatty Potty crea un ángulo para ayudar a que el canal rectal esté más abierto, no todos necesitan la ayuda adicional.
Reclamación # 2: fuimos diseñados para hacer sentadillas, no para sentarnos
Squatty Potty utiliza un estudio iraní para mostrar cómo los humanos fueron diseñados naturalmente para ponerse en cuclillas en lugar de sentarse en un inodoro. Los investigadores pidieron a los sujetos que compararan sus experiencias utilizando inodoros en cuclillas no elevados y inodoros occidentales. Los sujetos concluyeron que los baños en cuclillas eran más cómodos y eficientes. Sin embargo, solo había 30 personas en el estudio, ninguna de ellas tenía problemas rectales y ya estaban acostumbrados a ponerse en cuclillas para defecar.
“El acto de evacuar es muy complejo. Es mucho más que el ángulo del colon”, dice el Dr. Tom McHorse, gastroenterólogo de la Clínica Regional de Austin. Factores, como la composición de las heces, que influyen en su dieta, su nivel de actividad y su salud general, también determinan qué tan fácil es para usted ir al baño.
¿Es verdad? No. "La afirmación de que sentarse es antinatural no es una afirmación correcta", dice el Dr. McHorse. Sin embargo, señala que usar Squatty Potty no hará ningún daño e incluso podría ser útil para ciertas personas.
"En un pequeño número de pacientes esto puede ser útil, pero la afirmación de que no estamos obligados a sentarnos en el baño no está vinculada a la evidencia científica", dice el Dr. McHorse.
Reclamación n.º 3: reduce la tensión
Según otro estudio que Squatty Potty utiliza para respaldar sus afirmaciones, requiere menos esfuerzo vaciar los intestinos cuando está en cuclillas en comparación con sentarse.
El Dr. Farhadi dice que esta afirmación se aplica a algunos, pero no a todos. "[Squatty Potty es] una herramienta útil en un grupo particular de pacientes", dice. Es decir, personas que se esfuerzan por evacuar. Pero si tiene problemas con la regularidad, no espere que Squatty Potty resuelva sus problemas. "Los pacientes con evacuaciones intestinales poco frecuentes probablemente no se beneficiarían, a menos que también se esfuercen", dice.
¿Es verdad? Algo así como. El Dr. Farhadi dice que aunque no hay estudios de alta calidad para respaldar las afirmaciones de Squatty Potty, tiene sentido que las sentadillas reduzcan la tensión, según la forma en que están diseñados nuestros cuerpos. "No hay duda de que, fisiológicamente, esto debería funcionar, pero la pregunta es, ¿todos lo necesitan?" él dice.
¿Debo usar Squatty Potty?
Tanto el Dr. Farhadi como el Dr. McHorse están de acuerdo en que no hay daño al probar el producto. Si bien es posible que no brinde alivio a todos, es posible que cambiar su posición pueda ayudar si se esfuerza mucho cuando intenta evacuar. El ángulo creado mediante el uso de Squatty Potty puede ayudar a abrir el recto para facilitar el movimiento intestinal.
"Si hay problemas que parecen estar relacionados con la liberación de las heces, este dispositivo podría ayudar", dice el Dr. McHorse.
¿Que más puedo hacer?
Para las personas con estreñimiento, una forma efectiva de encontrar alivio es haciendo cambios en el estilo de vida. Beber más agua, mantenerse físicamente activo, tomar un suplemento de fibra y comer más frutas y verduras y otros alimentos ricos en fibra pueden ayudar.
Además, preste atención a cómo reacciona su cuerpo a los diferentes alimentos. En algunas personas, por ejemplo, comer productos lácteos o alimentos muy procesados puede contribuir al estreñimiento. Elimine o coma menos de los alimentos que afectan sus deposiciones.
Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes, su médico también puede recomendarle usar un laxante o un ablandador de heces. Hable con su médico sobre lo que es mejor para usted.
Si tiene estreñimiento u otros cambios en sus deposiciones, llame a su médico para programar una cita.
