Una vez al año, desde que mi hija tenía 2 años, he dado prioridad a tomarme unas vacaciones de tres días. No fue idea mía al principio. Fue algo en lo que mis amigos me empujaron. Pero en los últimos dos años, se ha convertido en algo que he llegado a reconocer como crucial para mi bienestar general.
Puede que tres días no parezca mucho, pero como madre soltera, es todo lo que puedo hacer. Por lo general, cambio los fines de semana largos con amigos que también buscan escapar. Se llevan a mi niña mientras yo no estoy, y yo llevo a sus hijos unos fines de semana más tarde. Viajo a algún lugar cerca de casa, generalmente con otros amigos que necesitan un descanso.
El objetivo, para mí, no son unas vacaciones largas y lujosas. Algunos padres pueden encontrar que necesitan escapadas más largas, y si puedes lograrlo, ¡más poder para ti! Pero para mí, tres días son suficientes. ¿Suficiente para qué, preguntas? Bueno, sigue leyendo y descubre por qué soy un defensor tan fuerte de los padres, por lo que es una prioridad apartar el tiempo de sus hijos.
1. Necesitas recargar
Seamos honestos: la paternidad es agotadora. No importa cuánto ames a tus hijos (y, por supuesto, todos amamos a nuestros hijos), ser padre le quita mucho a una persona. Constantemente está dedicando su energía y recursos a esta pequeña persona que necesita tanto de usted. Haces cosas por ellos, a expensas de hacerlo por ti mismo. Y rara vez duermes lo que necesitas.
La paternidad puede agotar su energía como ninguna otra cosa y unas vacaciones sin niños se trata de recargar eso. Se trata de dormir, enfocarse solo en tus necesidades y darte permiso para ser amable contigo mismo durante unos días.
2. Necesitas recordarles a tus hijos (y a ti mismo) de lo que eres capaz
Inicialmente, mi mayor lucha con unas vacaciones sin hijos fue simplemente separarme de mi hija. Tenía mucha ansiedad por la separación. Y probablemente yo también. Creo que ambos estábamos convencidos de que yo era el único que podía cuidarla.
Sin embargo, no importa lo que creamos, la verdad es que hay muchas personas en nuestras vidas que aman a mi hija y son perfectamente capaces de cuidarla durante unos días. Al final, en realidad beneficia a mi chica pasar un tiempo con estos otros adultos que no son yo. Ambos crecemos separados en ese tiempo, y ambos hemos aprendido que ella es perfectamente capaz de prosperar sin que yo esté cerca.
3. Debes dejar que alguien más te cuide
Como padres, nuestra configuración predeterminada es cuidar a todos los demás. Limpiamos los traseros, rara vez comemos una comida completa sin tener que comprarle algo a alguien, y estamos constantemente considerando las necesidades de nuestros hijos antes que las nuestras.
Unas vacaciones sin niños se trata de revertir ese patrón, aunque solo sea por unos días. Se trata de disfrutar de comidas que no tiene que cocinar o servir, dejar que el personal de limpieza del hotel haga su cama y limpiar el fregadero para variar, y simplemente disfrutar de no tener a nadie más que preocuparse.
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4. Necesitas reconectarte con otros adultos
A menudo, los padres no se dan cuenta de cuántas de sus conversaciones diarias giran en torno a los niños. Para las parejas casadas, unas vacaciones sin hijos pueden ser una oportunidad para hablar entre ellos. Y no hablen de la boleta de calificaciones de su hijo o de quién los trasladará a la práctica de T-ball de la próxima semana, sino de las cosas que les permitieron enamorarse en primer lugar. Es una oportunidad para construir sobre esa relación, fuera de sus roles como padres. Esto es muy importante, porque mantener un matrimonio saludable te permite finalmente ser mejores padres.
Para padres solteros como yo, la inmersión total en la paternidad puede ser aún más extrema. Estás tan ocupado haciéndolo todo por tus hijos, que no tienes tanto tiempo para nutrir tus relaciones adultas. A veces paso días sin hablar con otro adulto sobre algo más allá del trabajo o de mi hijo. Pero cuando tomo estas vacaciones, me vuelvo a conectar con mis amigos y con otros adultos que nos encontramos en el camino. Hago contacto visual, tengo conversaciones sobre cosas que me importan y recuerdo lo estimulante que es conectarme.
5. Necesitas recordar quién eres fuera de la paternidad
Esto me lleva a la razón más importante por la que necesitas unas vacaciones sin niños: porque eres más que solo mamá o papá. Tenías pasiones antes de la paternidad y aún tienes pasiones. Pero a menudo, esas pasiones se reducen a favor de cuidar a sus hijos. Alejarse por unos días sin sus hijos le permite recordar las cosas que lo impulsan más allá de la paternidad.
Para mí, eso a menudo significa pasar mucho tiempo al aire libre, hacer caminatas y leer lo más que pueda. Esas son cosas que amo, y son cosas que no puedo hacer tanto (al menos, no de la manera que prefiero) ahora que soy padre.
Línea de fondo
Estas vacaciones son una forma de recordarme que mamá no es todo lo que soy. Y ese recordatorio es algo que todos los padres necesitan de vez en cuando.
Q:
¿De qué otras formas los padres pueden priorizar sus propias necesidades y nutrir su propia salud mental?
Paciente anónimo
UNA:
• La programación del tiempo para el ejercicio regular puede ayudar en todos los frentes, especialmente si se hace solo o con otros adultos solamente.
• Sea honesto consigo mismo acerca de la cantidad de sueño que necesita y busque maneras de obtener suficiente.
• Busque personas que compartan sus intereses de adultos y expanda su círculo social más allá de los padres de los amigos de sus hijos. • ¡Puedes unirte a un club de lectura o comenzar uno!
• Cuando tenga citas nocturnas u otras salidas, intente incluir una actividad o un tema del que hablar para no caer automáticamente en las mismas conversaciones diarias.
Karen Gill, MD Las respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse consejo médico.
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