Un cambio de estaciones puede traer temperaturas más cálidas, tormentas de nieve entrantes u hojas que caen. Si tiene un problema de tiroides, como el hipotiroidismo, la transición estacional puede introducir un conjunto completamente nuevo de síntomas o incluso aliviar un poco los que tenía. Aprender a manejar su hipotiroidismo en todo tipo de clima puede ayudarlo a sentirse mejor durante todo el año.
Primavera
Ahora que las vacaciones de invierno han terminado, los episodios de depresión y los antojos de alimentos dulces deberían desaparecer una vez que aparezcan los primeros brotes de primavera. Pero esas primeras floraciones pueden anunciar el comienzo de la temporada de alergias de primavera. Tanto el hipotiroidismo como las alergias pueden causar los mismos síntomas: congestión nasal y secreción nasal, estornudos y ojos llorosos. Si no está seguro de si el polen o la glándula tiroides son los culpables de sus síntomas, consulte a un alergólogo para que le realice una prueba.
Verano
Durante los meses de verano, puede sentirse mejor, aliviarse del frío y los cambios de humor de cualquier día lluvioso de primavera. Si bien alguien con hipertiroidismo puede sentirse demasiado cálido en verano, esto no debería ser un problema para usted. Si se siente sobrecalentado, es posible que esté tomando una dosis demasiado alta de su hormona tiroidea. Consulte a su médico para un ajuste.
Otoño
Si bien el clima aún es bastante templado, salga y haga ejercicio. Un entrenamiento diario puede ayudar a controlar el aumento de peso relacionado con la tiroides y mejorar el estado de ánimo y el sueño.
Antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, hable con su médico. Una tiroides poco activa puede disminuir su ritmo cardíaco. Una transición gradual al ejercicio es la forma más segura de comenzar. Por ejemplo, puede intentar caminar solo unos minutos el primer día y luego aumentar lentamente el tiempo y la intensidad. Elija un ejercicio que le guste, ya sea yoga, pilates, natación o baile, para seguir con el programa.
El otoño también es el momento ideal para visitar a su médico o farmacia para recibir su vacuna contra la gripe. Vacunarse ahora evitará que se enferme este invierno.
Si ha estado luchando contra la fatiga, realice algunos cambios en su rutina para aumentar su tiempo de sueño.
Ponga a un lado el trabajo y las redes sociales a una hora razonable cada noche, para que pueda dormir entre siete y nueve horas. Apague sus dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse. Las pantallas con luz azul pueden encender tu cerebro y mantenerte despierto.
Baje las persianas y mantenga el termostato a una temperatura cómoda. En general, 60 a 67 grados es ideal, pero es posible que prefiera mantener su habitación más cálida si tiende a sentir frío.
Intente acostarse a la misma hora todas las noches, comenzando con un ritual de relajación como un baño caliente, un libro o una meditación.
Invierno
Debido a que el hipotiroidismo ralentiza su metabolismo, lo hace más sensible a las bajas temperaturas. Si vives en un clima del norte, la llegada del invierno puede hacerte sentir aún más frío.
A medida que se acerca el invierno, consulte a su médico de atención primaria o endocrinólogo para una prueba de su nivel de hormona estimulante de la tiroides (TSH). A menudo, los niveles de TSH aumentan en el invierno, una señal de que su tiroides no está al día con las necesidades hormonales de su cuerpo. Incluso las personas que nunca han tenido un problema de tiroides pueden ser diagnosticadas con hipotiroidismo subclínico (TSH levemente elevada) en el invierno. Si tienes poca hormona tiroidea, aumentar tu dosis de levotiroxina puede acelerar tu metabolismo y hacerte sentir más cálido.
La depresión es otro síntoma común del hipotiroidismo. En el invierno, los días más cortos y la escasa luz solar pueden hacer que su reloj interno pierda su fuerza y empeore la depresión.
Este cambio de humor en invierno se llama trastorno afectivo estacional, y puede tratarlo al exponerse más a la luz. Abríguese por la mañana y salga a caminar al sol. O siéntese junto a una caja especial de fototerapia todas las mañanas. Esta luz artificial actúa como la luz solar natural, alterando los químicos del cerebro de una manera que aumenta el estado de ánimo.
Un metabolismo más lento debido a una tiroides poco activa aumenta las probabilidades de aumentar de peso, especialmente cuando se producen los antojos de carbohidratos durante el invierno. Intente limitar los alimentos reconfortantes como los pasteles y las galletas navideñas. En su lugar, satisface a tus golosos con fruta fresca. Y llene de alimentos saludables, como verduras, granos integrales, proteínas magras y lácteos bajos en grasa.
El hipotiroidismo también contribuye a la piel seca. La caída de la humedad en el invierno puede hacer que su piel se sienta reseca y con picazón. Para rehidratar su piel, tome duchas más cortas con agua tibia (no caliente) y jabón suave. Tan pronto como salgas de la ducha, sécate y luego aplica una capa de loción o crema rica para retener la humedad en tu piel.
No importa la temporada, manténgase alerta ante cualquier cambio en sus síntomas. Si nota algo diferente o nuevo, infórmelo a su médico.
