Visión general
Casi todos han tenido hipo en un momento u otro. Si bien el hipo generalmente desaparece por sí solo en unos minutos, puede ser molesto e interferir con la comida y la conversación.
La gente ha creado una lista interminable de trucos para deshacerse de ellos, desde respirar en una bolsa de papel hasta comer una cucharada de azúcar. Pero, ¿qué remedios funcionan realmente?
No hay muchos estudios que evalúen la efectividad de los diferentes remedios para el hipo. Sin embargo, muchos de ellos están respaldados por siglos de evidencia anecdótica. Además, algunos de los remedios más populares realmente estimulan sus nervios vagos o frénicos, que están conectados a su diafragma.
Siga leyendo para conocer las formas más populares y efectivas para deshacerse del hipo.
Causas
El hipo ocurre cuando su diafragma comienza a tener espasmos involuntarios. Su diafragma es un músculo grande que lo ayuda a inhalar y exhalar. Cuando tiene espasmos, inhala repentinamente y sus cuerdas vocales se cierran, lo que provoca un sonido distintivo.
En la mayoría de los casos, van y vienen rápidamente. Los factores del estilo de vida que pueden causar hipo incluyen:
- comer demasiado o demasiado rápido
- bebidas carbonatadas
- comida picante
- estar estresado o emocionado emocionalmente
- bebiendo alcohol
- estar expuesto a cambios rápidos de temperatura
Deshacerse del hipo
Estos consejos están destinados a episodios cortos de hipo. Si tiene hipo crónico que dura más de 48 horas, hable con su médico. Esto puede ser un signo de una afección subyacente que requiere tratamiento.
Técnicas de respiración y postura
A veces, un simple cambio en su respiración o postura puede relajar su diafragma.
1. Practique la respiración medida. Interrumpa su sistema respiratorio con respiración lenta y medida. Inhale contando hasta cinco y exhale contando hasta cinco.
2. Aguanta la respiración. Inhale una gran bocanada de aire y manténgala así durante unos 10 a 20 segundos, luego exhale lentamente. Repita según sea necesario.
3. Respire en una bolsa de papel. Coloque una bolsa de almuerzo de papel sobre su boca y nariz. Inhale y exhale lentamente, desinflando e inflando la bolsa. Nunca use una bolsa de plástico.
4. Abraza tus rodillas. Siéntate en un lugar cómodo. Lleve las rodillas al pecho y manténgalas allí durante dos minutos.
5. Comprime tu pecho. Inclínese o inclínese hacia adelante para comprimir su pecho, lo que ejerce presión sobre su diafragma.
6. Utilice la maniobra de Valsalva. Para hacer esta maniobra, intente exhalar mientras se pellizca la nariz y mantiene la boca cerrada.
Puntos de presión
Los puntos de presión son áreas de su cuerpo que son particularmente sensibles a la presión. Aplicar presión a estos puntos con las manos puede ayudar a relajar el diafragma o estimular los nervios vagos o frénicos.
7. Tire de su lengua. Tirar de la lengua estimula los nervios y los músculos de la garganta. Agarra la punta de la lengua y suavemente jala hacia adelante una o dos veces.
8. Presione su diafragma. Su diafragma separa su abdomen de sus pulmones. Use su mano para aplicar presión en el área justo debajo del extremo del esternón.
9. Aprieta la nariz mientras tragas agua
10. Aprieta la palma de tu mano. Use su pulgar para aplicar presión en la palma de su otra mano.
11. Masajea tu arteria carótida. Tiene una arteria carótida a ambos lados del cuello. Es lo que sientes cuando te controlas el pulso al tocarte el cuello. Acuéstese, gire la cabeza hacia la izquierda y masajee la arteria del lado derecho con movimientos circulares durante 5 a 10 segundos.
Cosas para comer o beber
Comer ciertas cosas o cambiar la forma de beber también puede ayudar a estimular los nervios vagos o frénicos.
12. Bebe agua helada. Beber lentamente agua fría puede ayudar a estimular el nervio vago.
13. Beber del lado opuesto del vaso. Inclina el vaso debajo de la barbilla para beber desde el otro lado.
14. Beba lentamente un vaso de agua tibia sin detenerse para respirar
15. Beba agua a través de un paño o toalla de papel. Cubra un vaso de agua fría con un paño o toalla de papel y sorpréndalo.
16. Chupa un cubito de hielo. Chupa el cubito de hielo durante unos minutos, luego trágalo una vez que se encoja a un tamaño razonable.
17. Haz gárgaras con agua helada. Haga gárgaras con agua helada durante 30 segundos. Repita según sea necesario.
18. Coma una cucharada de miel o mantequilla de maní. Permita que se disuelva un poco en la boca antes de tragar.
19. Come un poco de azúcar. Coloque una pizca de azúcar granulada en su lengua y déjela reposar allí durante 5 a 10 segundos, luego tráguela.
20. Chupe un limón. Algunas personas agregan un poco de sal a su rodaja de limón. Enjuague su boca con agua para proteger sus dientes del ácido cítrico.
21. Pon una gota de vinagre en tu lengua
Estudios inusuales pero probados
Es posible que no esté familiarizado con estos métodos, pero ambos están respaldados por estudios de casos científicos.
22. Tener un orgasmo. Hay un viejo caso de estudio que involucra a un hombre cuyo hipo duró cuatro días. Inmediatamente se fueron después de que tuvo un orgasmo.
23. Realizar un masaje rectal. Otro estudio de caso informa que un hombre con hipo continuo encontró alivio inmediato después de un masaje rectal. Usando un guante de goma y abundante lubricante, inserte un dedo en el recto y masajee.
Otros remedios
Aquí hay algunos otros remedios duraderos que puede probar.
24. Toque o frote la parte posterior de su cuello. Frotar la piel en la parte posterior de su cuello puede estimular su nervio frénico.
25. Toca la parte posterior de tu garganta con un hisopo de algodón. Frota suavemente la parte posterior de tu garganta con un hisopo de algodón hasta que tengas náuseas o tosas. Su reflejo nauseoso puede estimular el nervio vago.
26. Distraete con algo atractivo. Los hipo a menudo desaparecen por sí solos cuando dejas de concentrarte en ellos. Juega un videojuego, completa un crucigrama o haz algunos cálculos en tu cabeza.
Cuando ver a un doctor
La mayoría de los casos de hipo desaparecen en unos minutos u horas. Si tiene hipo regularmente o tiene hipo que dura más de dos días, hable con su médico. Su hipo podría ser un signo de una afección subyacente, como:
- reflujo gastroesofágico (ERGE)
- carrera
- esclerosis múltiple
Además, algunos casos de hipo son más tercos que otros. Cuando esto sucede, su médico puede recetarle medicamentos para ayudarlos a dejar de hacerlo. Los medicamentos comunes para el hipo crónico incluyen:
- baclofeno (Gablofeno)
- clorpromazina (torazina)
- metoclopramida (Reglan)
Prevenir el hipo
Los casos comunes de hipo que se desencadenan por factores de estilo de vida generalmente se pueden prevenir haciendo algunos cambios en sus hábitos. Si nota que ciertos comportamientos están causando su hipo aquí hay algunas cosas que puede probar:
- comer cantidades más pequeñas por porción
- comer más despacio
- evitar comidas picantes
- bebe menos alcohol
- evitar las bebidas carbonatadas
- Practique técnicas de relajación, como respiración profunda o meditación para reducir el estrés.
