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Hay muchas razones para elegir una dieta sin azúcar. Es posible que simplemente desee adelgazar su cintura. O puede estar viviendo con un trastorno subyacente, como la diabetes, que requiere una dieta cuidadosa. La conclusión es que comer menos azúcar es mejor para usted. Según la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud, una alimentación saludable puede reducir el riesgo de algunas enfermedades. Estos incluyen enfermedades del corazón, diabetes, obesidad, hipertensión e incluso algunos tipos de cáncer. La American Heart Association recomienda limitar el azúcar agregado a 6 cucharaditas para las mujeres y 9 cucharaditas para los hombres, por día.
Cortar el azúcar no siempre es tan fácil como parece. Sin golosinas y alimentos reconfortantes, puede sentir que se está privando. Y puede parecer solo una cucharadita en su café, pero estas pequeñas cantidades se suman. La buena noticia es que hay más sustitutos que nunca. Y muchos bloggers están compartiendo sus técnicas y consejos para estilos de vida bajos en azúcar o sin azúcar. Sus herramientas, artículos e historias personales pueden motivarlo a hacer un cambio. Quizás seguir sus consejos lo ayudará a satisfacer sus antojos sin azúcar.
Echa un vistazo a nuestras mejores opciones para los mejores blogs de vida sin azúcar del año.
Amy Green
Amy Green tuvo una batalla de por vida con su peso hasta que quedó libre de azúcar y gluten. Desde que realizó esos cambios en 2011, ha perdido más de 60 libras y no pudo. Green muestra que puedes dejar el gluten y el azúcar sin sacrificar algunas cosas buenas: pan, galletas, helado, etc. Incluso le da un regalo especial para perros al mejor amigo de la familia. Green también comparte su viaje personal y cómo ha sido la vida como madre. Mire a su club de libros de cocina para conocer las recetas sin gluten de otros chefs.
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Mamá sin azúcar
Sugar-Free Mom de Brenda Bennett se dedica a ayudarlo a dejar el azúcar procesada. Bennett buscó una dieta sin azúcar para perder peso y eliminar los síntomas del síndrome premenstrual. Comenzó a bloguear sobre su viaje hacia el azúcar natural y sus sustitutos en 2011. Bennett demuestra que los postres sin azúcar no tienen que tomar horas para prepararse (pastel de chocolate sin azúcar de 1 minuto). Muchas de sus recetas también son bajas en carbohidratos y sensibles a las alergias. Además de las recetas, Bennett comparte sus consejos para aplacar los antojos y mantenerse en el curso sin azúcar.
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Postres con Beneficios
Jess Stier tiene experiencia en nutrición, golosa y pasión por una alimentación saludable. Con esos rasgos, ella te trae un blog dedicado a golosinas saludables y deliciosas. Este drogadicto de azúcar autodescrito le ofrece toneladas de recetas para ayudarlo a satisfacer sus antojos. Ella ofrece recetas alternativas para productos horneados tradicionales, como brownies de chocolate con mantequilla de maní. También te enseña a hacer tus propios dulces, incluidos los ositos de goma sin azúcar. Sus postres son bonitos y juguetones. Si te gusta comer con los ojos primero, su fotografía de comida puede hacerte agua la boca. Las recetas de una porción abarcan el lado práctico, eliminando la tentación de un pastel entero.
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Bajo en carbohidratos ñam
Lisa MarcAurele ha seguido un estilo de vida bajo en carbohidratos desde 2001. Le ha ayudado a controlar su peso después de que su tiroides fue irradiada para tratar la enfermedad de Graves. Restringir el azúcar y los carbohidratos la ayudó a perder 25 libras, y ella lo mantuvo. Su sitio está repleto de recetas, como filetes de pollo envueltos en tocino y espinacas rellenas de alcachofa Portobello. Por una tarifa, ella ofrece planes de comidas ceto bajas en carbohidratos y acceso a apoyo comunitario. Como beneficio adicional, MarcAurele regala un libro electrónico gratuito con consejos bajos en carbohidratos.
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Mi viaje sin azúcar
Aarn Farmer comenzó a bloguear para documentar la pérdida de peso y volverse más saludable al reducir el azúcar. Farmer ofrece recetas para cada comida, incluidos los condimentos. También brinda herramientas útiles como guías para opciones sin azúcar en restaurantes y supermercados. Incluso te trae ediciones especiales de sus guías, como el helado sin azúcar. Si no está seguro de cómo comenzar, sugiere leer su filosofía sobre la pérdida de peso. Echa un vistazo a su creativa masa de pizza de coliflor y palitos de pan.
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El quisquilloso
Anjali Shah prepara recetas saludables “aprobadas por el esposo” para toda la familia. Shah, un entrenador de salud certificado por la junta, promete que sus sabrosas comidas satisfarán incluso a un adicto a la comida chatarra. Shah ofrece recetas aptas para niños para cosas como hamburguesas y postres más saludables. Ella ofrece guías sobre qué comprar en restaurantes y supermercados. Ella también incluye algunos consejos para padres e historias personales. Sus planes de comidas para la semana y la desintoxicación de otoño pueden ayudarlo a comenzar y mantenerse en el camino.
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Ricki Heller
Ricki Heller se jacta de que "un estilo de vida saludable puede ser dulce". Heller sigue un estilo de vida anticandida. Eso significa que ella come para minimizar el exceso de levadura Candida en el cuerpo. Heller eliminó la mayoría de los alimentos azucarados, con levadura y mohosos de su dieta. Ella ofrece toneladas de recetas, así como útiles guías de sustitución. Heller también ofrece apoyo dietético de pago a través de su Sweet Life Health Club, programas especiales y asesoramiento individual.
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London Health Mum
London Health Mum se topó con los beneficios de un estilo de vida sin azúcar. Ella comenzó a probar cambios en la dieta con la esperanza de curar su "cerebro de bebé", el SII y otros problemas. Después de cortar el azúcar, comenzó a sentirse mejor. Ella publica sobre todo, desde la dieta hasta la salud, el estado físico y la crianza sin azúcar. Lea sobre su viaje y aprenda consejos para ayudarlo a alcanzar sus objetivos sin azúcar. Echa un vistazo a su puesto de bocadillos sin azúcar para ayudar a satisfacer los antojos entre comidas.
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Dejé el azúcar
I Quit Sugar (IQS) ofrece noticias sobre el azúcar, así como consejos y recetas sin azúcar. La periodista Sarah Wilson dejó el azúcar para ayudar a aliviar los síntomas de la enfermedad de Hashimoto. En un experimento de dos semanas, Wilson eliminó todo el azúcar, incluidas las fuentes naturales como la miel. Ella comenzó IQS después de experimentar los beneficios de vivir sin azúcar. IQS incluye información práctica útil, como cómo almacenar su despensa y manejar un lapso. Echa un vistazo a las guías, como cómo mantenerte sin azúcar cuando estés en Londres. Por una tarifa, lo ayudarán a través de un reinicio de 7 días y un programa de 8 semanas. ¿Necesitas algo de motivación? Echa un vistazo a sus historias de éxito.
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Deshazte de los carbohidratos
Ditch the Carbs se jacta de que es el sitio número 1 de recetas en Australia y Nueva Zelanda. La farmacéutica y madre de tres niños detrás del blog abandonó sus carbohidratos y azúcar para detener la dieta de yoyo. Comience leyendo por qué y cómo no consumir carbohidratos, así como recetas. También brinda consejos y trucos para que los niños coman una dieta baja en carbohidratos. Busque en sus 10 listas principales las mejores herramientas y refrigerios. Consulte la sección especial del sitio para obtener descuentos o artículos gratis. Una ventaja: ofrece un grupo de apoyo cerrado a través de Facebook.
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Cucharada de azúcar libre
Alexandra Curtis es dietista registrada. Habiendo crecido con una sensibilidad al azúcar, la cortó por completo. Ella alienta a sus lectores a probar un desafío sin azúcar de 21 días. Si bien no hay desafíos grupales próximos, ¿por qué no desafiarse a sí mismo? Quizás encuentres la motivación de sus explicaciones de cómo los ingredientes saludables pueden beneficiarte. Ella también demuestra que la comida sin azúcar no tiene que ser suave. Deléitese con este pastel de chocolate sin harina, sin mantequilla y sin azúcar. Además de sus recetas, también publica ideas de manualidades y golosinas para perros.
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Catherine es una periodista apasionada por la salud, las políticas públicas y los derechos de las mujeres. Ella escribe sobre una variedad de temas de no ficción, desde emprendimiento hasta temas de mujeres, así como ficción. Su trabajo ha aparecido en Inc., Forbes, Huffington Post y otras publicaciones. Es madre, esposa, escritora, artista, entusiasta de los viajes y estudiante de toda la vida.
