Cómo Sobrevivir Con Poco Sueño

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Algo extraño sucede cuando no duermes lo suficiente: tu mente comienza a hacerte bromas crueles. De repente te tienta comer todas las donas y galletas a la vista. Necesitas carbohidratos solo para consolar tu alma fría y exhausta. También comienzas a criticar a tus seres queridos y fantaseas con sumergirte en tus sábanas por encima de todo.

Dormir es reina. Pero también lo es pagar las cuentas. No te preocupes, puedes pasar el día. Aquí hay algunos consejos sinceros de algunas mujeres bastante poderosas sobre cómo ganar en la vida, incluso cuando no se gana al dormir.

Céntrate en tu por qué

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Michelle Lentz, de 31 años, oficial de policía del Departamento de Policía de Greenville en Carolina del Sur, tuvo que trabajar horas extras durante las protestas que ocurrieron. En ese momento, todavía estaba amamantando a su hija de 7 meses. "Esa fue también mi primera experiencia al tener que omitir una sesión de bombeo debido al trabajo, y no fue cómodo, especialmente cuando llevaba un chaleco antibalas", dice ella.

Y a pesar del hecho de que estaba exhausta y ni siquiera podía confiar en el café para ayudarla a funcionar, dice que centrarse en el importante trabajo que estaba haciendo la ayudó a seguir adelante.

"Espero inspirar a mi hija (y futuros hijos) que ser honesto y trabajador son grandes rasgos en cualquier profesión, ya sea en la aplicación de la ley, la contabilidad o de otra manera", explica Lentz. "Espero que nunca sienta que es incapaz de un trabajo porque es una mujer, y que puedo mostrarle cómo tener éxito en todo lo que se le ocurra", dice.

Maldición, supongo que es una buena razón para escatimar en sueño aquí y allá.

No tengas vergüenza de hacer lo que tienes que hacer para sobrevivir

No hay que endulzar algunas realidades de vivir en el turno de noche. Por ejemplo, Clair McLafferty, de 28 años, es camarera con sede en Birmingham, Alabama, en The Marble Ring y autora de "The Classic & Craft Cocktail Recipe Book". Ella dice que su trabajo es "brutal" en su cuerpo.

Los peajes físicos y emocionales de tratar con las personas y sus problemas, en momentos en que la mayoría de las personas duermen, no es una tarea fácil. McLafferty descubre que se necesita mucho trabajo para calmar su cerebro después de un turno.

Ella trata de conectarse con sus seres queridos y amigos para almorzar, pero descubrió que cuando se trata de hacer lo que tiene que hacer para recuperarse y superar su agitada agenda (también es escritora y profesora de matemáticas), no tiene reparos sobre reclamar su tiempo a solas.

"Pasar mucho tiempo con las personas puede ser difícil", explica McLafferty. "Aunque soy un cantinero, en realidad soy un introvertido muy extrovertido, por lo que una noche de movimiento sin parar e interacción social profesional puede ser agotador".

El día después de un turno, ella prefiere pasar la mayor parte de su tiempo sola haciendo actividades que no requieren nada por encima del mínimo de interacción humana. Aunque hace que sea difícil mantener relaciones, dice que es importante reconocer lo que debes hacer para sobrevivir cuando estás durmiendo poco.

Solo di 'atorníllalo'

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Galia Peled, de 57 años, de Detroit, es una mujer que sabe lo que es la falta de sueño. Peled no solo tiene seis hijos propios, sino que es una enfermera partera que se ocupó de cientos de nacimientos en medio de la noche durante sus 25 años de carrera. (A los bebés no les importa si estás cansado, seamos realistas).

Peled, que ha vivido en Jerusalén desde 1977, tiene una forma poco convencional, pero lo que ella dice es efectiva, de lidiar con la vida mientras tiene un trabajo que básicamente no requiere un horario de sueño consistente en absoluto:

Simplemente dices que te jodan y aceptes que esta es tu vida.

Después de comenzar a trabajar como partera después del nacimiento de su segundo hijo, comenzó un viaje loco donde "nunca sintió mucho equilibrio". Trabajaría toda la noche, trataría de dormir un poco antes de recoger a sus hijos de la escuela o la guardería antes de la 1 p.m., y luego darles de comer.

Esos años fueron un borrón gastado tratando de sobrevivir. La madre exhausta y la dedicada enfermera partera se quedaron dormidas varias veces conduciendo a casa después del trabajo, incluso conduciendo fuera de la carretera una vez.

"Hubo mucho estrés durante muchos años", explica Peled. Desafortunadamente, no había una solución fácil para su problema. No podía dormir lo suficiente porque la realidad de su vida y su trabajo no la dejaban. Pero ella amaba a ambos, por lo que finalmente dice que tuvo un momento decisivo.

"Finalmente llegué a aceptar que la falta de sueño no me mataría", explica. “Mi reloj biológico estaba irreparablemente dañado, ¡pero estaba bien y sobreviviría! Una vez que lo acepté y no luché contra él, fue fácil navegar”.

Continuó aprendiendo a adaptarse a dormir de tres a cuatro horas, a veces incluso se interrumpió esa pequeña cantidad. Ella dejó de pelear con su esposo porque estaba de mal humor. "Cuando lo acepté, comencé a fluir y todo mejoró", dice simplemente.

Centrarse en lo básico

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Escucha, cuando apenas pasas el día y llegas a la etapa de estar tan cansado que hasta mis huesos están cansados (si has estado allí, sabes exactamente lo que estoy hablando), necesitas celebrar las pequeñas victorias en la vida. Cosas como la sensación de sábanas frescas, una buena comida caliente y, um, ¿cepillarse los dientes?

"Sé que suena asqueroso, pero siempre tuve la tentación de renunciar a lavarme los dientes porque estaba demasiado cansado", admite Peled. Entonces, en esas mañanas cuando recordaba cepillarse los dientes, se felicitaba a sí misma. "Siempre estuve tan feliz que me lavé los dientes", dice ella. "Esa fue mi pequeña concesión al autocuidado".

Realmente son las pequeñas cosas, ¿verdad?

Haz que sea un objetivo sentirte un poco menos horrible

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Tal vez un ciclo de vigilia-sueño perfectamente equilibrado nunca sucederá en la etapa de la vida en la que se encuentra ahora. A veces simplemente no estás durmiendo lo suficiente y no hay una forma real de evitarlo en este momento. Pero puede centrarse en algunas formas en que puede ser un poco menos.

"Cuando trabajaba durante la noche, nunca sentí que vivía una vida equilibrada", admite Mary Justine Sauer de su tiempo trabajando en un hospital de salud mental cuando tenía 25 años. "No importa cuánto dormí, todavía sentía que vivía en una perpetua niebla de agotamiento ".

Aún así, la trabajadora de la salud convertida en escritora de Kansas City, Missouri, dice que se centró en descubrir las cosas clave que necesitaba que marcaran la diferencia en "no sentirse peor cada día". Las pequeñas cosas ayudaron inmensamente, como comer comidas ligeras durante la noche en lugar de carbohidratos y azúcar y tratar sus mañanas como una rutina antes de acostarse leyendo un poco o dándose una ducha tibia.

Puede que no haya estado lista para enfrentarse al mundo, pero al menos podría enfrentar el día sintiéndose un poco mejor.

Haz como el conejito Energizer y sigue moviéndote

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Pauline Campos, de 39 años, es una madre de 10 años de Twin Cities, Minnesota. Su hija tiene TDAH, ansiedad e insomnio, y todos evitan que duerma lo suficiente. Campos finalmente tomó la decisión de seguir adelante.

"Le digo a la gente que el TDAH es mi superpoder", dice ella. "Raramente duermo lo que necesito, y cada vez que intento implementar una hora de dormir programada, el universo se ríe y de repente tengo una fecha límite que requiere una noche entera".

La escritora independiente también enseña en casa a su hija, por lo que su trabajo a menudo se limita a la mitad de la noche cuando su hija está durmiendo. Si descubre que su trabajo la mantiene despierta después de las 4 de la mañana, dice que es cuando toma la decisión de permanecer despierta todo el día siguiente.

"Utilizo el impulso para seguir avanzando e intento quedarme quieto lo menos posible", dice Campos. “Si me mantengo enfocado en lo que necesito hacer, puedo continuar hasta que pueda intentar dormir mejor por la noche. Básicamente, soy el Conejito Energizer, excepto que no hay baterías involucradas ".

Bam, suficiente dicho. Para sobrevivir a la vida con poco sueño, tal vez solo haga como Energizer Bunny y continúe. Simplemente no olvides recargar tus baterías de vez en cuando, ¿de acuerdo?

Chaunie Brusie es una enfermera registrada con experiencia en cuidados críticos, cuidados a largo plazo y enfermería de parto y parto. Vive en Michigan con su familia y le encanta viajar, leer, escribir y salir con sus cuatro hijos pequeños. Con gusto limpia la cena todas las noches porque su esposo es un cocinero fabuloso y una vez arruinó la pizza congelada. Bloguea sobre la maternidad, la escritura independiente y la vida en chauniebrusie.com.