Todos tenemos hábitos que tendemos a hacer cada día, y algunas de estas actividades tienen más sentido que otras. Aquí hay seis hábitos que hago cuando estoy deprimido.
1. No querer salir de casa
Algunas personas con depresión pueden quedarse en casa durante semanas o más. Hay muchas razones para esto, dependiendo de a quién le pregunte. Para algunos, es odio a sí mismo. Para otros, fatiga aplastante. La depresión tiene este poder para destruir no solo tu voluntad, sino también tu capacidad física para salir de casa.
La energía requerida para ir de compras está fuera de alcance. El miedo de que cada persona con la que te encuentres te odie es real. Este ciclo de pensamiento de incertidumbre crea un entorno donde es casi imposible salir por la puerta principal.
2. Sentirse culpable todo el tiempo
La culpa es un sentimiento perfectamente normal. Si haces algo de lo que te arrepientas, seguirá la culpa. Sin embargo, lo que pasa con la depresión es que puede causar sentimientos de culpa por nada o por todo.
Sentirse culpable es en realidad un síntoma de depresión y es la razón por la cual cuando siento depresión, siento que estoy tomando los males del mundo. Por ejemplo, las personas con depresión pueden sentirse culpables por no poder ayudar a las personas que son víctimas de un desastre natural y esto, a su vez, les hace sentir que no valen nada.
Por supuesto, sentirse culpable por cosas más cercanas a casa, como sentirse increíblemente culpable por un desacuerdo, es aún más común.
3. No molestarse en mantener una buena higiene
Se supone que la buena higiene es un hecho. Báñese todos los días o cerca de él. Cepillarse los dientes, peinarse y cuidar su cuerpo. Pero cuando aparece la depresión, los afectados pueden dejar de bañarse, incluso durante semanas, si el episodio dura tanto tiempo. Suena "asqueroso" pero eso es lo que hace la depresión. Puede enfermar demasiado a alguien para bañarse.
A veces el agua que golpea es físicamente dolorosa. A veces, desnudarse duele. La idea de una ducha puede provocar sentimientos de inutilidad. Puede que ni siquiera sientas que eres digno de estar limpio. Lo mismo ocurre con otras tareas como cepillarse los dientes o lavarse la cara.
La depresión puede simplemente convertir los actos de autocuidado en actividades agotadoras que simplemente no tenemos la energía para hacer.
4. Ser forzado a tomar una siesta todos los días
La gente necesita unas ocho horas de sueño por noche, ¿verdad? Bueno, eso podría ser cierto para la mayoría, pero las personas con depresión severa pueden tener dificultades para no dormir todo el día.
A menudo, cuando las personas con depresión se despiertan, no se sienten descansadas en absoluto. No sienten que hayan dormido. No tienen energía y todavía tienen sueño. Esto lleva a la siesta tras siesta tras siesta, sin que la cantidad de sueño parezca producir una sensación de descanso.
5. Estar convencido de que todos te odian
En la vida, a algunas personas les gustará y a otras no. Esto es normal, ¿verdad? En una mentalidad saludable, la mayoría de las personas aceptará lo positivo con lo negativo. Pero la depresión es como el demonio sobre tu hombro, susurrando hasta que las personas se odian a sí mismas y están convencidas de que todos los demás también las odian.
La depresión señala cada pequeño, percibido, posible desaire y usa esto como "evidencia" de que todos te odian. Esta percepción del odio tiende a hacer que las personas con depresión se sientan aún más deprimidas.
6. No limpiar su casa durante meses a la vez
Al igual que la desalentadora tarea de ducharse: aspirar, quitar el polvo y limpiar puede parecer descartado. La apatía es un sentimiento común con la depresión. Es posible que algunas personas deprimidas ni siquiera se sientan dignas de un entorno de vida limpio.
La apatía puede adormecer nuestros sentidos y borrar los olores podridos, porque creemos que pertenecemos a la basura. O creemos que podemos hacerlo más tarde, porque creemos que el episodio depresivo podría pasar. La depresión ocupa gran parte de nuestra energía, emocional y física, que tenemos que elegir cómo la usamos y, a veces, eso deja la limpieza al final de la lista de prioridades.
Lo que las personas con depresión esperan que puedas entender
No es lo mejor tener estas cosas en común, para que estas sean cosas con las que las personas con depresión se unen y empatizan. Pero espero que esto ayude a otros que no saben lo que es entender por qué podríamos salir del radar o mostrarnos un poco descuidados a veces. Estamos luchando contra estos sentimientos todos los días.
A veces, algo tan simple como pagar facturas puede considerarse una victoria.
Natasha Tracy es una reconocida oradora y galardonada escritora. Su blog, Bipolar Burble, se ubica constantemente entre los 10 mejores blogs de salud en línea. Natasha también es autora de los aclamados Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar en su haber. Ella es considerada una gran influencia en el área de la salud mental. Ha escrito para muchos sitios, incluidos HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post y muchos otros.
Encuentra a Natasha en Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post y su página de Amazon.
