¿Qué es?
Shatavari también se conoce como Asparagus racemosus. Es un miembro de la familia de los espárragos. También es una hierba adaptógena. Se dice que las hierbas adaptógenas ayudan a su cuerpo a lidiar con el estrés físico y emocional.
Shatavari se considera un tónico de salud general para mejorar la vitalidad, convirtiéndolo en un elemento básico en la medicina ayurvédica. Siga leyendo para obtener más información sobre los otros beneficios para la salud que puede ofrecer.
1. Tiene propiedades antioxidantes
Los antioxidantes ayudan a prevenir el daño celular por radicales libres. También luchan contra el estrés oxidativo, que causa enfermedades. Shatavari es rico en saponinas. Las saponinas son compuestos con capacidades antioxidantes.
Según un estudio de 2004, se identificó un nuevo antioxidante llamado racemofurano dentro de la raíz de shatavari. También se encontraron dos antioxidantes conocidos: asparagamina A y racemosol.
2. Tiene propiedades antiinflamatorias
El racemofurano, que se encuentra en shatavari, también tiene importantes capacidades antiinflamatorias. Según el libro Medicinal Cookery: Cómo puede beneficiarse de Nature's Pharmacy, el racemofurano actúa de manera similar en el cuerpo que los medicamentos antiinflamatorios recetados conocidos como inhibidores de la COX-2. Se cree que estos tipos de medicamentos reducen la inflamación sin efectos secundarios digestivos graves.
3. Puede ayudar a estimular su sistema inmunológico
Shatavari se usa en ayurveda como un refuerzo de inmunidad. Según un estudio de 2004, los animales tratados con extracto de raíz de shatavari habían aumentado los anticuerpos contra una cepa de tos ferina en comparación con los animales no tratados. Los animales tratados se recuperaron más rápido y mejoraron la salud en general. Esto sugirió una respuesta inmune mejorada.
4. Puede ayudar a aliviar la tos
Según un estudio de 2000 en ratones, el jugo de raíz de shatavari es un remedio natural para la tos en Bengala Occidental, India. Los investigadores evaluaron sus habilidades para aliviar la tos al toser ratones. Encontraron que el extracto de raíz de shatavari detuvo la tos, así como el medicamento recetado para la tos, codeína fosfato. Se necesitan más estudios para determinar cómo funciona el shatavari para revivir la tos.
5. Puede ayudar a tratar la diarrea
Shatavari se usa como remedio popular para la diarrea. La diarrea puede causar problemas graves, como deshidratación y desequilibrio electrolítico.
Según un estudio de 2005, el shatavari ayudó a detener la diarrea inducida por el aceite de ricino en ratas. Se necesitan más estudios para ver si shatavari tiene resultados comparables en humanos.
6. Puede actuar como diurético
Los diuréticos ayudan a su cuerpo a eliminar el exceso de líquido. A menudo se prescriben para personas que tienen insuficiencia cardíaca congestiva para eliminar el exceso de líquido alrededor del corazón. Los diuréticos recetados pueden causar efectos secundarios graves.
Según un estudio de 2010 sobre ratas, el shatavari se usa como diurético en el ayurveda. El estudio encontró que 3.200 miligramos de shatavari tenían actividad diurética sin causar efectos secundarios agudos. Se necesitan más estudios en humanos antes de que el shatavari pueda recomendarse de forma segura como diurético.
7. Puede ayudar a tratar las úlceras
Las úlceras son llagas en el estómago, el intestino delgado o el esófago. Pueden ser muy dolorosos. Pueden causar complicaciones graves, como sangrado o perforación.
Según un estudio de 2005 sobre ratas, el shatavari fue eficaz en el tratamiento de las úlceras gástricas inducidas por medicamentos.
8. Puede ayudar a tratar cálculos renales
Los cálculos renales son depósitos duros que se forman en los riñones. A medida que pasan a través de su tracto urinario, pueden causar un dolor insoportable.
La mayoría de los cálculos renales están hechos de oxalatos. Los oxalatos son compuestos que se encuentran en algunos alimentos, como las espinacas, la remolacha y las papas fritas.
En un estudio de 2005, el extracto de raíz de shatavari ayudó a prevenir la formación de cálculos de oxalato en ratas. También aumentó la concentración de magnesio en la orina. Se cree que los niveles adecuados de magnesio en el cuerpo ayudan a prevenir el desarrollo de cristales en la orina que forman cálculos renales.
9. Puede ayudar a mantener el azúcar en la sangre
La diabetes tipo 2 está en aumento, al igual que la necesidad de tratamientos más seguros y efectivos. Según un estudio de 2007, el shatavari puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre. Se cree que los compuestos dentro de la hierba estimulan la producción de insulina, aunque no está claro exactamente cómo.
Se necesitan más estudios, pero los investigadores sugieren que comprender cómo el shatavari afecta el azúcar en la sangre puede ser la clave para el desarrollo de nuevos tratamientos para la diabetes.
10. Puede ser antienvejecimiento
Shatavari puede ser uno de los secretos antienvejecimiento mejor guardados de la naturaleza. Según un estudio de 2015, las saponinas en la raíz de shatavari ayudaron a reducir el daño de la piel por radicales libres que conduce a las arrugas. Shatavari también ayudó a prevenir la descomposición del colágeno. El colágeno ayuda a mantener la elasticidad de tu piel.
Se necesitan más estudios antes de que los productos tópicos shatavari lleguen al mercado. Pero algunos investigadores creen que pueden ser el futuro del cuidado de la piel seguro y antienvejecimiento.
11. Puede ayudar a tratar la depresión
Según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América, el trastorno depresivo mayor afecta anualmente a más de 16.1 millones de adultos estadounidenses. Sin embargo, muchas personas no pueden tomar medicamentos recetados para la depresión debido a los efectos secundarios negativos.
Shatavari se usa en ayurveda para tratar la depresión. Un estudio de 2009 sobre roedores encontró que los antioxidantes en shatavari tienen fuertes capacidades antidepresivas. También impactaron neurotransmisores en el cerebro. Los neurotransmisores comunican información a través de nuestro cerebro. Algunos están asociados con la depresión.
Cómo utilizar
Shatavari no está bien estudiado en humanos. No se ha establecido una dosis estandarizada.
Según un artículo publicado en el Journal of the American Herbalists Guild, estas dosis pueden prevenir los cálculos renales:
- 4-5 mililitros de tintura de raíz de shatavari, tres veces al día
- un té hecho de 1 cucharadita de raíz de shatavari en polvo y 8 onzas de agua, dos veces al día
Shatavari está disponible en polvo, tabletas y formas líquidas. Una dosis típica de tabletas de shatavari es de 500 miligramos, hasta dos veces al día. Una dosis típica de extracto de shatavari es de 30 gotas en agua o jugo, hasta tres veces al día.
Hable con su médico o un profesional de la salud natural antes de incorporar shatavari en su rutina, especialmente si toma medicamentos o tiene problemas de salud. Pueden ayudarlo a determinar la dosis correcta para usted.
La FDA no controla las hierbas y suplementos. La calidad, pureza y resistencia de los suplementos varía. Solo compre shatavari de una marca en la que confíe.
Posibles efectos secundarios y riesgos
Según una investigación de 2003, la medicina ayurvédica considera que el shatavari es "absolutamente seguro para el uso a largo plazo, incluso durante el embarazo y la lactancia". Aún así, no hay mucha investigación científica sobre los efectos secundarios de la suplementación con shatavari. Las mujeres que están embarazadas o amamantando no deben usarlo hasta que se realicen más estudios y se demuestre que es seguro.
Hay informes de reacciones alérgicas en algunas personas que toman shatavari. Si eres alérgico al espárrago, evita este suplemento. Busque atención médica si experimenta un empeoramiento del asma o síntomas de reacción alérgica.
Esto incluye:
- erupción
- frecuencia cardíaca rápida
- ojos que pican
- picazón en la piel
- respiración dificultosa
- mareo
Shatavari puede tener un efecto diurético. No debe tomarlo con otras hierbas diuréticas o medicamentos como la furosemida (Lasix).
Shatavari puede disminuir el azúcar en la sangre. No debe tomarlo con otras drogas o hierbas que disminuyan el azúcar en la sangre.
La línea de fondo
Shatavari se ha utilizado en medicina ayurvédica durante siglos. Sin embargo, no se han realizado suficientes estudios científicos en humanos para recomendarlo para cualquier afección médica. Dicho esto, es seguro comerlo en pequeñas cantidades, y hacerlo le permitirá cosechar sus beneficios antioxidantes y estimulantes del sistema inmune.
Si desea tomar una dosis más alta de shatavari, hable con su médico antes de agregarlo a su rutina. Pueden revisar sus riesgos individuales y beneficios potenciales, así como responder cualquier pregunta que pueda tener.
