¿Qué es?
El limoncillo, también llamado citronela, es una planta alta y dura. Tiene un aroma fresco a limón y un sabor cítrico. Es un ingrediente común en la cocina tailandesa y repelente de insectos. El aceite esencial de hierba de limón se usa en aromaterapia para refrescar el aire, reducir el estrés y elevar el estado de ánimo.
La hierba de limón también se utiliza como remedio popular para promover el sueño, aliviar el dolor y aumentar la inmunidad. Una de las formas más populares de disfrutar la hierba de limón es en el té. Siga leyendo para aprender cómo beber té de hierba de limón puede ayudar a brindar estos beneficios potenciales para la salud.
1. Tiene propiedades antioxidantes
Según un estudio publicado en el Journal of Agriculture and Food Chemistry, la hierba de limón contiene varios antioxidantes, que pueden ayudar a eliminar los radicales libres en su cuerpo que pueden causar enfermedades. Los antioxidantes notables son el ácido clorogénico, isoorientina y swertiajaponina. Estos antioxidantes pueden ayudar a prevenir la disfunción de las células dentro de las arterias coronarias.
2. Tiene propiedades antimicrobianas
El té de hierba de limón puede ayudar a tratar las infecciones orales y las caries, gracias a sus propiedades antimicrobianas. Según un estudio in vitro de 2012 publicado por los Institutos Nacionales de Salud, el aceite esencial de limoncillo mostró capacidades antimicrobianas contra la bacteria Streptococcus mutans, la bacteria más responsable de la caries dental.
Investigaciones posteriores encontraron que el aceite de hierba de limón y los iones de plata pueden trabajar juntos contra varios tipos de bacterias y hongos in vitro.
3. Tiene propiedades antiinflamatorias
Se cree que la inflamación desempeña un papel en muchas afecciones, incluidas las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Según el Centro de Cáncer Memorial Sloan Kettering, se cree que dos de los principales compuestos de la hierba de limón, citral y geranial, son responsables de sus beneficios antiinflamatorios.
Se dice que estos compuestos ayudan a detener la liberación de ciertos marcadores que causan inflamación en su cuerpo.
4. Puede reducir su riesgo de cáncer
También se cree que el citral en la hierba de limón tiene potentes habilidades contra el cáncer contra algunas líneas celulares de cáncer. Varios componentes de la hierba de limón ayudan a combatir el cáncer. Esto ocurre ya sea causando la muerte celular directamente o estimulando su sistema inmunológico para que su cuerpo pueda combatir el cáncer por sí solo.
El té de hierba de limón a veces se usa como terapia adyuvante durante la quimioterapia y la radiación. Solo debe usarse bajo la guía de un oncólogo.
5. Puede ayudar a promover una digestión saludable
Una taza de té de hierba de limón es un remedio alternativo para el malestar estomacal, los calambres estomacales y otros problemas digestivos. Un estudio de 2012 sobre roedores publicado por los Institutos Nacionales de Salud mostró que la hierba de limón también puede ser eficaz contra las úlceras gástricas.
El estudio encontró que el aceite esencial de las hojas de hierba de limón puede ayudar a proteger el revestimiento del estómago contra el daño de la aspirina y el etanol. El uso regular de aspirina es una causa común de úlceras gástricas.
6. Puede actuar como diurético
En el mundo de la salud natural, la hierba de limón es un diurético conocido. Un diurético te hace orinar con más frecuencia, liberando a tu cuerpo del exceso de líquido y sodio. Los diuréticos a menudo se recetan si tiene insuficiencia cardíaca, insuficiencia hepática o edema.
Un estudio de 2001 que evaluó los efectos del té de hierba de limón en ratas mostró una actividad diurética similar al té verde sin causar daño a los órganos u otros efectos secundarios. Para el estudio, se les dio té de hierba de limón a las ratas durante un período de seis semanas.
7. Puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica alta
En un estudio observacional de 2012, 72 hombres voluntarios recibieron té de hierba de limón o té verde para beber. Los que tomaron el té de hierba de limón experimentaron una caída moderada de la presión arterial sistólica y un leve aumento de la presión arterial diastólica. También tenían una frecuencia cardíaca significativamente más baja.
Aunque estos hallazgos son emocionantes si tiene presión arterial sistólica alta, los investigadores advierten que los hombres con problemas cardíacos deben usar la hierba de limón con moderación. Esto puede ayudarlo a evitar caídas peligrosas en la frecuencia cardíaca o aumento de la presión diastólica.
8. Puede ayudar a regular tu colesterol
El colesterol alto puede aumentar su riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Un estudio publicado en el Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research mostró que el extracto de aceite de hierba de limón ayudó a reducir el colesterol en los animales. La reducción en el colesterol dependía de la dosis.
En 2011, más investigaciones en ratones confirmaron la seguridad a largo plazo de hasta 100 mg de aceite esencial de hierba de limón al día. Se necesita más investigación para ver si el té de hierba de limón tiene los mismos efectos que el aceite de hierba de limón.
9. Puede ayudarte a perder peso
El té de hierba de limón se usa como té de desintoxicación para acelerar su metabolismo y ayudarlo a perder peso. Aun así, la mayoría de las investigaciones sobre la hierba de limón y la pérdida de peso son anecdóticas, no científicas. Dado que la hierba de limón es un diurético natural, si bebes lo suficiente, es probable que bajes algunas libras.
En general, reemplazar los refrescos y otras bebidas endulzadas con azúcar en su dieta con tés de hierbas como la hierba de limón puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Sin embargo, no debes beber té de hierba de limón exclusivamente. Esto puede aumentar su riesgo de efectos secundarios. Pruebe alternando tazas de té de hierba de limón con agua u otras bebidas sin azúcar.
10. Puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual
El té de hierba de limón se usa como un remedio natural para los calambres menstruales, la hinchazón y los sofocos. No hay ninguna investigación específica sobre limoncillo y síndrome premenstrual, pero, en teoría, sus propiedades antiinflamatorias y calmantes del estómago pueden ayudar. Además, según un artículo publicado en el Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, el aceite de hierba de limón es útil para ayudar a enfriar el cuerpo.
Cómo utilizar
No hay suficiente investigación sobre el té de hierba de limón para recomendar una dosis estándar para cualquier afección. Para recomendaciones de dosificación, consulte a su médico o un profesional de la salud natural calificado.
Para limitar su riesgo de efectos secundarios, comience con una taza al día. Si tolera bien esto, puede beber más. Deje de beber el té o reduzca si experimenta efectos secundarios.
Para hacer té de hierba de limón:
- Vierta 1 taza de agua hirviendo sobre 1 a 3 cucharaditas de hierba de limón fresca o seca
- Empinada durante al menos cinco minutos.
- Colar el té
- Disfrute caliente o agregue cubitos de hielo para el té helado de hierba de limón
Puede encontrar té suelto de hierba de limón o bolsitas de té de hierba de limón en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales o en línea. También puedes comprar hierba de limón fresca para cultivarte en viveros donde se venden hierbas. Preferiblemente, elija hierba de limón orgánica que no esté tratada con pesticidas sintéticos.
Las hierbas y los tés de hierbas no están bien regulados, aunque algunos tés de hierbas preenvasados deben cumplir con las leyes de etiquetado de la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. Para asegurarse de obtener un producto puro de alta calidad, solo compre té de hierbas de un fabricante confiable en el que confíe.
Si no le gusta beber hierba de limón, intente cocinar con él. Agregue un tallo o dos a su sopa favorita: combina bien con fideos de pollo. También puede agregarlo a aves de corral o pescado antes de hornear. Puede comer hierba de limón cruda, sin embargo, picarla bien ya que tiende a ser fibrosa.
Posibles efectos secundarios y riesgos
El limoncillo generalmente se considera seguro para usar en cantidades de alimentos, incluida la cantidad que generalmente se usa para hacer té.
Los posibles efectos secundarios incluyen:
- mareo
- aumento del hambre
- boca seca
- aumento de la micción
- cansancio
Algunas personas pueden ser alérgicas a la hierba de limón. Obtenga ayuda de emergencia si experimenta síntomas de reacción alérgica, como:
- erupción
- picor
- respiración dificultosa
- ritmo cárdiaco elevado
No debes tomar té de hierba de limón si:
- estan embarazadas
- tomar diuréticos recetados
- tiene una frecuencia cardíaca baja
- tener bajos niveles de potasio
La línea de fondo
El té de hierba de limón es generalmente una bebida herbal segura y saludable. Es fácil de cultivar o encontrar en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales. La investigación en animales y laboratorios ha demostrado que la hierba de limón tiene propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas y anticancerígenas. La hierba de limón también puede ayudar a proteger el revestimiento de su estómago y mejorar su perfil lipídico.
Muchos estudios de hierba de limón se realizaron con aceite esencial de hierba de limón, no té de hierba de limón. Se necesitan más estudios en humanos con el té de hierba de limón para confirmar los beneficios para la salud de la hierba de limón.
No debe tratar por sí mismo ninguna afección con té de hierba de limón ni usarlo en lugar de sus medicamentos recetados sin la aprobación de su médico.
