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¿Qué es la diástasis de recto?
La diástasis de recto es la separación parcial o completa del recto abdominal, o músculos de "paquete de seis", que se encuentran en la línea media del estómago. La diástasis de recto es muy común durante y después del embarazo. Esto se debe a que el útero estira los músculos del abdomen para acomodar a su bebé en crecimiento. Un estudio encontró que hasta el 60 por ciento de las mujeres pueden experimentar diástasis de recto durante el embarazo o el posparto.
Sin embargo, la condición no se limita al embarazo. Puede afectar a cualquier persona, incluidos los recién nacidos y los hombres. En algunos casos, puede resultar de levantar pesos pesados incorrectamente o realizar ejercicios abdominales excesivos o inseguros.
¿Cuales son los sintomas?
El síntoma más común de la diástasis de recto es un chucho o bulto en el estómago, especialmente cuando tensa o contrae los músculos abdominales. Los síntomas adicionales incluyen:
- dolor de espalda baja
- postura pobre
- estreñimiento
- hinchazón
El embarazo
Durante el embarazo, es posible que no tenga ningún síntoma notable ya que sus músculos abdominales se separan. Pero durante el segundo o tercer trimestre, es posible que vea una protuberancia o cresta que se desarrolle en su abdomen. Puede aparecer encima y debajo del ombligo. Puede ser más notable cuando intentas usar los músculos abdominales para pararte, sentarte o acostarte.
Si experimenta algún dolor abdominal, de espalda o pélvico extremo, consulte a su médico de inmediato.
Posparto
Después del parto, el síntoma más notable es un bulto o "chucho" en el área del abdomen. Aunque ya no esté embarazada, puede parecer que todavía lo está.
A continuación, le mostramos cómo autoevaluarse si hay diástasis de recto después del parto:
- Acuéstese boca arriba, con las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Levanta ligeramente los hombros del suelo, apoyando tu cabeza con una mano, y mira hacia abajo a tu vientre.
- Mueva su otra mano arriba y debajo de su ombligo, y a lo largo de los músculos abdominales de la línea media. Vea si puede colocar cualquier dedo en los espacios entre sus músculos.
- Si siente una brecha o una separación de uno o dos dedos, es probable que tenga un caso moderado de diástasis de recto. Después de algunas semanas después del parto, la brecha comenzará a reducirse a medida que los músculos recuperen la fuerza.
Su médico o fisioterapeuta también puede verificar si hay diástasis de recto usando una herramienta de medición llamada pinza o ultrasonido. Estos les darán una medición más precisa. Su médico o fisioterapeuta también debe evaluar cualquier espacio mayor que dos dedos.
¿Cuales son las causas?
La presión abdominal interna excesiva causa diástasis de recto. Durante el embarazo, los músculos abdominales y los tejidos conectivos se extienden desde el útero en expansión. Los ayudan las hormonas del embarazo relaxina y estrógeno. Empujar durante el parto también puede provocar diástasis de recto. Se espera experimentar cierta separación abdominal durante y después del embarazo.
En el pasado, el índice de masa corporal (IMC), el aumento de peso durante el embarazo, el peso del bebé y la edad materna se consideraban factores de riesgo. Pero un estudio de 2015 no encontró conexión entre estos factores y las mujeres embarazadas tienen más o menos probabilidades de experimentar la afección.
Los bebés recién nacidos a veces nacen con diástasis de rectos, especialmente si son prematuros. Eso es porque sus músculos abdominales no están completamente desarrollados y conectados. La condición generalmente se corrige con el tiempo.
Como es tratado?
La mayoría de las mujeres experimentarán cierta separación abdominal durante el embarazo. Esto puede debilitar su núcleo y provocar dolor de espalda o pélvico. Es posible que deba usar una carpeta o Tubigrip como apoyo durante el día. Además, tenga cuidado de hacer lo siguiente:
- Evite levantar objetos pesados o forzar más los músculos abdominales hasta después del parto.
- Practica una buena postura.
- Apoye su espalda baja cuando esté sentado con una toalla o almohada colocada detrás de usted.
- Doblar las rodillas, rodar y sostenerse con el brazo al entrar o salir de la cama, o al pararse del piso.
Durante el embarazo, puede continuar fortaleciendo su núcleo, pero siga ejercicios modificados y seguros para el embarazo para la diástasis de recto.
Para algunas mujeres, la diástasis de recto puede corregirse después del parto a medida que los músculos abdominales recuperan fuerza. Si aún experimenta síntomas o separación ocho semanas después del parto, los ejercicios pueden ayudar. Puede realizar los ejercicios en casa o trabajar con un fisioterapeuta o un especialista en acondicionamiento físico posparto.
El tratamiento posparto para la diástasis de recto generalmente implica ejercicios del piso pélvico y de los músculos profundos del estómago. Siempre consulte con su médico y obtenga su aprobación antes de comenzar a hacer ejercicio después del parto. Después de obtener el visto bueno, siga un entrenamiento especializado para diástasis de recto.
Cosas a evitar
Evite los abdominales tradicionales, las sentadillas y los tablones después del parto hasta que su abdomen sane de la diástasis de recto. Estos ejercicios pueden empeorar la condición.
También debes evitar:
- cualquier ejercicio extenuante donde tus músculos abdominales se abultan
- sosteniendo a su bebé en una cadera, si le duele
- levantar o transportar cargas pesadas
- tos sin apoyar los músculos abdominales
¿Hay alguna complicación?
La diástasis de recto puede provocar las siguientes complicaciones:
- Estabilidad y movilidad del tronco en peligro.
- dolor de espalda
- dolor pélvico
- daño a su postura
- disfunción del suelo pélvico
- hernia, en casos extremos
Prevenir la diástasis de rectos
Antes del embarazo, practique el fortalecimiento de su núcleo. Esto debe incluir su piso pélvico y músculos oblicuos. Es importante usar siempre una buena forma al realizar ejercicios abdominales. Evite cualquier ejercicio en el que sobresalga su barriga o que le cause tensión a la espalda. Solicite ayuda a un entrenador personal certificado.
¿Cuál es la perspectiva?
Un fisioterapeuta especializado en recuperación posparto puede recomendar ejercicios para ayudar a mejorar los síntomas de la diástasis de recto. Si el dolor de la diástasis de recto interfiere con su capacidad para realizar las actividades cotidianas, la cirugía es una opción. Algunas mujeres también eligen la cirugía por razones estéticas. Hable con su médico sobre un plan de tratamiento que funcione mejor para usted.
