Visión general
El masaje de los senos es una herramienta que puede utilizar para muchos propósitos, desde identificar el cáncer de seno y aliviar los dolores musculares hasta mejorar la experiencia de amamantar. Incluso solo 15 minutos de masaje pueden ser suficientes para obtener los beneficios.
Puede realizar un masaje de senos en usted mismo. Hay muy pocos riesgos involucrados, por lo que puede hacerlo con la frecuencia que desee. Aquí encontrará más información sobre por qué es posible que desee masajear sus senos, cómo hacerlo y cuándo puede consultar a su médico.
¿Por qué las mujeres masajean sus senos?
1. Mujeres lactantes
Cada vez hay más investigaciones que sugieren que el masaje de senos puede tener muchos beneficios para las mujeres lactantes.
Por ejemplo, en un estudio, un grupo de nuevas madres lactantes recibieron dos masajes mamarios de 30 minutos en los 10 días posteriores al parto. En comparación con el grupo de control que no recibió el masaje, estas madres experimentaron menos dolor en los senos mientras se alimentaban.
No solo eso, sino que sus bebés también succionaron más del pecho y la leche misma contenía menos sodio.
En un estudio de 2004, los investigadores descubrieron que el masaje mamario aumentaba en gran medida la calidad de la leche materna cuando se realizaba en el primer año después del parto. Las partes de la leche que mejoraron con el masaje incluyeron:
- sólidos
- lípidos
- concentración de caseína
- energía bruta
Los mayores beneficios se observaron entre el primer día y los 11 meses posteriores al parto. La única propiedad de la leche que no cambió en el período de lactancia temprana o tardía fue el contenido de lactosa.
El masaje también puede ayudar a mejorar el flujo de leche. Un estudio anterior de 1994 sugiere que la combinación de succión y masaje funciona tanto para vaciar los conductos de la leche como para alentar la producción de más leche.
El masaje también puede ayudar a prevenir y tratar problemas como congestión, conductos lácteos obstruidos o mastitis, una infección del tejido mamario.
2. Identificación temprana del cáncer de mama
Los autoexámenes de mamas y los masajes son formas de identificar el cáncer de mama en sus primeras etapas. Según un estudio, alrededor del 25 por ciento de las mujeres terminan detectando su cáncer de seno mediante un autoexamen. Otro 18 por ciento descubre cáncer por accidente.
La detección del cáncer en las primeras etapas puede mejorar su resultado, por lo que es una buena idea incluirlo en su rutina habitual.
3. Mejora de la apariencia de los senos
Algunas personas prueban el masaje de senos como una forma de mejorar la apariencia de los senos caídos. La creencia es que puede aumentar el flujo sanguíneo al tejido mamario a través del masaje. Otros usan aceites específicos, como el aceite de oliva, en un intento de ayudar a mejorar la firmeza y elasticidad de la piel.
La mayor evidencia de esto es anecdótica. Pero en un estudio, los investigadores descubrieron que las estrías gravídicas, más comúnmente conocidas como estrías, pueden prevenirse masajeando la piel con aceite.
Como parte del estudio, se pidió a las mujeres embarazadas que aplicaran aceite de almendras amargas a sus cuerpos sin masaje, o que masajearan sus cuerpos durante 15 minutos al día usando el aceite de almendras.
Al final del estudio, las mujeres que usaban el aceite y el masaje juntas tenían menos estrías. El aceite de almendras por sí solo no proporcionó muchos beneficios.
4. sistema linfático
El tejido mamario se extiende hasta el área debajo de la axila. Hay muchos ganglios linfáticos en esta parte del cuerpo, y masajearlos puede ayudar a estimular su sistema linfático.
Su sistema linfático es responsable de ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas. Si se sometió a una cirugía en los ganglios linfáticos, puede experimentar una acumulación de líquidos de desecho llamados linfedema. También es posible que escuche este tipo de masaje mamario denominado drenaje linfático manual.
Según la investigación, más de 1 de cada 5 personas con cáncer de seno desarrollan linfedema. Los síntomas incluyen hinchazón en el brazo, el seno o el pecho. Por lo general, resulta de una cirugía o radiación.
El tratamiento estándar a menudo implica el uso de compresión para aliviar la hinchazón.
Un estudio de 2004 examinó la combinación de vendaje y masaje para tratar el linfedema relacionado con el seno. Los investigadores encontraron que agregar masajes mostró una mejoría más significativa que solo el vendaje.
Incluso si no tiene linfedema, el masaje de los senos puede ayudar a eliminar las toxinas atrapadas en el sistema linfático.
5. Dolor muscular
Si se siente dolorida, el masaje de senos también puede ayudar a aliviar la tensión en los músculos del pecho. Estos músculos se llaman pectorales. Quizás participes en actividades, ejercicios o deportes que tensen estos músculos.
Los pectorales tienen forma de triángulos y descansan debajo de los senos. Si desarrolla tensión en la espalda, puede compensarlo también tensando los músculos del pecho.
El masaje en el pecho puede brindar una relajación más duradera que masajear la espalda solo. De hecho, si solo le masajean la espalda, su cerebro aún sentirá tensión en su pecho cuando termine su sesión.
Como resultado, el cerebro puede enviar tensión a la espalda para reequilibrar las fuerzas en las dos áreas de su cuerpo.
Cómo realizar masajes mamarios
El método de masaje que use puede variar según los beneficios que desee recibir.
Para la lactancia
No hay necesariamente una forma correcta o incorrecta de masajear los senos para la lactancia. El masaje se puede usar con o sin expresión manual. La expresión de la mano es el uso de su mano para extraer la leche materna, en lugar de a través de una bomba o amamantando.
Sigue estos pasos:
- Concéntrese en un seno a la vez. Coloque cuatro dedos de una mano en la parte superior del seno y cuatro dedos de la otra mano en la parte inferior. Masaje en un patrón circular. Esto puede sentirse mejor si tienes las manos calientes.
- Mueva su atención a los lados de sus senos, continuando en un patrón circular. Es posible que incluso desee hacer puños con las manos y rodar o amasar suavemente el seno.
- Intente usar las yemas de los dedos para tocar y masajear también los senos.
- Si desea expresar a mano, coloque su dedo índice detrás de la base de su pezón. Junte los dedos mientras aplica presión suavemente sobre el seno, empuja la leche hacia el pezón y extrae (extrae) la leche materna. Ajuste su posición según sea necesario. Aprieta rítmicamente, al ritmo de un latido.
- La expresión de la mano antes y después del bombeo también puede ayudarla a vaciar sus senos.
Para la detección del cáncer
Si está revisando sus senos para detectar signos de cáncer, es importante recordar que su seno en realidad se extiende debajo de su axila. No olvide revisar todo el seno, incluido el pezón, la areola y esta área extendida.
Mientras lo hace, dígale a su pareja que le informe sobre cualquier bulto o protuberancia que sientan también.
Sigue estos pasos:
- Párate frente a un espejo y realiza una revisión visual de tus senos. Busque diferencias de tamaño, cambios de color o diferencias de forma. Coloque las manos a los costados, luego sobre las caderas y luego sobre la cabeza para ver desde diferentes ángulos.
- Mientras todavía se mira en el espejo, coloque una mano detrás de su cabeza y coloque tres dedos sobre su seno. Mueva los dedos en círculos pequeños sobre el tejido mamario. Aplique presión ligera, media y fuerte mientras camina con los dedos para cubrir todas las áreas.
- Mueva los dedos hacia el área debajo de la axila y continúe con círculos pequeños mientras camina con los dedos.
- Repita el masaje en el otro seno.
- Termine su masaje apretando cada pezón para buscar cualquier secreción o dolor. Si experimenta alguno de estos síntomas, haga una cita con su médico.
Para la apariencia de los senos
Nuevamente, hay pocos estudios formales que sugieran que el masaje de senos cambia la apariencia de los senos. Aún así, hay evidencia de que masajear los senos con aceite puede ayudar a prevenir las estrías, al menos en mujeres embarazadas. También puede ser beneficioso de otras maneras.
Los investigadores sugieren comenzar el masaje con aceite de almendras al comienzo del embarazo durante 15 minutos cada día. Solo el 20 por ciento de las mujeres que siguieron este régimen desarrollaron estrías.
En el grupo de control, el 41 por ciento de las mujeres tenían estrías, por lo que este método redujo la incidencia a la mitad.
Para drenaje linfático
El masaje de drenaje linfático comienza con el área axilar debajo de los brazos. Aquí es donde es posible que pueda sentir sus ganglios linfáticos debajo de la piel.
Continúe el masaje moviéndose hacia arriba en sentido horario en el seno derecho y en sentido antihorario en el seno izquierdo. Esto imita la dirección del sistema linfático.
Un practicante puede usar ambas manos para aplicar suavemente presión en golpes suaves alrededor del seno y las axilas. Una vez que se completa el círculo, su médico puede bombear el seno hacia adentro varias veces con ambas manos.
También puede probar este tipo de masaje por su cuenta. Incluso puede sentir que los nodos se drenan bajo su toque. Si ha tenido cirugías recientes u otros problemas, puede ser mejor dejar este tipo de masaje a los profesionales.
Para la tensión muscular
El masaje de los senos y los músculos del pecho es similar, pero ligeramente diferente. Con el masaje de senos, el pezón a menudo está involucrado. Este no es el caso con el masaje de los pectorales.
Cuando se trata con los músculos del pecho, un terapeuta de masaje puede centrarse más en las tres áreas donde estos músculos se unen al cuerpo. Si bien es posible que pueda aliviar la tensión usted mismo, un terapeuta de masaje autorizado podría manipular mejor sus músculos para obtener el mayor alivio.
Si te sientes incómodo de que un extraño masajee esta área, eso es comprensible. Un profesional primero debe informarle si planea masajear su pecho y luego solicitar su consentimiento. El masaje de senos no es una parte normal del masaje profesional.
Para las personas con afecciones médicas que necesitan ayuda con el daño linfático, informe a su médico acerca de sus planes para recibir un masaje mamario.
¿Hay algún riesgo?
No hay muchos riesgos asociados con el masaje de los senos.
Si ha tenido cáncer de seno o cirugía en sus senos, es posible que tenga cuidado con los bultos, cicatrices o áreas que hayan recibido radiación recientemente. En estos casos, puede ser mejor buscar masaje en los senos de un terapeuta de masaje con licencia.
Si sospecha que puede tener mastitis, haga una cita con su médico. El masaje puede ayudar, pero también puede necesitar medicamentos para curar la infección.
La mastitis a menudo se desarrolla en los primeros meses después del parto. Otros síntomas pueden incluir fiebre, dolor, hinchazón y escalofríos.
La comida para llevar
El masaje de los senos puede aliviar una variedad de afecciones, desde los conductos lácteos obstruidos hasta el dolor muscular. Incluso puede salvarte la vida. En general, es seguro probar el masaje de senos por su cuenta.
Sin embargo, si se trata de problemas médicos específicos, puede ser una mejor idea consultar con un profesional para recibir atención regular. Y si nota algún bulto nuevo u otros cambios en sus senos, informe a su médico lo antes posible para descartar el cáncer.
