¿Qué tiene que ver el zinc con el acné?
El zinc es uno de los muchos nutrientes esenciales que su cuerpo necesita. Principalmente protege su sistema inmunológico al combatir las células dañinas.
Si bien se cree que el zinc ayuda a mantenerlo saludable al reducir las enfermedades, también se ha estudiado para otras preocupaciones médicas. Esto incluye el acné. El zinc es en realidad una de las formas de tratamiento del acné más ampliamente estudiadas.
Sigue leyendo para obtener más información sobre este ingrediente para combatir el acné, incluido quién puede beneficiarse de los suplementos y productos tópicos que puedes probar en casa.
¿Como funciona?
El zinc puede ayudar a combatir virus y bacterias. Aunque la mayoría de las personas obtienen el zinc que necesitan a través de su dieta, algunas personas pueden considerar que la suplementación temporal es beneficiosa. Por ejemplo, los suplementos de zinc a menudo se comercializan como una forma de prevenir resfriados o acortar enfermedades.
El zinc también tiene propiedades antiinflamatorias. Esto puede ayudar a aliviar parte del enrojecimiento y la irritación asociados con el acné moderado a severo. Incluso puede ayudar a reducir la aparición de cicatrices de acné.
El zinc también se ha utilizado para otras afecciones inflamatorias de la piel, que incluyen:
- melasma
- rosácea
- dermatitis seborreica
- eczema
¿Importa la forma?
La forma de zinc que toma para el tratamiento del acné depende de muchos factores. En general, ha habido investigaciones contradictorias sobre la mejor forma de zinc para el acné.
Un estudio de 2012 informó que el zinc oral fue efectivo para las formas inflamatorias y bacterianas del acné. Un estudio anterior descubrió que el zinc oral también era efectivo para las personas con acné leve. En cualquier caso, la suplementación oral vino con efectos secundarios como náuseas y vómitos.
La aplicación tópica conlleva menos efectos secundarios, pero no se considera tan efectiva como la suplementación oral. Pero eso no significa que sea completamente ineficaz.
Además de sus propiedades antiinflamatorias, el zinc tópico puede ayudar a eliminar las bacterias que causan el acné de la piel y reducir la producción de aceite.
La forma que usa depende en última instancia de la gravedad de su acné, su tipo de piel y sus hábitos alimenticios actuales. Su médico o dermatólogo puede ayudarlo a determinar el tipo de zinc adecuado para usted.
Cómo usar zinc a tu favor
Si desea agregar zinc a su rutina de lucha contra el acné, debe seleccionar la forma más adecuada para sus necesidades.
Por ejemplo, el suplemento dietético de zinc y oral puede ser más efectivo para el acné severo. Los medicamentos para el acné de venta libre (OTC) generalmente no pueden tratar quistes y nódulos.
Si su acné es más leve, el zinc tópico puede ser todo lo que necesita para ayudar a eliminar su ruptura. El acné leve incluye espinillas, espinillas, pápulas y pústulas.
Pueden pasar hasta tres meses de aplicación tópica antes de que vea resultados visibles. Si no ha notado ningún cambio en este momento, hable con su médico acerca de si el zinc puede ayudar a su acné desde adentro hacia afuera. Es posible que puedan recomendar ciertos cambios en la dieta o suplementos orales.
Agregue zinc a su dieta
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud, la cantidad diaria recomendada de zinc depende de su edad y sexo.
Para niñas y mujeres:
- edades 9 a 13: 8 miligramos (mg)
- edades 14 a 18: 9 mg
- edades 14 a 18 y embarazadas: 12 mg
- edades 14 a 18 y lactancia materna: 13 mg
- mayores de 18 años: 8 mg
- mayores de 18 años y embarazadas: 11 mg
- mayores de 18 años y lactancia materna: 12 mg
Para niños y hombres:
- edades 9 a 13: 8 mg
- edades 14 a 18: 11 mg
- mayores de 18 años: 11 mg
Antes de considerar un suplemento dietético para su acné, mantenga un registro de alimentos y determine si está recibiendo suficiente zinc en su dieta. Al igual que con otros nutrientes, su cuerpo puede absorber zinc de manera más eficiente de los alimentos que come que de un suplemento.
Los siguientes alimentos son ricos en zinc:
- frijoles
- productos lácteos
- cereales fortificados
- nueces
- ostras
- aves de corral
- carne roja
- granos enteros
Posibles efectos secundarios y riesgos
Aunque el zinc es nutricional y fisiológicamente importante, también es posible obtener demasiado.
Para los adolescentes, la cantidad máxima diaria es de 34 mg. Para adultos, esto sube a 40 mg.
Si come o ingiere demasiado zinc, puede experimentar:
- dolor abdominal
- Diarrea
- dolores de cabeza
- pérdida de apetito
- náusea
- vómitos
- malestar estomacal
Demasiado zinc puede incluso interferir con los niveles saludables de colesterol (HDL).
Su médico puede hablar con usted sobre cómo controlar sus niveles de zinc si toma diuréticos, desarrolla infecciones frecuentes o tiene artritis reumatoide.
Prueba un suplemento de zinc
Su médico puede recomendarle suplementos de zinc, pero solo si no obtiene suficiente de su dieta. Por ejemplo, ciertas condiciones, como la enfermedad de Crohn, podrían limitar la absorción de zinc de los alimentos.
Solo debe tomar zinc u otros suplementos bajo la supervisión de su médico. La suplementación no será útil si no tiene deficiencia, y obtener más zinc del que necesita puede provocar efectos secundarios desagradables.
El zinc está disponible sin receta, solo o combinado con otros minerales, como el calcio. También está en algunas multivitaminas.
El zinc puede etiquetarse como uno de los siguientes:
- acetato de zinc
- gluconato de zinc
- sulfato de cinc
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, no hay una forma que sea mejor que las otras. La clave es asegurarse de que no esté tomando múltiples productos con más de un tipo de zinc; esto podría provocar una sobredosis.
Posibles efectos secundarios y riesgos
La sobredosis de suplementos de zinc puede provocar efectos gastrointestinales muy parecidos a los de un exceso de zinc en la dieta. Demasiado zinc también podría ponerlo en riesgo de sufrir efectos neurológicos como debilidad y entumecimiento en las extremidades.
Hable con su médico antes de agregar suplementos de zinc a su rutina. Los suplementos de zinc pueden interactuar con algunos medicamentos recetados, incluidos antibióticos y aquellos utilizados para enfermedades autoinmunes.
Aplicar zinc tópico
Si su acné es leve y está obteniendo suficiente zinc en la dieta, puede considerar productos tópicos. El zinc tópico no es efectivo para nódulos y quistes de acné severo.
Todos los productos para la piel tienen el potencial de causar efectos secundarios, incluso si no tiene piel sensible. Siempre haga una prueba de parche para evaluar su riesgo de reacción alérgica.
Así es cómo:
- Seleccione un área pequeña de piel lejos de su cara, como el interior de su brazo.
- Aplique una pequeña cantidad de producto y espere 24 horas.
- Puede aplicarlo en su cara si no se producen efectos secundarios. Pero si desarrolla enrojecimiento, sarpullido o urticaria, deje de usar el producto.
Siempre debe seguir las instrucciones en la etiqueta del producto. Algunos productos deben aplicarse con menos frecuencia que otros, para comenzar o solo por la noche.
Los productos populares de zinc incluyen:
- Fórmula 10.0.06 Un exfoliante facial para limpieza de poros con un solo operador
- Dermalogica Medibac Sebum Clearing Masque
- Crema DermaZinc
Posibles efectos secundarios y riesgos
Como cualquier producto para el cuidado de la piel, el zinc tópico puede causar enrojecimiento o irritación. Tomar la prueba de parche puede minimizar su riesgo de efectos secundarios. Deje de usar zinc tópico si desarrolla una erupción o urticaria después de su uso.
Puede ser más propenso a los efectos secundarios del zinc tópico si tiene piel sensible. El uso de múltiples productos para combatir el acné a la vez también puede aumentar su riesgo.
La línea de fondo
El zinc es un mineral esencial que ayuda al cuerpo por dentro y por fuera. Incluso puede ayudar a mantener la salud de su órgano más grande: su piel. Debido a sus efectos antiinflamatorios, el zinc es especialmente beneficioso para el acné inflamatorio y las cicatrices relacionadas.
Hable con su dermatólogo sobre la mejor forma para usted. Pueden determinar si está obteniendo suficiente zinc a través de su dieta y si la suplementación es segura para usted.
