Tener una enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) puede afectar todas las áreas de su vida cotidiana. Esto puede incluir actividades que podría no esperar, como limpiar su hogar. Muchas personas prefieren tener un hogar ordenado simplemente por preferencia personal. Pero cuando vive con EPOC, el nivel de limpieza en el hogar puede afectar su salud.
Puede parecer que la solución más simple se limpia con mayor frecuencia, pero la EPOC viene junto con un conjunto único de desafíos en este campo. Muchos productos de limpieza convencionales a menudo contienen aromas y emiten vapores tóxicos. Esto puede exacerbar la condición.
Para aquellos que ya tienen EPOC, no siempre está claro cómo minimizar los peligros ambientales sin empeorar las cosas.
Esto es lo que los expertos tienen que decir sobre los mayores riesgos del hogar, cómo reducirlos y cómo protegerse de los ataques de EPOC cuando realmente necesita limpiar.
¿Por qué es tan importante un hogar limpio?
La limpieza de su hogar es un factor importante para determinar la calidad del aire interior. Y mantener una buena calidad del aire es crucial para evitar episodios de EPOC y brotes.
"Muchas cosas pueden afectar nuestra calidad del aire interior: polvo y ácaros del polvo, mascotas, fumar en interiores, soluciones de limpieza, ambientadores y velas, por nombrar algunos", dice Stephanie Williams, terapeuta respiratoria y directora de programas comunitarios en la EPOC. Fundación.
Estos tipos de contaminantes pueden tener un impacto negativo en una persona con EPOC, porque pueden causar problemas como una mayor producción de moco, lo que dificulta la limpieza de las vías respiratorias, o pueden hacer que la persona sienta que es difícil recuperar el aliento porque sus vías aéreas comienzan a tener espasmos”, Williams le dice a Healthline.
Las repercusiones de no tratar con estos contaminantes domésticos comunes pueden ser graves. "Hemos tenido pacientes que vienen al hospital, se recuperan lo suficiente como para irse a casa, y luego algunos factores desencadenantes en su entorno familiar hacen que tengan una exacerbación y que tengan que regresar al hospital para recibir tratamiento nuevamente", señala Williams.
Al mantener limpia su casa, las posibilidades de irritación son menores.
Compartir en Pinterest
Cómo mantener a raya los contaminantes comunes del aire interior
Antes de realizar una limpieza real, hay algunas formas importantes en las que puede prepararse para el éxito y minimizar la cantidad de trabajo que necesita hacer. Estos son algunos de los contaminantes atmosféricos más desencadenantes que se encuentran en los hogares, además de cómo reducir su presencia.
Humo de tabaco
No hay mucha investigación disponible sobre cómo los diferentes tipos de contaminantes del aire afectan específicamente a las personas con EPOC. Pero una cosa que se ha confirmado es que el humo del cigarrillo es muy dañino para las personas con EPOC, en parte debido a la contaminación por partículas que produce.
Las partículas son a menudo microscópicas. Son subproductos de sustancias ardientes u otros procesos químicos, que pueden inhalarse a los pulmones y causar irritación. A veces, las partículas son lo suficientemente grandes como para ser visibles, como en el caso del polvo y el hollín.
"No permita fumar en interiores", aconseja Janice Nolen, vicepresidenta asistente de política nacional de la American Lung Association. “No hay buenas maneras de deshacerse del humo, y es dañino en múltiples formas. No solo crea muchas partículas, sino también gases y toxinas que son realmente letales”.
A veces las personas piensan que permitir que otros fumen en una sola habitación de la casa es una buena solución. Desafortunadamente, esta no es una solución viable. Nolen enfatiza que no fumar en el ambiente del hogar es una de las cosas más importantes que puede hacer para mejorar la calidad del aire de su hogar.
Dioxido de nitrogeno
La exposición a las emisiones de dióxido de nitrógeno es otro problema reconocido para las personas con EPOC. Estas emisiones pueden provenir del gas natural. "Si tiene una estufa de gas natural y está cocinando en la estufa, está emitiendo emisiones de dióxido de nitrógeno, como lo haría una chimenea de gas", explica Nolen.
La ventilación adecuada en su cocina es la mejor manera de remediar esto. "Asegúrese de que la cocina esté bien ventilada, de modo que todo lo que salga de la estufa, ya sea dióxido de nitrógeno o las partículas que se crean al freír algo, sea sacado de la casa", aconseja Nolen.
Caspa de mascota
La caspa de mascotas no es necesariamente un problema para todas las personas que viven con EPOC. Pero si también tiene alergias, podría ser. "Tener caspa de mascotas (es decir, de gatos o perros) puede exacerbar los síntomas de la EPOC", explica Michelle Fanucchi, PhD, profesora asociada de ciencias de la salud ambiental en la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Alabama en Birmingham. Limpiar regularmente las superficies, muebles y ropa de cama en su hogar puede ayudar a reducir la caspa de las mascotas.
Polvo y ácaros
El polvo puede ser especialmente irritante para las personas con EPOC que tienen alergias. Además de mantener las superficies del hogar libres de polvo, los expertos también recomiendan minimizar las alfombras en su hogar.
"Siempre que sea posible, quitar la alfombra de las casas es lo mejor", dice Williams. "Reduce el ambiente que aman los ácaros del polvo y hace que sea más fácil ver y eliminar el pelo de las mascotas y otra suciedad del piso".
Si no es posible eliminar las alfombras, pase la aspiradora diariamente con una aspiradora que tenga un filtro de aire para reducir los ácaros y otros irritantes que se encuentran en la alfombra.
Los ácaros del polvo también se sienten como en casa en la ropa de cama. Mantenerlos limpios debería ser una prioridad. Nolen recomienda lavar las sábanas con agua caliente y reemplazar las almohadas con más frecuencia.
Humedad
Muchas personas no consideran que el nivel de humedad en su hogar pueda ser irritante. "Mantener la humedad por debajo del 50 por ciento en el hogar es una buena manera de ayudar a controlar no solo el moho, sino también cosas como los ácaros del polvo", explica Nolen. "Los ácaros del polvo crecen muy bien donde hay mucha humedad".
Controle esto simplemente usando la ventilación de escape en su baño durante y después del uso, siempre que el respiradero envíe aire húmedo fuera del hogar y no simplemente lo recircule. Si no tiene ventilación en su baño, puede considerar instalarlo, dice Nolen.
Lista de verificación de EPOC: minimice los contaminantes del aire interior
- Cumpla con una política de no fumar en su hogar.
- Use una potente ventilación de cocina para minimizar el dióxido de nitrógeno y las partículas de alimentos.
- Limpie regularmente las superficies, muebles y ropa de cama para minimizar la caspa de las mascotas.
- Cambie las alfombras por pisos de madera siempre que sea posible.
- Siempre encienda el ventilador del baño para reducir la humedad.
Compartir en Pinterest
Consejos para limpiar tu hogar
Una vez que haya tomado medidas para minimizar la cantidad de irritantes potenciales en su hogar, es hora de la limpieza real. Esto es lo que necesita saber para limpiar su hogar de manera segura.
Quédate con lo básico
Para las personas con EPOC, las opciones de productos de limpieza más seguras son en realidad las más tradicionales. "Algunas de las cosas que usaron nuestros abuelos en realidad todavía funcionan de manera muy efectiva", explica Nolen.
"La combinación de agua hirviendo y vinagre blanco, licores metilados o jugo de limón puede proporcionar un buen limpiador y desengrasante para pisos", dice. Estas mezclas también son adecuadas para limpiar el baño y la cocina.
Winwood también recomienda el agua de soda como quitamanchas para alfombras y telas domésticas. Sugiere usar vinagre blanco para neutralizar los olores.
Nolen recomienda una mezcla de vinagre y agua para limpiar espejos y ventanas y jabón para lavar platos y agua para limpiar otras superficies del hogar.
Lista de verificación de EPOC: productos de limpieza para usar
- Para un limpiador de pisos y un desengrasante de baño y cocina, combine agua hirviendo con uno de los siguientes: vinagre blanco, licores metilados, jugo de limón
- Para un quitamanchas seguro, use agua de soda.
Productos de limpieza comprados en la tienda
Si va a comprar productos de limpieza en la tienda, algo que muchos expertos en EPOC desaconsejan, opte por productos sin aroma siempre que sea posible, recomienda Williams.
"Lo complicado de la EPOC es que no todos tienen los mismos factores desencadenantes, por lo que no puedo decir que los productos naturales sean seguros para todas las personas con EPOC", dice Williams.
También es importante buscar compuestos orgánicos volátiles (COV) si está utilizando productos de limpieza comprados en la tienda.
"Puede encontrar los VOC en la larga lista de ingredientes de un producto que está comprando en la tienda de comestibles, que a menudo termina en -ene", dice Nolen. "Estos tienen químicos que emiten gases cuando los usas en casa, y esos gases pueden irritar los pulmones y causar dificultad para respirar".
Por último, es mejor evitar cualquier producto que contenga los ingredientes de limpieza comunes, amoníaco y lejía. "Estos tienen un olor muy fuerte y se sabe que causan falta de aire", dice Winwood.
Lista de verificación de la EPOC: ingredientes a evitar
- fragancias
- amoníaco
- blanqueador
- compuestos orgánicos volátiles (COV), que a menudo terminan en -eno
- los productos marcados como "Opción más segura" pueden ser factores desencadenantes: las mejores soluciones para vinagre y cítricos
Recluta ayuda
No siempre es posible que alguien más limpie su hogar. Pero si esta opción está disponible para usted, es una buena idea. "Sugeriría que un cuidador haga la mayor parte de la limpieza y mantenga al paciente con EPOC alejado de los productos de limpieza tanto como sea posible", dice Fanucchi.
Si bien algunas personas con EPOC no tienen muchos problemas para limpiarse por sí mismas, varía de persona a persona. "He tenido pacientes que no han sido capaces de tolerar el aroma o la fragancia de ningún tipo de producto de limpieza o incluso artículos de lavandería", dice Williams. "Para las personas que tienen reacciones severas a este tipo de productos, es mejor si alguien más puede hacer la limpieza mientras están fuera de la casa o cuando las ventanas se pueden abrir y el aire puede circular bien".
También se recomienda, según Winwood, que la aspiradora sea realizada por otro miembro de la familia o un limpiador profesional. El polvo acumulado en la aspiradora no siempre permanece allí y puede causar irritación.
Prueba una mascarilla
"Si no hay forma de evitar un producto específico de interés, puede usar una máscara facial con respirador N95", sugiere Fanucchi. "Una máscara N95 está clasificada para bloquear el 95 por ciento de partículas muy pequeñas".
Usa un filtro de partículas
Si vive en un área con alta contaminación del aire, usar un filtro de partículas es una forma de mejorar la calidad del aire en su hogar. "Los purificadores de aire que usan filtros de partículas de alta eficiencia [HEPA] son buenos para filtrar nuestro polvo, humo de tabaco, polen y esporas de hongos", explica Fanucchi.
Sin embargo, hay una advertencia clave aquí: "Evite los purificadores de aire que generan ozono para limpiar el aire", recomienda Fanucchi. “El ozono es un gas inestable que también es un componente del smog. No es saludable generar ozono dentro de su hogar. El ozono es un tóxico respiratorio y puede agravar los síntomas de la EPOC ".
Julia es editora de una revista y se convirtió en escritora de salud y "entrenadora en capacitación". Con sede en Amsterdam, ella monta en bicicleta todos los días y viaja por todo el mundo en busca de sesiones difíciles de sudor y la mejor comida vegetariana.
