7 Tónicos Diarios Que Ayudan A Calmar El Estrés Y La Ansiedad

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Los hongos Reishi, apodados "Xanax de la naturaleza", son una excelente forma natural de desestresarse. Este hongo contiene el compuesto triterpeno, que es conocido por sus propiedades calmantes. También posee cualidades anticancerígenas, antiinflamatorias, ansiolíticas y antidepresivas.

Este hongo mágico también puede promover un mejor sueño (como se muestra en estudios en ratas), dejándote más descansado y concentrado durante todo el día.

Beneficios de Reishi:

• promueve un sueño más reparador
• tiene propiedades antidepresivas y ansiolíticas
• posee poderosos agentes calmantes

Pruébelo: use una cucharada de polvo de reishi para hacer un tónico o té tibio y curativo.

Alcance el vinagre de manzana para aumentar la energía

El vinagre de manzana tiene usos más allá de esa sabrosa vinagreta. Este vinagre puede tener un impacto directo en sus niveles de azúcar en la sangre, ayudándole a mantener una energía uniforme y evitando la fatiga. El vinagre de manzana también contiene minerales esenciales como el potasio, que tiene una correlación directa con nuestros niveles de energía.

Beneficios del vinagre de sidra de manzana:

• controla el azúcar en la sangre
• mantiene incluso los niveles de energía
• puede ayudar a promover la salud general

Pruébelo: simplemente mezcle el vinagre de sidra de manzana en agua tibia o fría o intente hacer este tónico de té de vinagre de sidra de manzana. Después de beber 1 gramo, puede sentir los efectos en 95 minutos.

Prueba la cúrcuma para la salud mental general

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Los lattes de cúrcuma están en todo Internet, pero ¿están respaldados por la ciencia o simplemente de moda? Nos complace informar que la cúrcuma hace frente a su popularidad, especialmente en términos de salud mental.

La curcumina, el compuesto bioactivo que se encuentra en la cúrcuma, se ha relacionado con el tratamiento de la ansiedad, la depresión y más, posiblemente debido a que aumenta los niveles de serotonina y dopamina. La investigación ha sugerido que en realidad puede ser tan efectivo como Prozac con muchos menos efectos secundarios.

Beneficios de la cúrcuma:

• aumenta los niveles de serotonina
• puede ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión
• puede ser tan efectivo como los antidepresivos

Pruébelo: pruebe este refrescante tónico de cúrcuma antiinflamatorio para algo un poco diferente. Los resultados pueden no ser inmediatos, pero si lo bebe 1000 miligramos al día durante seis semanas, puede comenzar a sentir una diferencia.

Ashwagandha: tu nuevo adaptógeno

Si no está familiarizado con este adaptógeno, es un buen momento para aprender. Los adaptógenos son sustancias naturales que ayudan a nuestros cuerpos a lidiar y adaptarse al estrés.

Ashwagandha en particular es una superestrella para combatir el estrés. Se ha demostrado que este adaptógeno ayuda a aliviar la ansiedad, combatir la fatiga y reducir los niveles de cortisol.

Beneficios de Ashwagandha:

• reduce la hormona del estrés del cuerpo
• alivia la ansiedad
• previene la fatiga relacionada con el estrés

Pruébalo: sorbe este tónico Ashwagandha para dormir y eliminar el estrés. Puede tomar dos tazas al día (con 150 miligramos de ashwagandha) durante un mes antes de que sienta los efectos.

Como siempre, consulte primero con su médico antes de agregar algo a su rutina diaria. Si bien la mayoría de estas hierbas, especias y tés son seguros de consumir, beber demasiado en un día puede ser dañino.

Entonces, con todos estos increíbles tónicos para combatir el estrés para elegir, ¿cuál te emociona más probar primero?

Bricolaje amargo para el estrés

Tiffany La Forge es una chef profesional, desarrolladora de recetas y escritora de alimentos que dirige el blog Parsnips and Pastries. Su blog se centra en alimentos reales para una vida equilibrada, recetas de temporada y consejos de salud accesibles. Cuando no está en la cocina, a Tiffany le gusta el yoga, el senderismo, los viajes, la jardinería orgánica y salir con su corgi, Cocoa. Visítala en su blog o en Instagram.