Diarios De Ansiedad: La Carga De Pensamientos Que No Se Apagarán

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Al revelar cómo la ansiedad afecta la vida de las personas, esperamos difundir la empatía, las ideas para hacer frente y una conversación más abierta sobre la salud mental. Esta es una perspectiva poderosa

G, una esteticista canadiense de unos 30 años, ha vivido con ansiedad desde que era pequeña. Diagnosticada tanto con el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) como con el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), lucha por apagar los pensamientos ansiosos que constantemente llenan su mente.

El miedo a que su ansiedad sea demasiado abrumadora para los demás también ha afectado sus relaciones.

Aquí está su historia.

¿Cuándo te diste cuenta de que tenías ansiedad?

Sabía que algo estaba mal conmigo mientras crecía. Lloraría mucho y me sentiría abrumado. Siempre preocupaba a mis padres. Mi madre incluso me trajo a un pediatra cuando era niño.

Pero todo lo que él le dijo fue: "¿Qué quieres que haga? Ella está sana ".

En la escuela secundaria, mi ansiedad continuó, y en la universidad, alcanzó su punto máximo (espero). Finalmente, me diagnosticaron TAG y TOC.

¿Cómo se manifiesta tu ansiedad físicamente?

Mis síntomas principales son náuseas, calambres estomacales y sensación de mareo o aturdimiento. Incluso me enfermaré hasta el punto de que no puedo contener ningún alimento.

A veces, también siento algo en mi pecho: esta extraña sensación de "tirón". También lloro mucho y lucho por quedarme dormida.

¿Cómo se manifiesta tu ansiedad mentalmente?

Parece que es solo cuestión de tiempo antes de que ocurra algo terrible y que todo será mi culpa. No puedo dejar de concentrarme en pensamientos que no son útiles, lo que empeora todo.

Es como si continuamente estuviera agregando combustible al fuego. Me digo que todos me odian y que soy un idiota. Es absolutamente agotador.

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¿Qué tipo de cosas desencadenan tu ansiedad?

La vida, de verdad. Puede ser algo pequeño, el más pequeño de los eventos, con el que me obsesionaré, y se convertirá en un ataque de pánico gigante.

Sobreanalizo todo. También tiendo a asumir las emociones de otras personas. Si estoy con alguien que está triste o deprimido, me afectará profundamente. Es como si mi cerebro siempre estuviera buscando una forma divertida y creativa de sabotearme.

¿Cómo manejas tu ansiedad?

Hice terapia, tomé medicamentos y probé el entrenamiento de mindfulness. La terapia, en años más recientes, ha ayudado, y fue genial encontrar un terapeuta que realmente entendiera la ansiedad en algo más que el nivel de un libro de texto.

También tomé un curso de atención plena que fue de aproximadamente ocho semanas. He visto videos de Jon Kabat-Zinn y tengo aplicaciones de relajación en mi teléfono.

Estoy abierto sobre mi ansiedad tanto como sea posible, y trato de aceptarlo. Trato de evitar situaciones o personas que sé que también podrían ponerme ansioso.

Intenté tomar aceite de CBD y, para mi sorpresa, me ayudó. También trato de limitar mi consumo de cafeína y tomar té de manzanilla. Empecé a tejer y me he involucrado más en el arte. Honestamente, los videojuegos también han ayudado mucho.

¿Cómo sería tu vida si tu ansiedad estuviera bajo control?

No estoy seguro. Es extraño pensar en eso porque, desafortunadamente, ha sido una gran parte de mi vida durante muchos años.

Siento que habría un gran peso fuera de mi pecho. Me sentiría menos nervioso por el futuro, e incluso podría exponerme más. No habría todos estos días o meses desperdiciados.

Es tan difícil de imaginar, porque no sé si podría suceder.

¿Tiene algún hábito o comportamiento asociado con la ansiedad que sea único para usted?

Me dijeron que me disculpo más que el canadiense promedio y que me preocupo demasiado por la gente o me estreso por situaciones que a nadie más le importan.

Cuando tenía 15 años, mis padres fueron a visitar a amigos, y cuando no habían regresado en cierto momento, entré en pánico y llamé (para diversión de sus amigos) porque estaba convencido de que algo terrible les había sucedido.

Si la gente sale y se va por un tiempo, me preocuparé. Intento mantener esto oculto, porque sé que nadie quiere lidiar con eso. Incluso he revisado escáneres policiales y Twitter para asegurarme de que no hubo accidentes.

¿Qué es lo que desearías que otras personas supieran sobre la ansiedad?

Cuán difícil puede ser la ansiedad de "apagarse". Si hubiera un interruptor de apagado, estaría encantado.

Puedes saber que, lógicamente, muchas de las cosas por las que estás ansioso no sucederán, pero tu cerebro sigue gritando "Sí, pero qué pasa si, oh Dios, ya está sucediendo". Eso puede ser difícil de entender para la gente.

A veces, mirar hacia atrás en cosas que me ponen ansioso es casi vergonzoso. Me pregunto por qué me preocupa tanto y si me humillé frente a los demás por estar ansioso. Es una espiral horrible que puede ser difícil de explicar a alguien sin parecer una locura.

Una parte de ustedes puede decir: "Sí, me doy cuenta de que puedo sonar ridículo", pero este miedo, estos pensamientos y sentimientos, son tan pesados, y estoy haciendo todo lo posible para manejarlos. Pero es como pastorear gatos. Desearía que la gente entendiera eso.

¿Cómo ha afectado la ansiedad a tus relaciones?

Tengo miedo de forzar mi ansiedad a otra persona. Sé que mi ansiedad es abrumadora para mí, así que me preocupa que sea abrumadora para otra persona.

Nadie quiere ser una carga para nadie. Definitivamente siento que he terminado las relaciones, al menos parcialmente, porque no quería convertirme en una carga.

Jamie Friedlander es un escritor y editor independiente apasionado por la salud. Su trabajo ha aparecido en The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider y Success Magazine. Cuando no está escribiendo, generalmente se la puede encontrar viajando, bebiendo grandes cantidades de té verde o haciendo surf en Etsy. Puedes ver más muestras de su trabajo en su sitio web. Síguela en Twitter.