Visión general
Algunas personas lloran mientras leen un libro triste o miran videos de animales bebés. Otros lloran solo en los funerales. Y para ciertas personas, el mero indicio de algo que despierta emociones puede hacer que las lágrimas fluyan.
Si alguna vez tuvo lágrimas en una reunión o lloró en voz alta en una sala de cine, es posible que se haya preguntado si es normal. ¿Existe tal cosa como llorar con demasiada frecuencia o demasiado?
¿Lloras demasiado?
No hay pautas sobre cuánto es demasiado llorar. Un estudio realizado en la década de 1980 encontró que las mujeres lloran un promedio de 5.3 veces por mes y los hombres lloran un promedio de 1.3 veces por mes. Un estudio más reciente encontró que la duración promedio de una sesión de llanto fue de ocho minutos.
Si le preocupa estar llorando demasiado, si parece que no puede dejar de llorar o ha comenzado a llorar más de lo normal, hable con su médico. Puede ser un signo de depresión u otro trastorno del estado de ánimo.
¿Qué hace que las personas lloren con más frecuencia?
Hay muchas razones, además de tener una respuesta emocional inmediata, por las que puede llorar más de lo normal. El llanto se asocia frecuentemente con depresión y ansiedad. Las personas a menudo experimentan las dos condiciones al mismo tiempo. Ciertas condiciones neurológicas también pueden hacerte llorar o reír sin control.
Depresión
La depresión es un trastorno del estado de ánimo en el que tienes sentimientos persistentes de tristeza que duran más de unas pocas semanas. Es posible que las actividades que alguna vez encontraste agradables ya no te interesen. Los síntomas de la depresión pueden incluir:
- tristeza y tristeza
- sentimientos de desesperanza o inutilidad
- energía baja
- dificultad para concentrarse
Su llanto puede estar relacionado con la depresión si usted:
- llorar por cosas pequeñas o tener problemas para identificar por qué lloras
- llorar mucho más de lo normal
- tiene problemas para detener sus lágrimas
El llanto excesivo es más probable si su depresión es más leve. Las personas con depresión severa a menudo tienen problemas para llorar o expresar otras emociones.
Ansiedad
Todos tenemos momentos en que estamos nerviosos y ansiosos. Sin embargo, con el trastorno de ansiedad, experimenta preocupación y nerviosismo con más frecuencia, tal vez incluso a diario. Los síntomas a menudo incluyen:
- nerviosismo o irritabilidad
- preocupación excesiva
- tension muscular
- fatiga
- dificultad para concentrarse o concentrarse
- problemas para dormir
Afecto seudobulbar
El llanto, la risa o el enojo repentinos e incontrolables pueden ser un síntoma de una afección llamada afecto pseudobulbar (PBA). La PBA es un estado neurológico involuntario relacionado con una lesión o trastorno en partes de su cerebro que controlan sus emociones.
A veces llamada incontinencia emocional, las emociones no controladas asociadas con la PBA a menudo no coinciden con cómo te sientes o con lo que estás experimentando. Debido a que los síntomas son similares, la PBA puede diagnosticarse erróneamente como depresión. La PBA a menudo ocurre en personas que tienen:
- historia de accidente cerebrovascular
- enfermedad de Parkinson
- Enfermedad de Alzheimer
- demencia
- esclerosis lateral amiotrófica (ELA), también conocida como enfermedad de Lou Gehrig
- esclerosis múltiple (EM)
Género y personalidad
Los estudios indican que, en promedio, las mujeres lloran con más frecuencia que los hombres. Una posible razón para esto es que la testosterona puede inhibir el llanto. Las normas culturales también pueden explicar algunas de las diferencias en el llanto entre hombres y mujeres.
Además de una diferencia entre sexos, las personas que son empáticas y están preocupadas por el bienestar de los demás pueden llorar más que las personas que son menos empáticas. Las personas ansiosas, inseguras u obsesivas lloran más y por períodos de tiempo más largos que otras personas.
¿Por qué lloramos?
Las glándulas ubicadas sobre sus ojos producen la mayoría de sus lágrimas. Se llaman glándulas lagrimales. La palabra lagrimal significa lágrima. Cada vez que parpadea, las lágrimas fluyen a los ojos por los conductos unidos a las glándulas lagrimales. Esto mantiene lubricada la superficie de sus ojos y los protege de sustancias como el polvo, el humo o los gases de cebolla. Las lágrimas también se drenan en la nariz.
Las lágrimas están formadas por:
- agua
- sal
- anticuerpos protectores
- enzimas
La química de las lágrimas causadas por la emoción, a veces llamadas lágrimas psíquicas, es diferente a la de las lágrimas que humedecen y protegen sus ojos. Las lágrimas psíquicas contienen más hormonas basadas en proteínas que su cuerpo produce bajo estrés.
Hay investigaciones limitadas sobre la ciencia y la psicología del llanto. Algunos investigadores creen que llorar es una forma en que su cuerpo elimina las hormonas relacionadas con el estrés. Otros estudios muestran que las lágrimas pueden desencadenar la liberación de endorfinas. Las endorfinas son hormonas que te hacen sentir bien y reducen el dolor.
Un foco reciente de investigación es la respuesta de las personas al contenido químico de las lágrimas. Los estudios han demostrado, por ejemplo, que los hombres son menos agresivos y menos excitados sexualmente cuando huelen las lágrimas psíquicas de las mujeres.
¿Llorar te hace sentir mejor?
Llorar no necesariamente te hace sentir mejor. En un estudio, solo alrededor del 30 por ciento de los participantes dijo que llorar mejoraba su estado de ánimo. Llorar es más probable que te haga sentir mejor si:
- tienes el apoyo emocional de un amigo
- estás llorando por una experiencia positiva
- te permite entender mejor tus emociones
- te ayuda a resolver un problema o problema
Buscando ayuda
Si tiene síntomas de depresión o ansiedad, o respuestas emocionales que no se sienten bien, no intente resistirlo solo. Los trastornos del estado de ánimo pueden tener un impacto negativo en cada parte de su vida. Esto incluye tus relaciones, trabajo o escuela. También te hacen más vulnerable a las enfermedades físicas.
Hable con su médico sobre lo que está experimentando. Su médico puede derivarlo a un psiquiatra o terapeuta que se especialice en trabajar con personas que tienen trastornos del estado de ánimo.
Tratamiento
Aproximadamente el 80 por ciento de las personas con depresión mejoran significativamente con el tratamiento. El tratamiento para la depresión y la ansiedad puede incluir psicoterapia (terapia de conversación) y medicamentos. El cuidado personal también es importante. Muchas personas encuentran útiles las técnicas de relajación, meditación, mindfulness y ejercicio.
La terapia y los medicamentos también pueden aliviar los efectos de la PBA. Algunas personas con PBA ven una mejora después de tomar un medicamento llamado bromhidrato de dextrometorfano y sulfato de quinidina (Nuedexta). Nuedexta fue desarrollado solo para PBA, y es el único medicamento aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para tratar la afección.
Los antidepresivos también se pueden recetar para la PBA. Sin embargo, la FDA no ha aprobado el uso de antidepresivos como tratamiento de PBA. Cuando un medicamento se usa para tratar una afección distinta de las aprobadas por la FDA, se considera uso de drogas no indicado en la etiqueta.
panorama
Algunas personas lloran más que otras. Las mujeres tienden a llorar más que los hombres, incluso en culturas donde es aceptable que los hombres lloren. Llorar más de lo normal para usted puede ser un síntoma de depresión o un trastorno neurológico.
Si le preocupa la cantidad de llanto, hable con su médico.
Consejos para manejar el llanto
No hay nada malo en llorar, pero si quieres tratar de controlar tus lágrimas, hay algunas cosas que puedes probar:
- Concéntrese en tomar respiraciones lentas y profundas. Inhale por la nariz y exhale por la boca. Esto puede ayudarlo a relajarse, lo que también podría detener el flujo de lágrimas.
- Relaja los músculos faciales para que tu expresión sea neutral.
- Piensa en algo repetitivo, como un poema, una canción o una canción de cuna que hayas memorizado.
- Salga a caminar o encuentre otra manera de alejarse temporalmente de una situación estresante o molesta.
Prevención del suicidio
- Si cree que alguien está en riesgo inmediato de autolesionarse o lastimar a otra persona:
- • Llame al 911 o al número local de emergencias.
- • Quédese con la persona hasta que llegue la ayuda.
- • Retire las pistolas, cuchillos, medicamentos u otras cosas que puedan causar daño.
- • Escuche, pero no juzgue, discuta, amenace o grite.
- Si usted o alguien que conoce está considerando suicidarse, obtenga ayuda de una línea directa de prevención de crisis o suicidio. Pruebe la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255.
