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Estamos viviendo en la era de la ansiedad. Entre el ajetreo constante y las preocupaciones, tanto grandes como pequeñas, hay factores estresantes en cada esquina.
De hecho, alrededor de 40 millones de adultos estadounidenses viven actualmente con un trastorno de ansiedad, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América.
Hablando desde la experiencia personal, en la era de la transmisión interminable de información y una cultura que fomenta una actitud de mantenerse al día con los Jones, pasar el día puede ser abrumador, por decir lo menos.
Somos humanos, después de todo. Solo hay tantas horas en el día. Pero no importa cuántas veces repetimos esos mantras, a veces, no es suficiente para mantener a raya la ansiedad.
Sin embargo, eso no significa que tenga que tomar unas vacaciones en la playa o gastar dinero en el spa. En cambio, revise estos artículos asequibles y accesibles diseñados específicamente para lidiar con el estrés y la preocupación.
Todos estos productos están respaldados por la experiencia personal y la investigación sobre métodos prácticos para el alivio de la ansiedad, y ocupan un lugar destacado en las opiniones de los usuarios en línea.
Manta ponderada
Una de las cosas más frustrantes sobre la ansiedad es su relación con el sueño.
Un estudio de 2018 encontró que las personas con ansiedad generalmente tienen un sueño de baja calidad y, a su vez, tener un sueño de baja calidad puede aumentar la ansiedad.
Si su sueño se ve afectado negativamente debido a la ansiedad, puede intentar usar una manta con pesas.
Las mantas pesadas son mantas terapéuticas que típicamente pesan entre 5 y 30 libras. Pueden ayudar a aliviar el dolor, disminuir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
Elija uno que sea aproximadamente el 10 por ciento de su peso corporal y busque características como propiedades de regulación de la temperatura si tiende a dormir caliente o frío.
Aquí hay dos opciones a considerar.
Manta de gravedad
Punto de precio: $$$
Esta manta viene en opciones de peso de 15, 20 y 25 libras. Está diseñado para personas que duermen solos que normalmente duermen fríos.
Compre la manta de gravedad en línea.
Grados de comodidad
Punto de precio: $$
Esta opción amigable para la billetera viene con dos fundas nórdicas diferentes: una para dormir calientes y otra para dormir frías. Está disponible en una variedad de tamaños y pesos, desde una manta de 6 libras hasta una manta extragrande de 30 libras.
Encuentra la manta Degrees of Comfort en línea.
Difusor de aceites esenciales
Punto de precio: $$
Muchos estudios sobre aromaterapia muestran que los aceites esenciales pueden ayudar a reducir la ansiedad. Puede usar aceites esenciales de varias maneras, como difundirlos en el aire o aplicarlos a su cuerpo, para crear un ambiente acogedor y sin estrés.
Si desea probar la difusión, este difusor de grano de madera VicTsing tiene un diseño elegante y minimalista.
Tenga en cuenta que los aceites esenciales no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Por lo tanto, cuando compre aceites de recarga, asegúrese de comprarlos en una compañía confiable.
Busque marcas que utilicen ingredientes 100 por ciento puros y naturales. Hay muchas imitaciones, incluidos los aceites de perfume que no son tan beneficiosos.
Obtenga el Difusor de aceites esenciales VicTsing en línea.
Esterilla de acupresión
Punto de precio: $$
La acupresión es una forma de medicina tradicional china que funciona estimulando los puntos de presión en el cuerpo. La investigación de 2015 encontró que si bien hay evidencia contradictoria sobre su efecto sobre los indicadores fisiológicos de ansiedad, es eficaz para proporcionar alivio de la ansiedad en general.
Ver a un acupresurista es probablemente la forma más completa de practicar, pero esa no siempre es la opción más accesible. Si quieres probarlo por tu cuenta, una esterilla de acupresión es una forma económica y efectiva de hacerlo.
El tapete de acupresión Ajna tiene más de 5,000 picos ergonómicos para estimular los puntos de presión en la espalda, el cuello y los hombros. Hecho con ropa de cama natural y fibra de coco, es una excelente opción sostenible.
Compre el tapete de acupresión Ajna en línea.
Libro de colorear para adultos
Punto de precio: $
¡Una gran noticia! Colorear no es solo para niños. De hecho, la coloración puede ayudar a reducir la ansiedad en los adultos.
Varios estudios vinculan el colorido con la atención plena y te mantienen presente en el momento. Entonces, si te sientes ansioso, trata de sentarte con una caja nueva de lápices de colores: ¿a quién no le encanta una caja de lápices de colores nueva? - Y tenerlo.
Se cree que la práctica de colorear es lo que te centra, por lo que realmente no importa qué libro de colorear elijas. Sin embargo, este libro para colorear para adultos tiene muchos diseños intrincados y hermosos diseños. Algunos revisores encontraron las páginas un poco delgadas, por lo que podría no ser la mejor opción si prefiere usar marcadores.
Encuentra el libro para colorear para adultos ilustrado por Cindy Elsharouni.
Organizador de monedero
Punto de precio: $
Si su mente está en un millón de lugares diferentes, puede ser útil simplificar algunas cosas pequeñas cuando y donde pueda.
Si lleva un bolso, un organizador de bolsos es una forma sencilla y económica de liberar un poco de espacio en el cerebro y asegurarse de que siempre sepa dónde está todo. Este organizador de bolsas de fieltro Lexsion tiene 13 bolsillos para una organización completa. Viene en cuatro tamaños y se desliza en una amplia gama de marcas de bolsos.
Hablando por experiencia personal, este producto me ha ayudado de una manera que no creía posible. Menos tiempo buscando en mis llaves o tarjetas de crédito ahorra valiosos segundos y mucho estrés inmediato.
Compre en línea el organizador de bolsas de fieltro Lexsion.
Mascarilla de gel
Punto de precio: $
Si bien un facial relajante no siempre está en el presupuesto, esta máscara de ojos con cuentas de gel facial FOMI es una alternativa asequible. Póngalo en el microondas y úselo para relajarse antes de acostarse, o incluso cuando tome un respiro durante el día.
También puede congelar la máscara y usarla para ayudar a aliviar la presión sinusal, el dolor muscular y los dolores de cabeza. Consejo personal: puede hacer esto con un presupuesto aún más ajustado congelando una toallita y colocándola sobre sus ojos. Hago esto para los dolores de cabeza con frecuencia, y es muy refrescante.
Encuentra la máscara para ojos con cuentas de gel facial FOMI en línea.
Masajeador shiatsu portátil
Punto de precio: $$
El masaje Shiatsu es el mejor tipo de masaje para las personas que desean sentirse relajadas y aliviar el estrés, el dolor y la tensión. Es un estilo japonés de masaje que puede ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión.
Pero en este día y época de estirarnos tan delgados, horarios de microgestión y vivir de cheque en cheque, es completamente comprensible si no tienes tiempo o dinero para hacer una pausa para un masaje semanal. Un masajeador portátil es una solución eficiente y rentable.
Los masajeadores Shiatsu vienen en todos los tamaños y en todos los precios. Hay opciones con calor, vibración, diferentes intensidades y más. Si no está seguro de cuál es el adecuado para usted, puede ser una buena idea consultar a un médico o quiropráctico para averiguar qué opción se adaptará específicamente a sus necesidades.
Este masajeador de espalda y cuello Zyllion Shiatsu se dobla a la mayoría de los contornos del cuello y del cuerpo, así como a la parte inferior y superior de la espalda, abdomen, pantorrilla y muslo. La mejor parte es la ventana de prueba de 90 días, por lo que si no le gusta, simplemente puede devolverlo para obtener un reembolso completo.
Compre el masajeador de espalda y cuello Zyllion Shiatsu en línea.
Lámpara ultravioleta
Un estudio de 2009 encontró que una lámpara solar, que imita la luz natural al aire libre, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y disminuir la depresión y la ansiedad en las personas con trastorno afectivo estacional (TAE).
También puede ayudar durante todo el año si pasa mucho tiempo en el interior y no tiene la oportunidad de salir a menudo.
Antes de comprar una lámpara solar, asegúrese de hablar con su médico. Busque uno con una intensidad de 10,000 lux, y asegúrese de no mirar directamente a la luz. Intenta usarlo a la misma hora todos los días.
Aquí hay un par de opciones a considerar:
Lámpara de terapia de luz Miroco
Punto de precio: $
La lámpara de terapia de luz Miroco es una de las más vendidas de Amazon, con tres niveles de brillo ajustables, así como una función de memoria para recordar qué niveles de brillo son adecuados para usted.
Es lo suficientemente pequeño como para ponerlo en un cubículo, pero tiene un diseño limpio y moderno que se puede combinar con la mayoría de la decoración del hogar.
Compre la lámpara de terapia de luz Miroco en línea.
Lámpara de terapia de luz Lumos Optica Circadian
Punto de precio: $
Si desea algo más fácil de usar mientras viaja, pruebe la lámpara de terapia de luz Lumcad de Óptica Circadian. Se pliega para facilitar el viaje y se conecta a cualquier puerto USB.
Compre en línea la lámpara de terapia de luz Lumine de Circadian Optics.
Gafas azules que bloquean la luz
Punto de precio: $$
Todos hemos escuchado la noticia de que la luz azul antes de acostarse es uno de los disruptores del sueño más comunes. Y aunque es una buena idea apagar algunas horas antes de acostarse y sacar un libro, eso no siempre es posible.
Lo que es posible es reducir la tensión visual causada por el uso regular de computadoras y teléfonos inteligentes. Estas gafas Gamma Ray Optics fueron creadas para bloquear la luz azul que podría estar alterando sus patrones de sueño y causando estragos en su salud mental.
Encuentra gafas Gamma Ray Optics en línea.
Para llevar
Vivimos en un mundo acelerado donde estamos absorbiendo información cada segundo. No es sorprendente que tanta gente esté lidiando con la ansiedad. Afortunadamente, hay formas de encontrar un poco de alivio. Uno de estos productos podría permitirle encontrar esa dosis diaria de paz que se merece.
Tenga en cuenta que si está tratando de lidiar con la ansiedad usted mismo y no está funcionando, siempre es una buena idea consultar con su médico o un profesional de salud mental.
Meagan Drillinger es escritora de viajes y bienestar. Se enfoca en aprovechar al máximo los viajes experimentales mientras mantiene un estilo de vida saludable. Sus escritos han aparecido en Thrillist, Men's Health, Travel Weekly y Time Out New York, entre otros. Visita su blog o Instagram.
