Visión general
El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales. Además de producir la sensación de "lucha o huida" que siente cuando está bajo estrés, el cortisol tiene la importante función de reducir la inflamación en el cuerpo.
Los corticosteroides (a menudo llamados "esteroides") son versiones sintéticas de cortisol y se usan para tratar afecciones inflamatorias como:
- artritis
- lupus
- enfermedad de Crohn
- asma
- cáncer
- erupciones
Los corticosteroides son diferentes de los esteroides anabólicos que ayudan a desarrollar músculo.
Según una investigación publicada en International Journal of Medical Sciences, cada año se escriben alrededor de 40 millones de recetas de esteroides en los Estados Unidos. Los esteroides comúnmente recetados incluyen:
- prednisona
- prednisolona
- cortisona
- hidrocortisona
- budesonida
Estos medicamentos son altamente efectivos para reducir la inflamación, pero también tienen algunos efectos secundarios preocupantes. Uno de estos es el aumento de peso. Siga leyendo para saber por qué este es el caso y qué puede hacer.
¿Cómo funcionan los esteroides?
Muchas afecciones que causan inflamación se deben a un sistema inmunitario defectuoso. Su sistema inmunitario lo ayuda a protegerse de las infecciones al reconocer cosas como virus y bacterias como cuerpos extraños y al organizar una campaña química para destruirlos.
Por razones que no siempre son del todo claras, algunas personas tienen un sistema inmunitario que ataca a las células normales y sanas. Esto puede provocar daños e hinchazón en los tejidos del cuerpo. Los esteroides ayudan a combatir ese daño e hinchazón al reducir los químicos que causan inflamación. También ayudan a suprimir el sistema inmunitario, por lo que las células sanas no son atacadas.
¿Por qué puede ocurrir aumento de peso?
Pero los esteroides tienen algunos efectos secundarios negativos, incluido el aumento de peso. Según un estudio, el aumento de peso fue el efecto adverso más comúnmente reportado del uso de esteroides, afectando al 70 por ciento de los prescritos.
Los esteroides causan aumento de peso al alterar el equilibrio de electrolitos y agua del cuerpo, así como su metabolismo, la forma en que usa y almacena lípidos, aminoácidos, proteínas, carbohidratos y glucosa, entre otras cosas. Estos factores contribuyen al aumento de peso al causar:
- Apetito incrementado
- retención de líquidos
- cambios en el lugar donde el cuerpo almacena grasa
Muchas personas que toman esteroides notan un aumento de grasa en el abdomen, la cara y el cuello. Incluso si controla con éxito el aumento de peso inducido por esteroides, es probable que parezca más pesado mientras toma estos medicamentos debido a esta redistribución de grasas.
La cantidad e incluso si aumentará de peso (no es definitivo) depende de muchos factores, incluida la dosis y la duración.
En general, cuanto mayor sea la dosis del esteroide y cuanto más tiempo lo tome, más probabilidades tendrá de aumentar de peso. Los cursos cortos de unos días a un par de semanas no suelen producir muchos efectos secundarios.
Pero un estudio publicado en la revista Arthritis Care and Research descubrió que los sujetos que tomaban más de 7,5 miligramos de prednisona por día durante más de 60 días tenían más probabilidades de experimentar efectos secundarios adversos, como aumento de peso, que aquellos con una dosis más baja durante un período más corto. período de tiempo.
La buena noticia es que, una vez que se suspenden los esteroides y su cuerpo se reajusta, el peso generalmente disminuye. Esto generalmente ocurre dentro de los 6 meses a un año.
Prevención del aumento de peso inducido por esteroides
El primer paso es hablar con su médico. Dependiendo del medicamento que esté tomando y del trastorno que esté tratando, es posible que tenga otras opciones de medicamentos.
Su médico también puede recomendar un horario de dosificación diferente o una forma diferente del esteroide. Por ejemplo, pueden recomendar la administración de dosis cada dos días o, si tiene algo como el asma, usar un esteroide inhalado que apunte directamente a los pulmones en lugar de una píldora que pueda tener efectos en todo el cuerpo.
No deje de tomar su medicamento (o cambie cuándo y cómo lo toma) sin orientación médica. Los esteroides son medicamentos potentes que deben reducirse gradualmente. Detenerlos abruptamente puede llevar a complicaciones de salud graves, como rigidez muscular, dolor en las articulaciones y fiebre, sin mencionar una recaída de cualquier trastorno que estén controlando.
Para frenar el aumento de peso, use las mismas estrategias que usaría para controlar el peso en general:
- Elija alimentos que llenen el vientre (pero bajos en calorías) como frutas y verduras frescas.
- Evite el hambre comiendo seis comidas pequeñas al día frente a tres grandes.
- Elija carbohidratos complejos ricos en fibra y más lentos para digerir que los refinados (por ejemplo, pasta de trigo integral en lugar de pasta normal y arroz integral en lugar de blanco).
- Incluya una fuente de proteínas con cada comida (carne, queso, legumbres, etc.). La investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que las comidas que contienen de 25 a 30 gramos de proteína son más efectivas para controlar el apetito y controlar el peso.
- Beber agua. Además de llenarte, en realidad puede quemar calorías. Un estudio publicado en el International Journal of Obesity encontró que los niños con sobrepeso que bebieron solo 10 mililitros por kilogramo de peso corporal de agua fría aumentaron su gasto de energía en reposo en un 25 por ciento durante más de 40 minutos después de beber.
- Mantenerse activo. Esto a veces es difícil de hacer cuando no te sientes bien. Tener un compañero de entrenamiento puede ayudar, al igual que elegir una actividad que disfrutes.
La comida para llevar
Los esteroides son tremendamente efectivos en el tratamiento de algunas afecciones inflamatorias. Pero las drogas son potentes y pueden producir algunos efectos secundarios graves y no deseados, como el aumento de peso.
Si toma esteroides y le preocupa aumentar de peso, hable con su médico para reducir su riesgo. En muchos casos, cualquier aumento de peso durante el tratamiento desaparecerá una vez que se suspendan los medicamentos, pero esa pérdida de peso puede llevar de meses a un año. Tratar de evitar el aumento de peso antes de que se convierta en un problema es su mejor estrategia.
