¿Es este motivo de preocupación?
Los calambres en los pies son causados por un espasmo incómodo y doloroso de los músculos de los pies. A menudo ocurren en los arcos de los pies, en la parte superior de los pies o alrededor de los dedos de los pies. Los calambres como estos pueden detenerlo, limitando la movilidad de sus pies e incluso congelando los músculos en un espasmo hasta que pase el calambre.
Los calambres ocasionales en los pies generalmente no son motivo de preocupación, y desaparecen con estiramientos ligeros y masajes. Sin embargo, los calambres crónicos o recurrentes del pie deben ser evaluados por su médico.
Causas de calambres en los pies
Los calambres en los pies pueden ser causados por varias condiciones o desencadenantes diferentes, que incluyen:
Zapatos muy ajustados
Si sus pies tienen calambres, es posible que sus zapatos estén demasiado apretados. Los zapatos demasiado apretados pueden frotar las ampollas en sus pies y cortar la circulación. También pueden crear calambres musculares en los pies porque su movimiento está restringido. Debería poder mover los dedos de los pies dentro de los zapatos, y los dedos de los pies y los pies no deberían quedarse dormidos cuando los use.
Si ha notado que sus zapatos rozan los dedos de los pies y los talones, restringiendo su movimiento, cortando su circulación o dejando hendiduras en su piel, es posible que deba verificar el tamaño real de su pie contra el tamaño del zapato que usa. Luego, compre un par de tamaño apropiado.
Deshidración
Estar deshidratado puede causar calambres en los pies (y otros músculos). Su cuerpo se deshidrata cuando no obtiene suficiente agua para que sus órganos y tejidos funcionen correctamente. Debido a que estar deshidratado significa que sus músculos no obtienen el agua que necesitan, comienzan a funcionar mal, lo que causa el dolor y los espasmos asociados con los calambres.
No tomar suficiente agua puede causar deshidratación. También puede deshidratarse si pierde líquido. Por ejemplo, las infecciones de gastroenteritis que provocan vómitos y diarrea pueden causar deshidratación.
También es posible deshidratarse a través de actividades extenuantes (perder líquido a través del sudor) o dejar de hidratarse adecuadamente en temperaturas altas. Los síntomas de la deshidratación incluyen:
- boca seca
- labios agrietados
- piel seca
- dolores de cabeza
- aliento maloliente
- disminución de la producción de orina
- orina oscura y concentrada
- resfriado
- fiebre
- antojos de dulces
Su médico puede controlar su orina y sus signos vitales para diagnosticar la deshidratación.
Sobreesfuerzo
Hacer ejercicio demasiado o demasiado duro puede ejercer una tensión innecesaria en los músculos de los pies y provocar calambres. Es posible que esté en plena forma, pero ejercitarse demasiado puede causar calambres.
Por otro lado, es posible que no esté en buena forma física, y hacer demasiado, demasiado rápido también puede provocar calambres. Modere su ejercicio y retroceda si cree que podría estar presionando demasiado.
Bajos niveles de potasio
El potasio es un electrolito que ayuda a controlar el funcionamiento de las células musculares y los nervios. Tener niveles bajos de potasio puede causar calambres musculares, particularmente en los pies y las piernas.
La hipopotasemia crónica baja en potasio puede causar calambres en los músculos. La hipocalemia no siempre causa síntomas cuando es leve. Cuando se vuelve grave, puede causar:
- fatiga
- calambres en los músculos
- estreñimiento
- debilidad
- latidos cardíacos anormales (arritmia)
Para diagnosticar la hipocalemia, su médico medirá los niveles de potasio en su sangre y orina. A veces, los niveles bajos de calcio y magnesio también pueden causar calambres musculares.
Daño en el nervio
El daño a los nervios de los pies, también conocido como neuropatía periférica, puede causar dolor que podría confundirse con calambres musculares. Puede hacer que sus pies y manos se sientan entumecidos, dolorosos o débiles.
La diabetes comúnmente causa daño a los nervios, pero también puede ser causada por la exposición a toxinas, problemas genéticos, una lesión o infección o problemas metabólicos.
El daño nervioso se caracteriza por un dolor que:
- quema o siente frío
- hormigueo o pinchazos
- se siente entumecido
- puñaladas
- se siente extremadamente sensible al contacto
Para diagnosticar el daño nervioso, deberá someterse a un examen neurológico. Como parte de la evaluación, se verificará su coordinación, sentido de los sentimientos, reflejos, tono muscular y fuerza, y postura. Su médico también querrá investigar cuál es la causa raíz de su daño a los nervios para que también pueda manejarse.
Medicamentos
Algunos medicamentos pueden causar calambres en los músculos como efecto secundario. Estos pueden incluir:
- medicamentos con estatinas para el colesterol alto, como Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor o Lipitor
- medicamentos que ayudan a su cuerpo a eliminar el exceso de líquido (diuréticos), como Microzide y Lasix
- medicamentos para el asma que contienen albuterol o terbutalina
- Aricept para la enfermedad de Alzheimer
- medicamentos para la osteoporosis, como Evista
- medicamentos para tratar la miastenia gravis, como la prostigmina
- medicamentos para la presión arterial alta y el dolor en el pecho, como Procardia
- Tratamientos para la enfermedad de Parkinson como Tasmar
Si toma uno o más de estos medicamentos y cree que podrían estar causando calambres en los pies, hable con su médico.
Tratamiento para calambres en los pies
Si uno de los siguientes factores desencadenantes o afecciones está causando calambres en los pies, su médico le recomendará el mejor curso de tratamiento.
Zapatos muy ajustados
Si sus zapatos son demasiado ajustados o están mal confeccionados, mida sus pies y verifique nuevamente el tamaño que usa con el tamaño de su zapato. Si el tamaño es correcto, es posible que sus zapatos no tengan el soporte adecuado. Es posible que deba cambiar los estilos o marcas de calzado y agregar plantillas de apoyo o soportes de arco para aliviar los calambres.
Deshidración
Si le diagnostican deshidratación, su médico lo tratará de acuerdo con la gravedad de su afección. Para una deshidratación leve, es posible que se le indique beber mucha agua adicional y agregar una bebida con electrolitos para ayudar a reponer los líquidos. Intenta preparar esta deliciosa bebida electrolítica en casa.
Si está severamente deshidratado o no puede retener el agua, su médico puede recetarle líquidos intravenosos (IV). En casos extremos, puede ser hospitalizado hasta que los síntomas se hayan resuelto.
Sobreesfuerzo
Si se esfuerza demasiado, su médico le recomendará que lo tome con calma. Si bien es probable que deba continuar haciendo ejercicio, es posible que deba reducir cuánto está haciendo hasta que sus músculos estén listos para hacer más.
Bajos niveles de nutrientes
Si los niveles bajos de potasio (hipocalemia), calcio (hipocalcemia) o magnesio (hipomagnesemia) están causando calambres musculares, su médico puede recomendarle suplementos. Para casos leves, los suplementos orales elevarán sus niveles. En casos severos, puede necesitar potasio IV.
Daño en el nervio
Si su médico diagnostica el daño a los nervios como la causa del dolor en el pie, querrán determinar la razón por la que esto ha ocurrido. Los medicamentos para aliviar el dolor, las cremas tópicas (como la capsaicina o la lidocaína), los antidepresivos y los medicamentos utilizados para la epilepsia pueden ayudar a aliviar el dolor nervioso causado por la neuropatía periférica. Otros tratamientos para la neuropatía pueden incluir:
- terapia física
- cirugía
- plasmaféresis
- Terapia TENS
- Inmunoglobulina IV
Medicamentos
Si su médico determina que su medicamento está causando calambres en sus pies, es posible que desee cambiar su receta. De esta manera, pueden evaluar los posibles efectos secundarios de la nueva medicación y si también causará calambres en los pies.
La comida para llevar
Si experimenta calambres en los pies de manera regular, especialmente si son debilitantes, haga una cita con su médico. Su médico puede ayudarlo a identificar qué está causando los calambres para que pueda volver a su calidad de vida habitual.
Si solo experimenta calambres ocasionales, probablemente no sean motivo de preocupación, pero es una buena idea descartar problemas simples (como el esfuerzo excesivo o los zapatos mal ajustados) que podrían estar causándolos. Si esto no resuelve el problema o si los calambres continúan empeorando y son más frecuentes, comuníquese con su médico.
