Caminar nos lleva a donde debemos ir y es una de las formas más fáciles de mantenernos en forma. Debido a que usamos tanto nuestros pies, los dolores y molestias ocasionales son comunes, especialmente después de caminar durante largos períodos.
El uso excesivo es una causa común de dolor en el pie, pero una lesión subyacente o una afección médica también pueden causar dolor en los pies al caminar.
Siga leyendo para saber por qué le pueden doler los pies al caminar y qué puede hacer al respecto.
1. Fascitis plantar
La fascitis plantar es la inflamación de la fascia plantar, que es la banda gruesa de tejido que se extiende a lo largo de la planta de los pies.
Por lo general, causa un dolor punzante en el talón que siente cuando da los primeros pasos por la mañana. También puede sentirlo cuando se pone de pie sentado o después de largos períodos de pie.
El dolor tiende a disminuir a medida que te mueves más, pero empeora después de hacer ejercicio.
Los medicamentos para el dolor con hielo y de venta libre (OTC), como el ibuprofeno (Advil), generalmente son el único tratamiento que necesita. Las ortesis, las férulas que se usan durante el sueño y la fisioterapia son otras opciones de tratamiento.
2. Callos
Los callos son capas gruesas de piel que se forman en partes del cuerpo expuestas a fricciones frecuentes, especialmente en la planta de los pies.
Parecen parches de piel gruesa y amarillenta y pueden ser escamosos o duros. Pueden causar dolor al caminar si son muy gruesos.
Puede quitarse la piel dura remojando los pies en agua tibia para suavizar la piel y usando una piedra pómez o una lima de esmeril.
Puede intentar evitar que los callos se acumulen usando zapatos que le den suficiente espacio a sus pies.
3. Metatarsalgia
La metatarsalgia es una inflamación dolorosa de la bola de su pie.
La condición puede ser causada por participar en actividades que implican correr y saltar. El uso de zapatos que no le quedan bien o que tiene una deformidad en el pie también puede causarlo.
Los síntomas incluyen:
- ardor, dolor o dolor agudo
- dolor que empeora al caminar, pararse o flexionar el pie
- la sensación de tener una piedra en tu zapato
Los tratamientos en el hogar, como la formación de hielo y descansar los pies, pueden aliviar los síntomas. El uso de plantillas o soportes para el arco puede ayudar a evitar que sus síntomas reaparezcan.
4. neuroma de Morton
El neuroma de Morton es un engrosamiento del tejido que rodea un nervio en la bola del pie que conduce a los dedos de los pies. Por lo general, se desarrolla entre el tercer y cuarto dedo debido a irritación, presión o trauma en los nervios.
El síntoma más común es la sensación de pisar una canica. Otros síntomas incluyen:
- dolor en la punta del pie que puede irradiarse a los dedos de los pies
- dolor que empeora al caminar o usar zapatos
- hormigueo y entumecimiento en los dedos de los pies
El tratamiento conservador, como usar zapatos cómodos y aparatos ortopédicos y tomar analgésicos de venta libre, generalmente puede resolver los síntomas. Para casos más severos, las inyecciones de corticosteroides pueden proporcionar alivio.
5. Tendinitis
La tendinitis es la inflamación de un tendón. Los tendones son cordones gruesos y fibrosos que unen los músculos a los huesos.
Los síntomas dependen del tendón afectado. Los síntomas más comunes son dolor y rigidez que empeoran gradualmente con el movimiento continuo.
Los tipos de tendinitis que pueden afectar sus pies incluyen:
- Tendinitis de Aquiles, que causa dolor y rigidez a lo largo del tendón de Aquiles y dolor en la parte posterior del talón.
- tendinitis extensora, que causa dolor en la parte media de la parte superior del pie
- tendinitis peronea, que causa dolor alrededor de la espalda y el exterior del pie
El descanso, la formación de hielo y los analgésicos de venta libre pueden ser todo lo que necesita para tratar la tendinitis. Dependiendo de la causa y la gravedad de su tendinitis, su médico también puede recomendar fisioterapia, inyecciones de corticosteroides o cirugía, en casos raros.
6. dedo del pie del césped
El dedo del pie del césped es un esguince en la articulación principal del dedo gordo del pie. Generalmente es causado por doblar el dedo del pie demasiado hacia arriba. Los esguinces de los dedos gordos son comunes en los atletas que practican deportes en césped artificial, de ahí proviene el nombre de la afección.
Los síntomas más comunes son dolor, hinchazón y problemas para mover la articulación. Los síntomas pueden desarrollarse lentamente y empeorar con el tiempo debido al movimiento repetitivo o comenzar repentinamente después de una lesión directa.
Por lo general, puede tratar casos más leves de césped con reposo, hielo, compresión y elevación (RICE).
7. Síndrome del túnel tarsal
El síndrome del túnel tarsal (TTS) ocurre cuando el nervio tibial posterior se comprime dentro del túnel tarsal, un pasaje estrecho en el tobillo rodeado de huesos y su ligamento de conexión.
La compresión causa dolor, ardor, hormigueo y entumecimiento a lo largo del nervio, que se extiende desde el tobillo hasta la pantorrilla. El dolor a menudo empeora con la actividad, pero también puede ocurrir en reposo.
El tratamiento en el hogar puede incluir analgésicos de venta libre y usar un aparato ortopédico o una férula. Su proveedor de atención médica puede recomendar inyecciones de corticosteroides o cirugía si el tratamiento conservador no alivia sus síntomas.
8. Pies planos
Los pies planos son una condición común en la que los pies presionan el piso al estar de pie.
Por lo general, ocurre al nacer y puede progresar hasta la infancia si los arcos no se desarrollan completamente. También puede ocurrir después de una lesión o con un desgaste gradual a medida que envejece.
La diabetes mellitus y la artritis reumatoide también pueden aumentar el riesgo de pies planos de una persona.
Algunas personas con pies planos experimentan dolor en los pies, generalmente en el talón o el arco. El dolor puede empeorar con la actividad y puede ir acompañado de dolor o hinchazón en el interior del tobillo.
Si tiene dolor, su proveedor de atención médica puede recomendar soportes para el arco, zapatos de apoyo y ejercicios de estiramiento.
9. Artritis
Los diferentes tipos de artritis pueden causar dolor y rigidez en las articulaciones, los músculos y los huesos de los pies.
Éstos incluyen:
- osteoartritis (OA), que con mayor frecuencia afecta el dedo gordo pero también puede afectar la parte media del pie
- artritis reumatoide (AR), que a menudo afecta varias articulaciones en ambos pies y causa rigidez en los dedos de los pies a curvas anormales, como dedo en martillo o dedo en garra
- gota, que generalmente comienza con dolor intenso e hinchazón en el dedo gordo del pie después de una lesión
El tratamiento depende del tipo de artritis y puede incluir antiinflamatorios orales y tópicos, medicamentos para la gota y medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FARME). La cirugía a veces se usa para reparar fracturas y deformidades.
10. Síndrome cuboide
El síndrome cuboide generalmente ocurre cuando las articulaciones y ligamentos cerca del hueso cuboide en su pie están lesionados o desgarrados. También puede ocurrir cuando uno de los huesos se mueve parcialmente fuera de su posición original.
El síntoma más común es el dolor en la parte externa del pie en el costado del dedo más pequeño. Poner peso sobre el pie puede empeorar el dolor. Estar de pie puede hacer que el dolor se extienda a otras partes del pie.
También puede notar:
- hinchazón cerca de su tobillo o ligamentos dislocados
- enrojecimiento
- debilidad en los dedos de los pies en el lado lateral del pie
- pérdida de movilidad en la parte externa de su pie o tobillo
Los síntomas del síndrome cuboide generalmente responden bien al tratamiento con el método RICE.
Cuando ver a un doctor
El dolor de pies a menudo se puede aliviar usando remedios caseros simples, pero es mejor hacer un seguimiento con su proveedor de atención médica si:
- su dolor no mejora en un par de semanas después del tratamiento en el hogar
- Tiene hinchazón persistente que no mejora en dos o cinco días.
- siente entumecimiento u hormigueo que afecta la mayor parte o la totalidad de la planta del pie
- usted tiene diabetes y tiene dolor en el pie
Obtenga atención médica inmediata si usted:
- no puede poner peso sobre su pie o caminar
- tiene dolor intenso o hinchazón
- tener una herida abierta
- tiene diabetes y cualquier herida que no cicatriza o enrojecimiento o calor de la piel
- tiene signos de infección, como fiebre y sensibilidad, calor, enrojecimiento o pus que drena sobre el área afectada
