Después de casi 10 meses de embarazo, finalmente conociste a tu nuevo bebé. Te estás adaptando a tus nuevas rutinas y horarios, descubriendo cuál es tu nueva normalidad.
El embarazo puede ser difícil, y los recién nacidos son pocos. Es posible que no se haya dado cuenta, pero la lactancia materna también puede ser difícil.
Algunas personas piensan que será pan comido, ya que es "natural" o "instintivo", pero eso puede estar lejos de la verdad.
Congestión, dolor en los pezones y mastitis son la trifecta de las enfermedades comunes de la lactancia materna.
Las madres a menudo están ansiosas por regresar a su consumo de café antes del embarazo para luchar contra el agotamiento de los nuevos padres o relajarse con una copa de vino. Pero muchos no están seguros de si le pasarán cafeína, alcohol u otras sustancias a su bebé a través de la leche materna.
Temiendo el juicio, puede evitar pedirle consejo a su médico cuando se trata de cosas controvertidas como el alcohol y la marihuana.
Si bien hay qué hacer y qué no hacer durante la lactancia, una vez que haya leído esta guía, es probable que sea mucho más fácil (y su dieta) de lo que ha sido hasta ahora.
¿Cuánto de lo que consume termina en la leche materna?
Cuando tomas un bocadillo o una bebida, las huellas de lo que ingieres terminan en tu leche.
Sin embargo, no es un intercambio 1: 1. Entonces, si usted come una barra de chocolate, su bebé no obtendrá el valor de una barra de azúcar en su leche.
Los nutrientes de su dieta ingresan al torrente sanguíneo y llegan a la leche, pero a veces no es tan importante como podría pensar.
Por ejemplo, no hay alimentos que deba evitar para proporcionar leche saludable a su bebé. Puedes comer lo que quieras y tu cuerpo seguirá produciendo leche de alta calidad.
Por supuesto, una dieta saludable es importante. Pero no sienta que necesita saltear el chile picante o las papas fritas porque está amamantando. Sin embargo, si observa que los patrones del bebé están más irritables o molestos después de comer ciertas cosas, puede reducir la ingesta y ver si el problema se resuelve.
Mitos de la lactancia desacreditados
- No hay alimentos que deba evitar a menos que su bebé tenga sensibilidad.
- Su cuerpo producirá leche saludable independientemente de lo que coma.
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Cafeína: Sí, de 2 a 3 tazas al día está bien
Si hay algo que una nueva madre probablemente esté ansiosa por agregar a su dieta después del bebé, es café.
Tarde en la noche y poco sueño son el sello distintivo del cuidado de un recién nacido, por lo que el atractivo de una taza de café caliente puede ser intenso.
Sin embargo, muchas madres dudan en tomar una taza de café, porque no quieren que su bebé ingiera cafeína a través de la leche materna. Además de preocuparse por los efectos a largo plazo, un bebé con sueño interrumpido es un escenario de pesadilla para una madre que ya no tiene sueño.
Ali Anari, pediatra y director médico de Royal Blue MD, explica que la cafeína aparece en la leche materna rápidamente después de la ingestión. "Se ha informado de irritabilidad, nerviosismo y malos patrones de sueño en los bebés de madres con ingestas muy altas de cafeína equivalentes a aproximadamente 10 o más tazas de café al día".
Sin embargo, hasta cinco tazas de café por día no produjeron efectos adversos en bebés mayores de 3 semanas.
Anari advierte que los recién nacidos prematuros y muy jóvenes metabolizan la cafeína más lentamente, por lo que las madres deben tomar menos café en las primeras semanas.
Y no olvide: la cafeína también se encuentra en bebidas como los refrescos, las bebidas energéticas y la yerba mate. Anari señala que beber cualquier bebida con cafeína tendrá efectos similares relacionados con la dosis en el bebé amamantado.
La mayoría de los expertos están de acuerdo en que alrededor de 300 miligramos (mg) de cafeína son seguros para una madre que amamanta. Pero dado que la concentración de cafeína en el café es variable según el tipo de café y la forma en que se elabora, muchos expertos dan una estimación de bajo nivel de 2 tazas por día.
"En términos generales, tener el equivalente a dos tazas de café se considera bueno para una persona en periodo de lactancia", dice Leigh Anne O'Connor, líder de la Liga Leche de Nueva York (LLL) y consultora internacional certificada de lactancia (IBCLC). "Dependiendo del tamaño de la persona, el metabolismo y la edad del bebé, esto puede variar".
Cafeína durante la lactancia
- Los expertos coinciden en que 2 a 3 tazas de café por día, o 300 mg de cafeína, es seguro.
- Beba menos cafeína cuando tenga un bebé recién nacido muy joven.
- El peso y el metabolismo de la madre pueden afectar la cantidad de cafeína que termina en la leche materna.
- Estas pautas se aplican a todas las bebidas con cafeína - refrescos y matcha incluidos.
Alcohol: no es necesario bombear y descargar
Tomar una copa de vino o una cerveza puede ser una excelente manera para que una nueva mamá se relaje después de un largo día cuidando a un bebé. Del mismo modo, salir de la casa para una cita o una noche de mamá puede ser justo lo que una nueva mamá necesita para sentir que está volviendo a la normalidad.
Pero muchas madres no están seguras de si amamantar o no después de beber alcohol es seguro para su bebé.
El viejo mito de que debes "bombear y tirar" si tomas una bebida es tan poco atractivo para algunas madres que pueden evitar beber por completo.
Otro mito que las madres deben tener en cuenta es que la cerveza o el vino pueden ayudar a estimular la producción de leche. Anari advierte que esto no es del todo cierto y puede ser contraproducente.
"El alcohol disminuye la producción de leche, con 5 bebidas o más disminuyendo la bajada de la leche e interrumpiendo la lactancia hasta que disminuyen los niveles de alcohol materno", dice ella.
Si tiene problemas con su suministro de leche, podría ser mejor evitar el alcohol hasta que sienta que su suministro satisface la demanda de su bebé.
Pero si su suministro de leche está bien, "el uso casual de alcohol (como un vaso de vino o cerveza por día) es poco probable que cause problemas a corto o largo plazo en el lactante, especialmente si la madre espera 2 a 2.5 horas por bebida ".
Según Anari: “Los niveles de alcohol en la leche materna son muy similares a los niveles de alcohol en la sangre. Los niveles más altos de alcohol en la leche ocurren de 30 a 60 minutos después de una bebida alcohólica, pero los alimentos retrasan el tiempo de los niveles máximos de alcohol en la leche.
Beber a largo plazo o en grandes cantidades puede causar problemas.
“Los efectos a largo plazo del uso diario de alcohol en el bebé no están claros. Alguna evidencia indica que el crecimiento infantil y la función motora pueden verse negativamente afectados por 1 bebida o más al día ", explica Anari," pero otros estudios no han confirmado estos hallazgos. El uso excesivo de la madre puede causar sedación excesiva, retención de líquidos y desequilibrios hormonales en los lactantes ".
Dicho todo esto, una salida nocturna de vez en cuando o una copa de vino después de un día particularmente duro no dañarán a su bebé. Si le preocupa, hay tiras de prueba de leche materna disponibles en la mayoría de las tiendas que prueban la leche en busca de alcohol.
¡Beber ocasionalmente no dañará a tu bebé! Un vaso de vino o una cerveza es perfectamente seguro y podría ser justo lo que recetó el médico después de un largo día en casa con un bebé.
Sin embargo, se debe evitar el consumo excesivo, ya que esto puede obstaculizar la toma de buenas decisiones y su capacidad para cuidar a su bebé.
Alcohol durante la lactancia
- Está bien tomar 1 bebida al día, pero el consumo prolongado o excesivo puede afectar a su bebé.
- Espere de 2 a 2.5 horas después de cada bebida antes de amamantar.
- No amamante de 30 a 60 minutos después de una bebida alcohólica, ya que es cuando ocurren los niveles más altos de alcohol en la leche.
- Tenga en cuenta que los alimentos retrasan el tiempo de los niveles máximos de alcohol de leche.
- No hay necesidad de bombear y volcar.
- El alcohol puede disminuir su suministro de leche.
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Cannabis con THC: ten cuidado
Ahora que es algo legal (recreativo o médicamente) en más de la mitad de los estados de EE. UU., La seguridad del consumo de cannabis durante la lactancia se está explorando más de cerca.
Hasta hace poco, había muy poca información respaldada científicamente sobre cómo el THC (tetrahidrocannabinol), el compuesto psicoactivo que se encuentra en la planta de marihuana, interactúa con la leche materna.
Sin embargo, un estudio reciente a pequeña escala mostró que cuando se fumaba, el THC aparecía en pequeñas cantidades en la leche materna. Los investigadores instan a las madres que fuman a tener precaución, ya que no se sabe cuáles podrían ser los efectos del comportamiento a largo plazo por la exposición.
Algunas investigaciones mucho más antiguas de 1990 mostraron que el THC podría afectar el desarrollo motor en los bebés expuestos. Se necesita más investigación.
Dado que el uso de cannabis con alto contenido de THC se está volviendo más común, las personas también lo están utilizando de manera diferente a fumar la flor de la planta. Los comestibles, el vapeo, los concentrados como cera y pedazos, y los alimentos y bebidas infundidos son cada vez más comunes. Pero los estudios aún no se han hecho para determinar cuánto THC ingresa a la leche si se come en comparación con vapear o fumar.
Si bien la ciencia se pone al día con el uso, las madres que amamantan deben tener precaución y abstenerse del THC durante la lactancia.
THC durante la lactancia
- Pequeñas cantidades de THC lo convierten en leche materna, mostró un pequeño estudio.
- No sabemos el impacto total en los bebés que están expuestos al THC, aunque estudios anteriores muestran que existe un daño potencial.
- No se han realizado suficientes estudios, por lo que, para estar seguros, evite usar cannabis con alto contenido de THC durante la lactancia.
Cannabis con CBD: hable con su médico
Otro compuesto derivado del cannabis está teniendo su día al sol.
El CBD (cannabidiol) es un tratamiento popular y no psicoactivo para las enfermedades, desde el dolor y los problemas digestivos hasta los problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.
Al igual que el THC, la investigación aún no se ha realizado para determinar cómo el CBD afecta a los bebés amamantados. Si bien algunas personas dicen que es muy seguro ya que no es psicoactivo, no hay estudios que lo respalden.
Si su médico o profesional de la salud le receta CBD, debe mencionarles que está amamantando antes de comenzar el tratamiento.
CBD durante la lactancia
- No se ha demostrado que el uso de CBD durante la lactancia sea seguro, pero como el THC, se necesitan más estudios para saber qué riesgos son posibles.
- Es mejor hablar con su proveedor de atención médica antes de decidir.
Medicamentos recetados para el dolor: tenga precaución
Se ha sugerido que más de 20 millones de adultos estadounidenses experimentan dolor crónico, lo que hace que los analgésicos a base de opioides sean una realidad para muchas personas.
Los estudios han demostrado que los niveles de opioides aparecen en la leche materna, y los bebés pueden estar en riesgo de "sedación, apego deficiente, síntomas gastrointestinales y depresión respiratoria".
Estos efectos son mucho más probables con las madres que experimentan dolor crónico, debido a la administración prolongada y repetida.
El uso de opioides definitivamente debe discutirse con su proveedor de atención médica para determinar el riesgo para el bebé versus el beneficio para la madre.
Pastillas para el dolor durante la lactancia
- Los opioides tomados por una madre aparecen en la leche materna.
- Todavía no está claro si es seguro tomar ciertos niveles de opioides durante la lactancia.
- Hable con su médico para ayudarlo a tomar una decisión.
Tiene tanto de qué preocuparse cuando establece una relación de lactancia con su bebé, es importante tener información clara sobre qué es seguro y qué no.
Si bien la salud de su bebé es lo más importante en su mente, ver los mitos sobre la lactancia materna expuesta debería aliviar su preocupación por disfrutar de las cosas que la hacen sentir mejor durante un momento difícil.
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Kristi es una escritora y madre independiente que pasa la mayor parte del tiempo cuidando a otras personas además de ella. Con frecuencia está exhausta y compensa con una intensa adicción a la cafeína. Encuéntrala en Twitter.
