Qué hacer para que tu piel esté hidratada y saludable
¿Se ocupa de la piel seca, roja, escamosa o simplemente irritada? Lo más probable es que su barrera de humedad necesite un buen TLC antiguo.
La barrera de humedad de la piel, también conocida como barrera lipídica, es responsable de retener la humedad y mantener su piel hidratada y saludable. Pero cuando está dañado o comprometido (como en: su piel no puede retener la humedad), puede causar serios problemas de hidratación.
“Piensa en tu piel como una acera de cemento. Cuando se rompe la barrera de humedad, es como grietas profundas que corren por la acera ", dice la Dra. Janet Prystowsky, dermatóloga con sede en Nueva York. "Para nuestra piel, esas grietas exponen nuestras capas sensibles de la piel al aire seco, haciendo que se deshidraten".
Afortunadamente, el daño de la barrera de humedad no es permanente, y con los cambios correctos en su estilo de vida, puede revertir el daño y restaurar la hidratación adecuada de su piel.
Pero la mejor parte? Puedes hacerlo rápido.
Si bien realizar cambios a largo plazo en su piel lleva tiempo, puede comenzar a reparar su barrera de humedad y notar un aumento importante de la hidratación de la piel en solo unos días (de hecho, puede cambiar los niveles de hidratación en la piel). en solo 24 horas).
¿Listo para obtener una tez notablemente diferente al final de la semana? Siga esta solución de 3 días para comenzar a reparar su barrera de humedad y obtener la piel sana e hidratada que se merece.
Día 1: sábado
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Cuando despertarse
Despertarse temprano puede ser algo bueno, pero si desea comenzar a curar la barrera de humedad de la piel, es esencial que se recupere del sueño.
Dormir de 8 a 9 horas
Sus horas de sueño son cuando su piel se repara y repone la humedad, y dormir más (¡y mejor calidad!) Ayuda mucho a su piel a reparar su barrera de humedad.
En un estudio, las personas que obtuvieron un sueño de alta calidad tuvieron un 30 por ciento más de recuperación de la barrera de humedad en 72 horas que los que dormían mal.
Trata de dormir al menos de 8 a 9 horas para estimular el proceso de curación de la piel.
Que beber hoy
Cuando se trata de reparar su barrera de humedad, muchas personas se centran en productos, pero lo que pone en su cuerpo es tan importante como lo que pone en su cuerpo.
Por lo tanto, si desea reparar su barrera de humedad y reponer la hidratación de la piel, debe darle a su cuerpo lo que necesita para mantenerse hidratado.
Beber mucha agua
Su piel está compuesta de 30 por ciento de agua, y aumentar su consumo de agua, especialmente si no es un gran bebedor de agua, puede compensar la pérdida de agua y aumentar la hidratación de la piel.
Beber mucha agua. Es tan fácil como eso. Mientras más humedad le demos a nuestro cuerpo desde adentro, mejor funciona nuestra barrera protectora”, dice Andrea Weber, jefa de investigación y desarrollo de la línea de cuidado de la piel BABOR.
Evita el café y el alcohol
Además de beber mucho H2O, también querrás evitar cualquier café o alcohol, ya que esto puede deshidratarte y deshidratar tu piel en el proceso.
Que hacer hoy
Cambia tus fundas de almohada
Si está durmiendo en una funda de almohada de algodón, podría estar exacerbando los problemas con su barrera de humedad.
Cambia por una tela más suave y tolerante para proteger tu piel. "El uso de telas no abrasivas como fundas de almohada de seda … ayudará a prevenir un mayor trauma en la barrera debilitada", dice Prystowsky.
Verifique el etiquetado de su limpiador y deséchelo, si necesita
Es importante lavarse la cara todos los días, pero si está usando el limpiador incorrecto, podría estar despojando a la piel de sus aceites protectores y haciendo más daño a su barrera de humedad que bien.
“El primer paso para reparar su barrera de humedad es dejar de destruirla con limpiadores agresivos. Evitar geles o espumas. Recomiendo un limpiador a base de aceite y un elixir a base de hierbas que se adapten a la condición de su piel”, dice Weber. "Juntos, limpian suavemente y nutren su piel mientras protegen la suave barrera lipídica que protege su piel".
Cuándo ir a dormir: 11 p.m
Es posible que sientas la tentación de hacerlo tarde en la noche: ¡después de todo, es sábado! - Pero duerme temprano. Cuanto antes te vayas a la cama, más sueño tendrás y más tiempo tendrá tu piel para repararse durante la noche.
Día 2: domingo
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Cuándo despertarse: 8 a.m
Trata de levantarte hoy a las 8 am. Es lo suficientemente tarde para garantizar que duerma bien por la noche, pero lo suficientemente temprano como para no maldecir su vida cuando suena la alarma mañana por la mañana.
Que comer hoy
Disfruta un poco de sushi dominical …
Visita tu lugar de sushi favorito y abastecete de sashimi de atún y salmón. Ambas variedades de pescado son ricas en ácidos grasos esenciales, lo que puede ayudar a fortalecer la barrera de humedad de la piel.
… o algunas nueces y semillas
¿Vegano o vegetariano? ¡No hay problema! Todavía puede obtener sus ácidos grasos esenciales de fuentes vegetales como la semilla de lino, que es rica en omega 3, o semillas de calabaza, que son ricas en omega 6.
Ponle frijoles a tu ensalada
Si desea aumentar los beneficios reparadores de la barrera de humedad de su almuerzo, arroje algunos frijoles sobre su ensalada. Los frijoles son ricos en zinc, lo que puede aumentar la producción de colágeno en la piel y acelerar el proceso de reparación.
Que hacer hoy
Abastecerse de los productos correctos
Ayer, te deshiciste de los limpiadores que están absorbiendo la humedad de tu piel. Hoy, es hora de abastecerse de productos para el cuidado de la piel con los ingredientes que van a reponer esa humedad.
Los ingredientes más importantes a buscar son:
- ceramidas para ayudar a reparar la piel y prevenir la pérdida de agua transepidérmica
- ácido hialurónico, un humectante, que es un ingrediente que une la humedad y ayuda a disminuir la velocidad a la que el agua se evapora de la piel (¡el AH puede unirse hasta 1000 veces su peso en agua!)
- lípidos y ácidos grasos, para formar la barrera de humedad y retener la humedad, y que deberá reponer si desea repararla
Engrasa tu piel
¿No tienes los productos correctos a la mano? No se preocupe, lo más probable es que tenga lo que necesita para reparar su barrera de humedad en su despensa.
"Los ácidos grasos esenciales y la vitamina E presentes en los aceites vegetales [o] vegetales también pueden ser absorbidos a través de la piel, lo que es útil para todas las membranas celulares", dice Prystowsky. "Los aceites como el aceite de girasol, el aceite de oliva e incluso el aceite de maíz [son efectivos] para … la interrupción moderada de la barrera de humedad".
Hidratar durante la noche
Si realmente desea acelerar el proceso de reparación de la barrera contra la humedad, lo mejor que puede hacer es hidratarse durante todo el día. ¿Y la mejor manera de hacer eso? Con una mascarilla hidratante para dormir.
Para una opción de bricolaje, mezcle medio pepino en una licuadora con unas cucharadas de gel de aloe vera hasta que alcance una consistencia suave, luego extienda una capa delgada sobre su cara. Se ha demostrado que el aloe vera tiene propiedades hidratantes, mientras que el pepino aliviará cualquier sequedad o irritación.
Día 3: lunes
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Cuando despertarse
Es lunes, lo que (probablemente) significa que es hora de regresar al trabajo, lo que también significa menos flexibilidad para cuando necesite despertarse.
Es posible que no pueda cambiar la hora a la que tiene que despertarse durante la semana, pero cambiar la hora de irse a la cama, incluso si es más temprano de lo que está acostumbrado, puede ayudarlo a asegurarse de dormir lo suficiente para piel para repararse adecuadamente durante la noche.
Que comer hoy
Disfrute de algunas batatas fritas caseras
Para un almuerzo que a) tiene un sabor delicioso yb) repara seriamente su barrera de humedad, corta una batata, la echa en aceite de oliva y la asa en el horno.
Las batatas son ricas en vitamina C, que aumenta la producción de colágeno, mientras que el aceite de oliva está lleno de los ácidos grasos esenciales que necesita para aumentar su barrera de humedad.
¿Necesitas algo más abundante? ¡También puedes hacer tostadas de camote!
Que hacer hoy
Trae las armas grandes - vaselina
Si siente que su piel aún no retiene la humedad, es hora de traer las armas grandes, también conocidas como vaselina. Cuando se trata de daños más severos a la barrera de humedad, la vaselina es una de las cosas más efectivas (¡sin mencionar que es asequible!) Que puede usar.
La vaselina (como la vaselina) es un oclusivo que forma una barrera sobre la piel y bloquea la humedad, y puede prevenir la pérdida de agua transepidérmica en un enorme 98 por ciento.
Tomar una respiración profunda
Los lunes pueden ser estresantes. Pero el estrés puede afectar la función de barrera y retrasar el proceso de reparación. Entonces, si desea reparar su barrera de humedad, debe mantener el estrés al mínimo.
La próxima vez que te sientas estresado, haz una pausa y respira profundamente. Solo unos minutos de respiración profunda pueden desencadenar la respuesta de relajación de su cuerpo y mantener a raya el estrés, lo que facilita la reparación de su barrera de humedad.
El resto de la semana
Piense en esta solución de 3 días como un salto hacia una barrera de humedad mejorada. Si bien definitivamente verá los resultados al final del día 3, si desea una mejora duradera de la piel, deberá mantener buenos hábitos.
Consejos para el resto de la semana
- Coma muchos alimentos ricos en ácidos grasos esenciales como pescado, nueces y aceite de oliva.
- Trata de dormir al menos de 7 a 8 horas todas las noches.
- Deshágase de los limpiadores y exfoliantes fuertes y cambie a productos más suaves e hidratantes.
- Obtenga suficiente vitamina C, tanto en su dieta como en sus productos, para aumentar la producción de colágeno y acelerar el proceso de reparación de la barrera contra la humedad.
Como recordatorio, no hay una solución nocturna para una piel más sana e hidratada. Es posible que vea un alivio temporal con un producto más fuerte, pero el producto puede reemplazar su barrera de humedad en lugar de curarlo, ¡esto no hará ningún favor a la barrera natural de su piel! De hecho, muchos productos necesitan al menos seis semanas antes de que se produzca ese brillo duradero.
Es por eso que recomendamos este enfoque más holístico de 3 días. Si sigue estos consejos, estará bien encaminado hacia una piel más saludable y brillante.
Deanna deBara es una escritora independiente que recientemente se mudó del soleado Los Ángeles a Portland, Oregon. Cuando no está obsesionada con su perro, sus gofres o todo lo relacionado con Harry Potter, puede seguir sus viajes en Instagram.
