¡Ayuda! No puedo hablar
Cuando pierde la voz, con mayor frecuencia se debe a laringitis. La laringitis ocurre cuando la laringe (caja de la voz) se irrita e inflama.
Puede irritar su caja de voz cuando usa en exceso su voz o cuando tiene una infección. La mayoría de los casos de laringitis son causados por infecciones virales, como el resfriado común.
Dentro de su caja de voz están sus cuerdas vocales. Cuando hablas, tus cuerdas vocales se abren y cierran suavemente. A medida que el aire los atraviesa, vibran para emitir sonidos.
Cuando sus cuerdas vocales se hinchan, cambia la forma en que el aire pasa a través de ellas y distorsiona su voz. Su voz puede sonar ronca o quedar demasiado callada para escuchar.
La laringitis generalmente cura por sí sola, pero a veces puede volverse crónica (de larga duración). Para recuperar su voz lo más rápido posible, deberá tratar la inflamación y la irritación en su caja de voz.
Cuando te quedes sin palabras, prueba uno de estos 15 remedios para recuperar tu voz rápidamente.
15 remedios caseros para recuperar tu voz
1. Descansa tu voz
Lo mejor que puede hacer por sus cuerdas vocales irritadas es darles un descanso. Intenta no hablar en absoluto durante uno o dos días. Si debe hablar, hágalo en voz baja. Esto funciona porque a menudo la irritación y la inflamación solo necesitan tiempo para resolverse.
El uso excesivo puede dificultar el proceso de curación. Así que adelante y dígales a los niños que el juego de hoy es: "¿Quién puede permanecer en silencio por más tiempo?"
2. No susurres
Susurrar es en realidad más duro para las cuerdas vocales que el habla normal. Cuando susurras, tus cuerdas vocales se tensan. Esto puede ralentizar su recuperación.
3. Use analgésicos de venta libre
Un analgésico de venta libre lo hará sentir más cómodo. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno (Advil, Motrin) y el naproxeno (Aleve), pueden ayudar a reducir la inflamación en las cuerdas vocales.
Compre Advil, Motrin y Aleve.
4. Evitar descongestionantes
Es normal querer tomar un descongestionante cuando estás luchando con un resfriado fuerte. Sin embargo, si su resfriado ha causado laringitis, es mejor evitar estos medicamentos de venta libre (OTC). Los descongestionantes secan la garganta y los conductos nasales.
5. Hable con un médico sobre medicamentos
Los corticosteroides son medicamentos recetados que ayudan a reducir la inflamación. Si usted es alguien cuyo trabajo depende de su capacidad para hablar o cantar, su médico puede considerar darle un curso corto de esteroides.
Los esteroides tienen riesgos y no son adecuados para todos.
6. Beba muchos líquidos
La laringitis es causada con mayor frecuencia por una infección viral. Descansar y beber muchos líquidos lo ayudará a sanar lo más rápido posible. Trata de beber al menos 10 vasos de agua de ocho onzas por día.
7. Beba líquidos calientes
Los líquidos calientes como el té, el caldo o la sopa ayudarán a calmar la garganta irritada. El té verde, que está lleno de antioxidantes, también puede ayudar a facilitar la curación. Beba líquidos calientes cuatro o cinco veces al día, o según sea necesario para aliviar su dolor.
Evite las bebidas con cafeína como el café y el té negro, ya que pueden provocar deshidratación. Si no puede tomarse el café de la mañana, asegúrese de reponer los líquidos con agua o té de hierbas.
Compra té verde.
8. Haz gárgaras con agua salada
Agregue 1 cucharadita de sal a un vaso de agua tibia. La sal ayudará a sanar el tejido irritado en la garganta. Intente hacer gárgaras con agua salada dos o tres veces al día hasta que vuelva su voz.
9. Chupa una pastilla
Una pastilla para la garganta puede aliviar o adormecer el dolor de garganta. Chupar algo también aumenta la producción de saliva, lo que mantendrá la garganta húmeda.
Pruebe con una pastilla que contiene miel, que tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias naturales.
Compre pastillas para la garganta.
10. Toma una ducha caliente
El vapor de una ducha caliente ayuda a humedecer las cuerdas vocales y a calmar el dolor de garganta. Agregar un aceite esencial refrescante, como el eucalipto, también puede ayudar.
Aplica un poco de aceite esencial en tus palmas y frótalas. En la ducha, lleva tus manos a la cara y respira profundamente.
También puedes hacer un ramo de ducha. Si cuelgas un poco de eucalipto fresco de tu regadera, el vapor extraerá el aceite esencial curativo. Además, hará que su baño huela a spa.
Compre aceite esencial de eucalipto.
11. Consigue un humidificador
Tu garganta se seca naturalmente durante la noche. Cuando duermes, produces menos saliva y se acumulan bacterias en tu boca. De ahí viene el "aliento matutino". Cuando su boca y garganta se secan, su caja de voz puede irritarse aún más.
El uso de un humidificador mientras duerme evitará que esto suceda y lo ayudará a maximizar su tiempo de curación. Aprenda todo sobre humidificadores aquí.
Compre humidificadores.
12. Hervir un poco de agua
Una alternativa a una ducha de agua caliente es sostener la cabeza sobre una olla de agua hirviendo. El vapor agregará humedad a su caja de voz irritada. Puede colgar una toalla sobre su cabeza para dirigir el vapor hacia las vías respiratorias, pero tenga cuidado de no quemarse.
Respire profundamente por la boca durante tres a cinco minutos. Tome descansos si el calor se vuelve incómodo.
13. Mastica chicle
La goma de mascar también aumenta la producción de saliva. Mastique chicle todo el día para mantener la garganta lo más húmeda posible.
Use chicle sin azúcar para evitar calorías adicionales. También hay gomas especiales diseñadas para tratar la boca seca, que normalmente puede encontrar en su farmacia local.
Compre chicles sin azúcar.
14. No fumes
Si eres un fumador habitual o vapeador, trata de tomarte unos días libres. Fumar y vapear irrita la garganta, y la nicotina ralentiza la curación. Si no puede dejar la nicotina de inmediato, lo mejor es usar un chicle de nicotina.
15. No tomes alcohol
Piensa en la boca seca que tienes cuando tienes resaca. Incluso un poco de bebida puede causar deshidratación. El alcohol puede resecar su garganta, lo que puede dañar aún más su voz durante la noche.
Cuando ver a un doctor
La laringitis no suele requerir tratamiento. Casi siempre es causada por una infección viral, por lo que los antibióticos no ayudarán.
Sin embargo, si usted es alguien cuyo trabajo depende de su voz, su médico puede estar dispuesto a recetarle corticosteroides para disminuir la inflamación.
Si sus síntomas de laringitis duran más de dos o tres semanas, consulte a su médico. Puede tener laringitis crónica o laringitis causada por reflujo ácido. Su médico puede realizar un examen físico y recomendar un especialista si es necesario.
