Controle la exposición a alérgenos en su hogar
Mantenga las puertas y ventanas cerradas
Esto no significa convertirse en un encerrado. Puede darle la bienvenida a la suave brisa de una ventana abierta, pero si es alérgico a la hierba, la ambrosía o los árboles, abrir una ventana puede invitar al polen a su espacio personal.
Antes de ventilar su casa, use una aplicación meteorológica para verificar el índice de polen diario. También hay pronósticos del tiempo para el viento. Mantenga las puertas y ventanas cerradas los días en que el índice de polen para su alergia sea moderado o alto, especialmente si los vientos son fuertes.
Usa un filtro de aire
Los filtros de aire están disponibles en una variedad de tamaños y capacidades con diseños muy parecidos a los ventiladores y calentadores eléctricos. Y funcionan de manera similar, la principal diferencia es que hacen circular aire a través de filtros.
El uso de un filtro de aire de partículas de alta eficiencia (HEPA), a menudo combinado con otro filtro, puede ser la forma más fácil de mejorar la calidad del aire en su hogar o en las principales áreas de vivienda.
Un filtro HEPA elimina las partículas del aire, como trozos de polen y ácaros del polvo.
Compre purificadores de aire y filtros.
Cambia tus filtros regularmente
Los filtros de aire solo funcionan eficazmente durante tanto tiempo antes de que el filtro esté básicamente lleno con polvo y partículas.
Cambie los filtros cada 30 a 90 días, según la gravedad de sus alergias y si tiene mascotas. Una vez más, los filtros HEPA están diseñados para reducir el polvo, el polen, la caspa de mascotas y otros alérgenos.
Además, es posible que desee inspeccionar los conductos de aire de su hogar, y limpiarlos, si es necesario, si sospecha que tienen fugas o están llenos de contaminantes. Esto reducirá aún más la presencia de desencadenantes de alergia.
Aspirar regularmente
La alfombra puede atrapar los alérgenos, por lo tanto, aspire al menos una o dos veces por semana. Si tiene cortinas pesadas, aspírelas también.
Si es necesario, elija una aspiradora con filtro HEPA.
Además, no descuide el polvo regular de persianas, zócalos, ventiladores de techo, muebles y otras superficies.
Ejecute un deshumidificador
Para una alergia al moho, puede ayudar a mantener el nivel de humedad en su hogar por debajo del 50 por ciento para prevenir el moho. Instale un deshumidificador en su sótano, una de las ubicaciones más comunes para que crezca el moho. Y si sospecha que hay moho en su hogar, programe una inspección de moho y luego tome medidas para solucionar el problema.
Una fuga de agua detrás de sus paredes, una inundación previa, una base con goteras o un techo con goteras pueden crear ambientes propicios para el crecimiento de moho.
Puede usar un monitor de humedad, también llamado higrómetro, para medir los niveles de humedad en las habitaciones de su hogar.
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Eliminar plantas de interior
Algunas plantas de interior pueden desencadenar síntomas de alergia. Traer leña a la casa es otro detonante.
Si comienza a estornudar o toser, o desarrolla goteo nasal posterior o dolor de garganta después de traer leña o plantas al interior, retírelas de la casa y limpie el área donde se almacenaron para ver si sus síntomas mejoran.
Prevención de alergias y autocuidado
Dúchate y cámbiate de ropa
Tenga en cuenta que cuando entra en contacto con el polen, la caspa o los alérgenos del polvo, pueden adherirse a su ropa, piel y cabello. Si sus síntomas son severos, quítese la ropa después de llegar a casa y tome una ducha rápida para refrescarse.
Ve afuera después de que llueva
Este consejo se trata menos de evitar los desencadenantes de alergias y más acerca de aprovechar esos momentos en que el polen tiende a ser más bajo (es decir, después de una tormenta).
Una buena lluvia puede literalmente limpiar el aire por un período de tiempo. Por lo tanto, este podría ser un buen momento para hacer ejercicio al aire libre, cortar el césped o hacer algo de jardinería.
Cubra sus brazos y piernas
Si eres alérgico al césped, los árboles, las plantas o ciertos insectos, la exposición de la piel puede provocar urticaria y picazón. Protege tu piel con camisas y pantalones de manga larga. Esto puede ser útil para las alergias estacionales y para la dermatitis alérgica de contacto.
Cambiar a productos sin perfume
A veces, cierto gel de ducha perfumado, champú o perfume induce síntomas de alergia, especialmente erupción cutánea. Puede ser alérgico o sensible a un ingrediente. Reduzca la cantidad de productos que usa para determinar qué hace y qué no desencadena una reacción. Una vez que encuentre al culpable, deje de usarlo.
Si es sensible a todos los productos perfumados, haga un esfuerzo concertado para utilizar productos de higiene personal sin perfume.
Bebe bebidas calientes
Los alérgenos también pueden aumentar la producción de moco, causando dolor de garganta y tos. Respirar vapor puede diluir la mucosidad y aliviar los síntomas. Puede obtener el mismo alivio al comer o beber líquidos calientes, como tés, sopas y caldos.
Mantenga la cabeza sobre un recipiente de agua caliente y humeante hasta que se enfríe, o haga una ducha caliente y siéntese en el baño de vapor. Si no le gustan los líquidos calientes, beber agua fría o a temperatura ambiente también puede diluir la mucosidad.
Use una máscara antipolvo
Una sensibilidad química también puede producir síntomas de alergia. Póngase una máscara antipolvo o una máscara facial similar antes de usar productos de limpieza o pintura.
También puede reducir la exposición a alérgenos cubriéndose la cara mientras desempolva y hace trabajos de jardinería.
Enjuague su nariz
Enjuagar los senos paranasales puede eliminar los alérgenos y otros irritantes de la nariz, lo que reduce los síntomas de alergia. Agregue solución salina o una solución de agua salada a una olla Neti u otro sistema de irrigación nasal.
Para crear su propio enjuague con agua salada:
Agregue 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio a 8 onzas de agua destilada o agua hervida que se haya enfriado
Para enjuagar sus senos nasales:
- Incline la cabeza hacia un lado e inclínese sobre un fregadero. Alternativamente, puede hacerlo mientras está de pie en la ducha.
- Vierta lentamente la solución en su fosa nasal superior para que pueda drenar su fosa nasal inferior. Asegúrese de respirar por la boca mientras se enjuaga los senos paranasales.
También puede comprar soluciones salinas preparadas.
Considere estos 3 cambios de ropa
Lave la ropa de cama y los peluches
El polvo y otros alérgenos pueden acumularse en la ropa de cama, almohadas, mantas y juguetes de peluche en particular, ya que las telas y los artículos con muchas texturas tienen más rincones y grietas para que se acumule el polvo.
Lave estos artículos en agua caliente regularmente para reducir los alérgenos y los síntomas de alergia. Lave su ropa de cama una vez por semana y los demás artículos de vez en cuando también.
No dejes ropa en la lavadora
Ponga su ropa en la secadora tan pronto como termine de lavarla. Dejar la ropa en la lavadora durante períodos prolongados puede provocar el crecimiento de moho. Si accidentalmente deja artículos en la lavadora, vuelva a lavarlos antes de ponerlos en la secadora.
Tenga en cuenta que colgar la ropa afuera para que se seque puede traer alérgenos al aire libre dentro de su hogar.
Cambia tu detergente para la ropa
Los ingredientes en el detergente para la ropa y las sábanas de la secadora tienden a permanecer en la ropa lavada. Algunos de esos ingredientes, ya sean tintes, aromas en el detergente u otros productos químicos, pueden irritar la piel mucho después del día de lavado.
Si tiende a experimentar dermatitis de contacto con una erupción de contacto, intente:
- utilizando un detergente líquido para ropa sin perfume, sin colorantes
- poner la ropa a través de un enjuague de agua adicional
- optar por las hojas de la secadora, usar media hoja por carga, o usar una alternativa como bolas de secadora de lana
Otros métodos que pueden afectar las alergias
Obtenga habitaciones para no fumadores
Solicite una habitación para no fumadores al reservar una estadía en un hotel y solo elija restaurantes libres de humo. Si visita un lugar que permite fumar, báñese y lave la ropa lo antes posible.
Los ambientes con humo pueden desencadenar rinitis alérgica, con síntomas familiares como congestión nasal y goteo posnasal.
Considera tus fuentes de calor
Tenga en cuenta que el humo de una chimenea de leña también puede causar síntomas de alergia. Considere fuentes de calor alternativas como calentadores eléctricos y soluciones de aislamiento temporales como película aislante para ventanas y cortinas aislantes para mejorar la retención de calor en su hogar.
Esto podría ayudar a reducir sus necesidades de leña, reduciendo así su exposición al humo.
Comprar película aislante.
Grandes cambios en el hogar
Algunas personas experimentan síntomas graves de alergia que no mejoran. En tal escenario, podría ser el momento de tomar otras medidas. Para ciertas alergias persistentes, las medidas más agresivas pueden incluir cambiar el lugar donde vive, ya sea modificándolo o mudándose.
- Pisos duros en lugar de alfombras o tapetes. Puede buscar quitar la alfombra y reemplazarla con pisos duros, como baldosas, laminados o madera. Los pisos duros pueden disminuir los síntomas porque es menos probable que estas superficies atrapen alérgenos.
- Calentadores eléctricos o de gas. En lugar de depender de una chimenea o estufa de leña para calentar, use un sistema de calefacción eléctrica o de gas si es posible. Estos no crean la ceniza y las partículas que hacen los fuegos de madera.
Informe a las personas sobre su alergia
Si sabe o sospecha que tiene una alergia severa, es importante trabajar con un alergólogo si es posible. Además, notifique a sus proveedores de atención médica. Por ejemplo, una reacción alérgica al látex puede ocurrir después de un procedimiento dental, médico o quirúrgico.
Incluso podría surgir mientras comes alimentos. Si tiene una alergia al látex no diagnosticada, puede pensar erróneamente que es alérgico a un alimento que fue manipulado por alguien que usa guantes de látex. Si tiene alergia al látex, también puede experimentar reacciones cruzadas con ciertos alimentos.
Comunicarse con las personas en su vida puede ayudarlo a manejar mejor sus alergias.
Usar un brazalete o collar de identificación médica también puede ayudar a alertar a otras personas sobre su alergia, en caso de que no pueda comunicarse después de un accidente.
¿Qué puedes hacer a continuación?
Hable con su médico o un alergólogo sobre las pruebas de alergia para determinar sus desencadenantes individuales. Su médico puede realizar una prueba cutánea, que generalmente implica pinchar su piel con diferentes alérgenos para ver si hay una reacción. O pueden ordenar un análisis de sangre.
Los análisis de sangre también pueden buscar un anticuerpo específico en la sangre debido a una alergia a un alergeno en particular, que puede excluir o confirmar un alergeno específico. Para ayudar a aliviar los síntomas, un médico o farmacéutico puede recomendar un antihistamínico o vacunas antialérgicas adecuadas.
