Cómo usa tu cuerpo B-12
Todos necesitan vitamina B-12, y la mayoría de las personas obtienen suficiente a través de su dieta. Sin embargo, es importante saber qué efectos secundarios ocurren cuando toma demasiado.
La vitamina B-12 es soluble en agua y se absorbe en los intestinos. Después de que se absorbe, se usa para producir ADN y glóbulos rojos. La vitamina B-12 que no se usa se almacena en el hígado. Pero si toma suplementos, puede ingerir más de lo que su cuerpo necesita.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la vitamina B-12?
La vitamina B-12 oral es segura para tomar en las dosis recomendadas para personas sanas.
La vitamina B-12 inyectable, que se usa para tratar deficiencias significativas, puede causar los siguientes efectos secundarios:
- diarrea leve
- picor
- erupción cutanea
- dolor de cabeza
- mareo
- náusea
- vómitos
- edema pulmonar e insuficiencia cardíaca congestiva al inicio del tratamiento
- trombosis venosa
- sensación de hinchazón
- policitemia vera (cáncer de sangre raro y de crecimiento lento)
La vitamina B-12 puede causar reacciones alérgicas muy raras pero graves (anafilaxia). Esto incluye hinchazón de la cara, lengua y garganta, y dificultad para tragar y respirar. Si esto ocurre después de tomar vitamina B-12, llame al 911 o a los servicios de emergencia locales de inmediato.
Algunos agentes están relacionados con la absorción reducida o los niveles séricos de vitamina B-12. Es posible que necesite suplementos de vitamina B-12 si toma alguno de los siguientes:
- colchicina
- metformina
- inhibidores de la bomba de protones
- vitamina C
- cloranfenicol
- Bloqueadores H2
- ácido aminosalicílico
Los suplementos de ácido fólico pueden interferir con la vitamina B-12. Asegúrese de decirle a su médico si toma ácido fólico.
Es posible que necesite tomar vitamina B-12 por separado de los medicamentos y suplementos anteriores, por ejemplo, uno por la mañana y otro por la noche, para que pueda obtener la dosis completa de vitamina B-12.
No tome suplementos de vitamina B-12 si tiene sensibilidades o alergias a la vitamina B-12, cobalto y otros ingredientes. La vitamina B-12 es segura para tomar en las dosis recomendadas si está embarazada o amamantando.
¿Cuándo deberías ver a un médico?
Si nota algún efecto adverso después de comenzar a tomar suplementos de vitamina B-12, debe suspender su uso inmediatamente. Busque atención médica si sus síntomas empeoran o son severos.
Puede consultar a su médico para establecer una dosis adecuada si se determina que no obtiene suficiente B-12 de las fuentes de alimentos.
¿Cuál es la dosis correcta de vitamina B-12?
Según los Institutos Nacionales de Salud, las cantidades dietéticas recomendadas (RDA) son las siguientes:
- 2,4 microgramos (mcg) diarios para mayores de 14 años
- 2.6 mcg diarios para mujeres embarazadas
- 2.8 mcg diarios para mujeres que amamantan
Si tiene más de 50 años, debe intentar obtener su RDA comiendo alimentos con B-12 o tomando un suplemento que contenga de 25 a 100 mcg de B-12.
Los alimentos con vitamina B-12 incluyen:
- huevos
- queso
- pez
- mariscos
- hígado
- riñón
- carne roja
¿Cómo se tratan los efectos secundarios de la vitamina B-12?
Consulte a su médico si tiene efectos secundarios molestos que no desaparecen una vez que deja de tomar los suplementos. Evite tomar suplementos si es posible, e intente obtener B-12 de fuentes alimenticias.
La línea de fondo
Si desarrolla algún efecto secundario por tomar vitamina B-12, puede dejar de tomar el suplemento y los síntomas deberían desaparecer.
Después de esto, deberá determinar una dosis adecuada o cómo obtener la vitamina B-12 que necesita de las fuentes de alimentos. Puede discutir esto con su médico.
