La salud y el bienestar nos tocan a cada uno de manera diferente. Esta es la historia de una persona
Cuando mi hijo quiere algo, lo quiere ahora. Claro, puede estar un poco mimado, pero una parte importante de esto, al menos para él, es que no puede manejar la ansiedad en el espacio entre un evento estimulante y el siguiente. El aburrimiento, el silencio y la espera, para él, son esencialmente lo mismo que la muerte.
Sé que era así, al menos hasta cierto punto, cuando era niño, pero mi hijo tiene un desafío adicional debido a nuestra forma de vida cada vez más "gratificación instantánea".
No son solo nuestros hijos en estos días; incluso los adultos están llegando al punto en que se sienten con derecho a tener lo que quieren y a tenerlo ahora. Solo tiene que mirar cualquier línea de Starbucks durante la hora pico para ver la evidencia.
Una habilidad importante que puede ayudarnos con este tipo de reactividad a no salirse con la suya todo el tiempo es la inteligencia emocional.
La inteligencia emocional fue demostrada por el "experimento de malvavisco" de la década de 1960 en el que los niños (de 3 a 5 años) fueron colocados en una habitación con un solo malvavisco y se les dijo que si se abstuvieran de comerlo mientras el investigador abandonaba brevemente la habitación, estarían recompensado con dos malvaviscos.
Lo que siguió fue absolutamente adorable, así como perspicaz en el rango de moderación y previsión que exhiben los niños. Algunos niños se sentaron pacientemente, otros lamieron el malvavisco pero no lo comieron.
Algunos se arrastraron debajo de la mesa para "esconderse" de la tentación del malvavisco. E, invariablemente, algunos simplemente se comieron el malvavisco, perdiendo su segundo regalo.
Los niños que comieron el primer malvavisco técnicamente "eligieron" hacer esto, pero cuando eres tan joven es extremadamente difícil poner una pausa entre un estímulo y tu reacción, especialmente si implica un fuerte deseo. Los niños que mostraron más moderación y pudieron soportar la espera del segundo malvavisco exhibían inteligencia emocional; que es, en última instancia, la capacidad de ser consciente, controlar y expresar emociones.
Entonces, ¿cómo puede saber si su propio hijo tiene inteligencia emocional? ¿Y qué puedes hacer para mejorarlo?
5 elementos clave de la inteligencia emocional:
- conciencia de sí mismo
- autorregulación
- motivación
- empatía
- habilidades sociales
El juego de espera
Mi hijo definitivamente está trabajando en esta habilidad. Él sabe que debe esperar y obtener una mejor recompensa, pero a menudo no lo hace. Supongo que simplemente no puede manejar la intensidad de la emoción, ya sea deseo, asco, aburrimiento o lo que sea que tengas. Le indico todas las noches que después de regar las plantas y darse una ducha, puede ver uno de sus programas favoritos.
Invariablemente, pasa 15 minutos lamentando el hecho de que primero tiene que ducharse, perdiendo el tiempo que podría pasar viendo un programa. Me di cuenta cuando lo preparé, especialmente en el viaje en automóvil a casa, y le expliqué que si va directamente a darse una ducha tendrá más tiempo para mirar, es mucho más probable que esté de acuerdo con mi lógica y lo haga.
Mi teoría es que cuando estamos en el auto, él no está pensando en la televisión. No tiene una emoción fuerte que esté nublando su capacidad de razonamiento (que realmente posee en un grado excepcional). Él ve la lógica y acepta que sí, es mejor ducharse primero y luego ver la televisión. Es fácil estar de acuerdo con un hipotético.
Luego, una vez que lleguemos a casa, correrá escaleras arriba, regará sus plantas, lo que hace sin protestar de todos modos, y se distraerá con un par de cosas camino a la ducha. Pero sin resistencia, sin derretimiento.
Manteniéndolo consistente
En esos días en que estoy distraído y me olvido de prepararlo, él entra, ve la televisión y el mundo deja de existir en sus ojos. Cuando pide mirar y le recuerdo que se duche primero, me ve como el opresor de su deseo más profundo e intenso. Por lo general, esto no provoca una reacción divertida de él.
Obviamente, prepararlo con anticipación es una buena manera de lograr que se le ocurra la idea y evitar una explosión emocional, porque ya está esperando un resultado en particular y aún no está vinculado a otro. Espero que esta demora lo ayude a adaptarse automáticamente a situaciones similares en las que pueda comprender la lógica de por qué las cosas se hacen como están.
En última instancia, me gustaría enseñarle cómo reaccionar con inteligencia emocional, incluso cuando esas emociones intensas ya están activas. Sentir un fuerte deseo, aversión o miedo y seguir reaccionando con ecuanimidad es algo con lo que la mayoría de los adultos, incluido yo, todavía estamos lidiando.
Al inculcarle las habilidades, o al menos las semillas, en él temprano, le estoy dando las herramientas que necesitará para tomar la decisión correcta en situaciones difíciles a lo largo de su vida.
Aunque no lo hace siempre (o incluso la mayoría de las veces) que se siente enojado, triste, frustrado, etc., el hecho de que alguna vez lo hace y es tan joven me parece una victoria. Es un testimonio de cuánto absorben realmente nuestros hijos las lecciones importantes que les enseñamos, y por qué, si bien no debemos esperar la perfección, debemos recordar qué individuos inteligentes, adaptables y llenos de potencial son en realidad.
Este artículo apareció originalmente aquí.
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Crystal Hoshaw es practicante de yoga desde hace mucho tiempo y entusiasta de la medicina complementaria. Ha estudiado Ayurveda, filosofía oriental y meditación durante gran parte de su vida. Crystal cree que la salud proviene de escuchar al cuerpo y llevarlo a un estado de equilibrio suave y compasivamente. Puede obtener más información sobre ella en su blog, Less Than Perfect Parenting.
