¿Se puede curar un dolor de cabeza de resaca?
Los dolores de cabeza por resaca no son divertidos. Es bien sabido que beber demasiado alcohol puede causar una variedad de síntomas al día siguiente. Un dolor de cabeza es solo uno de ellos.
Es fácil encontrar toneladas de supuestas "curas" para el dolor de cabeza por resaca que puedes hacer en casa e incluso comprar en tiendas. Pero la mayoría de ellos no tienen una investigación científica confiable que demuestre que funcionan.
La mejor manera de evitar un dolor de cabeza por resaca es limitar la cantidad de alcohol que bebe en una sola sesión. Aún así, también tenemos algunos consejos que pueden ayudarlo a reducir sus posibilidades de tener dolor de cabeza, y algunos para aliviar su dolor en caso de que ya tenga uno.
5 posibles remedios
Primero, hablemos sobre algunos de los remedios que tienen evidencia científica que los respalde.
1. Vitamina B6
La vitamina B6 es un nutriente esencial que se encuentra en todo tipo de alimentos comunes, como aves de corral, papas y frutas. El alcohol reduce sus niveles de vitaminas B, lo que dificulta que su cuerpo metabolice y elimine el alcohol.
Cargar más B6 con una comida abundante o tomar un suplemento dietético puede ayudar a su cuerpo a deshacerse del alcohol más rápido. Esto puede ayudarlo a evitar un dolor de cabeza por resaca, ya sea que tome B6 antes o después de beber.
2. AINE
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden ayudar a disminuir la inflamación en su cuerpo asociada con la bebida. Los AINE bloquean la producción de enzimas que provocan dolores de cabeza y migrañas. Tomar una pequeña dosis de AINE puede ayudar a prevenir un dolor de cabeza por resaca.
Solo tómalo con calma en las dosis. Combinados con alcohol, los AINE pueden aumentar el riesgo de sangrado estomacal.
Nunca tome acetaminofeno (Tylenol) cuando bebe o cuando tiene resaca. El acetaminofén dificulta que su cuerpo procese alcohol y puede dañar su hígado.
Su hígado ya está trabajando horas extras para eliminar el exceso de alcohol de su cuerpo. Demasiado Tylenol, más de 4,000 mg en un período de 24 horas, mientras que la resaca puede provocar una inflamación hepática peligrosa o insuficiencia hepática.
3. Bebidas de fitness
La hidratación es imprescindible cuando bebes. El alcohol puede deshidratarte y drenar tu cuerpo de electrolitos.
Beber una bebida llena de electrolitos adicionales puede ayudarlo a restablecer su equilibrio electrolítico y mantenerse hidratado.
Un estudio de 2014 del Centro de Peso y Salud de la Universidad de California en Berkeley descubrió que las bebidas para hacer ejercicio como Gatorade eran mejores para una hidratación rápida después de un ejercicio intenso. Por lo tanto, pueden hidratarte más rápido que el agua normal después de una noche de beber.
Simplemente no exagere. Algunas bebidas pueden contener hasta 36 gramos de azúcar por una porción de 20 onzas. El exceso de azúcar puede empeorar los síntomas de la resaca.
4. N-acetil-cisteína
La N-acetil-cisteína (NAC) es un aminoácido natural que ayuda a su cuerpo a luchar contra los efectos tóxicos del acetaldehído. El acetaldehído es un compuesto químico asociado con muchos síntomas de resaca, incluidos dolores de cabeza. A medida que aumentan los niveles de acetaldehído, disminuyen sus niveles de glutatión. El glutatión es un antioxidante natural que previene el daño celular en el hígado.
Tome un suplemento NAC de 200 a 300 miligramos (mg) al menos media hora antes de comenzar a beber. Esto podría reducir el impacto del acetaldehído en el hígado y hacer que los síntomas de la resaca sean mucho menos graves.
5. Ejercicio ligero
En general, no se recomienda hacer ejercicio el día después de beber.
Pero el ejercicio ligero puede ayudar a su cuerpo a acelerar sus procesos metabólicos, liberando a su cuerpo de alcohol y toxinas relacionadas más rápidamente. Solo asegúrate de mantenerte hidratado ya que tu cuerpo ya está luchando contra los efectos de la deshidratación mientras estás colgado.
Consejos para aliviar el dolor
¿Ya estás cuidando ese dolor de cabeza de resaca? Aquí hay ocho consejos para minimizar su dolor.
1. Asegúrese de comer
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Coma antes, durante y después de consumir alcohol. Aquí hay algunas razones por las cuales esto ayuda:
- Comer ayuda a mantener equilibrados los niveles de azúcar en la sangre. El bajo nivel de azúcar en la sangre puede empeorar el dolor de cabeza por resaca.
- Mantener altos los niveles de azúcar en la sangre también puede limitar la cantidad de ácido que se acumula en la sangre. Esto puede prevenir dolores de cabeza y otros síntomas, como náuseas y agotamiento.
- Beber causa una pérdida de vitaminas que puede provocar síntomas de resaca, como dolor de cabeza. Comer puede mantener sus niveles de vitaminas altos y potencialmente prevenir algunos de esos síntomas de resaca.
2. Bebe agua
Pruebe esto: tome un vaso o una botella de agua con cada bebida.
O intente beber agua antes y después de consumir alcohol. Tome 1 taza o una botella de agua de 16 onzas por cada cerveza de 12 onzas o un cóctel de 4 a 6 onzas que beba.
Las siguientes bebidas pueden ayudarlo a mantenerse hidratado y minimizar los dolores de cabeza por resaca:
- buena agua corriente
- Gatorade o Powerade
- agua de coco
- agua alcalina mejorada con electrolitos adicionales, como potasio y magnesio
¿Por qué? porque el alcohol es un diurético, hace que su cuerpo aumente la cantidad de orina que produce. Esto hace que pierda líquidos y electrolitos a un ritmo más rápido, por lo que se deshidratará mucho más rápido. Y si terminas vomitando por tener demasiado alcohol, perderás aún más líquidos.
Prevenir la deshidratación significa que sus síntomas de resaca serán mucho menos graves, si es que tiene alguno. Y la hidratación también tiene muchos otros beneficios.
3. Elija bebidas de colores claros
Cuanto más oscura sea la bebida, peor puede ser tu resaca. Esto se debe a que las bebidas destiladas de color oscuro como el whisky, el bourbon y el brandy contienen grandes cantidades de congéneres.
Los congéneres resultan del proceso de destilación o fermentación utilizado para producir estos licores más oscuros. Algunos congéneres comunes incluyen:
- taninos
- acetona
- acetaldehído
Los congéneres son mucho más propensos a provocar síntomas de resaca, incluidos dolores de cabeza. Opta por bebidas de colores claros como el vodka para minimizar la tristeza de tu resaca al día siguiente.
4. Conoce tus límites
Este es sencillo: no se sienta presionado para beber más de lo que se siente cómodo, o en absoluto, si no lo siente. Sus límites no son los mismos que los de los demás, y es posible que no siempre tenga ganas de beber cuando las personas que lo rodean lo son.
La segunda parte de esto es escuchar a su cuerpo y usar sus experiencias pasadas como referencia. Tal vez una bebida está bien, pero dos o más comienzan a marearlo, aturdirlo y provocar un dolor de cabeza al día siguiente. Haz lo que te haga sentir más cómodo.
5. Limítate
Su cuerpo metaboliza una porción típica de alcohol (aproximadamente 16 onzas líquidas) en el transcurso de una hora más o menos. Por lo tanto, limítese a una bebida por hora.
Extender su consumo de alcohol durante este tiempo le permite a su cuerpo eliminar el alcohol de manera eficiente para que su concentración de alcohol en la sangre (BAC) se mantenga baja y se elimine de su cuerpo antes del día siguiente. Esto puede ayudarlo a evitar por completo los síntomas de la resaca.
6. Salta el "pelo del perro"
"Pelo del perro" se refiere a tomar algo del mismo alcohol a la mañana siguiente que la noche anterior.
La investigación que demuestra que funciona es limitada. Además, beber más alcohol cuando su cuerpo ya está lidiando con los síntomas de la resaca puede empeorarlos o solo ser una solución temporal antes de que sus síntomas regresen.
7. Sáltate las recetas para la resaca
No escuches todas las recetas extrañas y extravagantes que pretenden ayudar a "curar" una resaca. Ingredientes como huevos crudos, especias y los numerosos conservantes utilizados en comidas procesadas o rápidas pueden empeorar síntomas como náuseas y vómitos.
Quédese con alimentos básicos, ricos en proteínas y ricos en vitaminas como:
- bananas
- huevos
- nueces
- Espinacas
8. Recuerda, todos somos diferentes
No todos sienten los mismos efectos de beber la mañana siguiente. De hecho, solo sus genes representan casi la mitad de las variables que contribuyen a la forma en que su cuerpo reacciona al alcohol.
La otra mitad de las variables que contribuyen a su resaca incluyen:
- si eres hombre o mujer
- Cuánto pesas
- qué medicamentos estás tomando
- cuanto has comido
- deficiencias enzimáticas que lo hacen enrojecer o enfermarse cuando consume alcohol
- qué tan rápido bebe (un trago por hora frente a varios tragos en una sola hora)
Causas del dolor de cabeza por resaca
El alcohol contiene una sustancia química llamada etanol. A medida que bebe alcohol, su estómago absorbe aproximadamente el 20 por ciento de este etanol mientras que su intestino delgado absorbe el resto. Desde el intestino delgado, el etanol viaja al torrente sanguíneo y a todo el cuerpo, incluido el cerebro.
Los efectos diuréticos del etanol también pueden deshidratarte rápidamente, y un dolor de cabeza es solo uno de los muchos síntomas de deshidratación.
En el torrente sanguíneo, el etanol puede causar dolores de cabeza a través de la vasodilatación. Esto significa que hace que sus vasos sanguíneos se expandan. La vasodilatación puede estimular ciertos nervios cerebrales y provocar dolor. El alcohol también afecta los químicos y las hormonas en el cerebro, como la histamina y la serotonina, que contribuyen al desarrollo de un dolor de cabeza.
Cuando ver a un doctor
Tener demasiado alcohol a la vez puede provocar intoxicación por alcohol. Si no se trata, la intoxicación por alcohol puede tener consecuencias a largo plazo o incluso provocar la muerte.
Obtenga ayuda médica de emergencia si usted o cualquier persona que esté bebiendo noten alguno de los siguientes síntomas:
- sentirse confundido
- cambio de color de la piel a azul oscuro o morado
- vomitando
- respiración lenta (inhalar y exhalar menos de ocho veces por minuto)
- pausa entre respiraciones (10 o más segundos)
- resfriado
- convulsiones
- caer inconsciente y no poder despertarse
Si descubre que no puede controlar la cantidad que bebe o deja de beber, incluso si le está causando dolor físico o emocional, es posible que deba buscar tratamiento para el alcoholismo.
El primer paso para enfrentar el alcoholismo es reconocer que tiene un problema con el alcohol, así como el costo que puede estar cobrando su vida. Una vez que haya alcanzado este importante hito, hable con su médico, un terapeuta o un consejero que pueda ayudarlo a recomendar un tratamiento para la dependencia del alcohol. Recuerda, no estás solo.
La línea de fondo
La clave para evitar un dolor de cabeza por resaca es la moderación. Tómelo con calma cuando beba alcohol. Intente sorber en lugar de tragar o golpear golpes.
Pero si ya estás lidiando con una resaca, prueba uno o más de estos consejos para ver qué funciona para ti. Comience con alimentos saludables y beba mucha agua antes, durante y después de beber.
Tomar medidas preventivas es la mejor manera de detener un dolor de cabeza por resaca antes de que comience.
